Pisze ten post bo już sam nie mam na siebie pomysłu. Moja genetyka to po prostu tragedia. Jestem połączeniem ekto z endo, jednak w wymiarze najgorszych cech. Z ekto mam chude długie kości, słabo nabieram masy(szczerze mówiąc to w ogóle), zaś z endo posiadam tendencje do łapania tłuszczu na brzuchu przy większej dawce kalorycznej - i nie mówie tu o [...]
Witam wszystkich ! Hmm... Pewnie nie bede oryginalny - po prostu doszedlem do wniosku, ze za bardzo sie 'spaslem' (ok. 90 kilo przy wzroscie 172 cm) i postanowilem cos z tym zrobic. Powiedzmy, ze bycie grubasem nie wplywalo pozytywnie na pewnosc siebie i samoocene Jesli chodzi o silowniowy staz... Wygladalo to bardzo chaotycznie. Pol roku [...]
Cześć, Temat odnosi się do wcześniejszego tematu: https://www.sfd.pl/odblok_deca_%2B_enan-t1188150.html ale nie chciałem pisać w nim, bo kwestia jaką chce poruszyć jest trochę inna i może komuś się przyda, bo szczerze nie za wiele konkretnych informacji znalazłem na nadmierną aromatyzację i odbicie E2. Odblok zakończony w 2 tygodniu maja i jestem [...]
nie znalazłem na forum czegoś podobnego, jeśli jest, to z góry sorry ;) zdjęcia zamieszczę jak kupię lepszy telefon :P raczej nie puszczam się w wir nowoczesności i 1,3 mega pix to trochę mało... no ale do rzeczy... na pewno niektórzy z was skoro tu trafili, to być może mieli skłonności do syfów (MC KFC) itd... to co wam przedstawię, bije na [...]
Podglądam forum już jakiś czas, ale to za mało. Potrzebuję pomocy i wsparcia. Chcę wrócić do proporcjonalnej sylwetki, czyli zdecydowanie zmniejszyć obwód bioder i ud, bo "tam" wszystko co złe się odkłada. Wiem, że nie chudnie się miejscowo. Wiem, że w moim przypadku trzeba rozbudowac plecy. Wiem, że nie należy jeść świństw. I co z tego? D*pa, [...]
Witam zszedłem z wagi z 121 kg na 86 zrobiłem to bez niczyjego nadzoru i pomocy teraz jak to kilka osób określiło jestem workiem kości i tłuszczu i nie wiem co teraz ;/. zdjęcia dostępnie są w tym temacie (chwilkę trzeba poczekać na załadowanie) http://www.sfd.pl/Redukcja_121_KG_na_86_KG_2_lata_pracy_-t875013.html Odżywki: nigdy nic nie stosowałem [...]
[...] i juz wszystko bedziesz wiedzial. georgu "- Wiecej w arcie o FBW " hahaha ...i co niby ma sie w tym arcie dowiedziec,ze plan,ktory mu podales ma sie nijak do tego cos tam wyprodukowal(sorry-przepisal z artu michaila) "Zazwyczaj tego nie robie, ale dzisiaj zrobie wyjatek... " hahaha to bylo mistrzostwo! Zmieniony przez - ulubieniec w [...]
Znalazłem coś takiego na o2.pl i pomyślałem że może się przyda. Co jemy w popularnych i tanich wędlinach? Na prośbę "Gazety Poznańskiej" specjaliści odpowiadają: szpik, chrząstki, dużo tłuszczu i chemii oraz... śladowe ilości mięsa. Parówek, traktowanych powszechnie jako dietetyczna żywność, eksperci nie daliby swoim dzieciom. Cena mówi wszystko - [...]
To na poczatek powiem po co wogole to napisalem. Trenowalem wedlug paru planow i diet efekty byly rozne raz mniejsze raz wieksze. Ale teraz postanowilem zrobic cos swojego. Na dole podaje plan (serie i ilosci powtorzen bede regulowal po pierwszych treningach), nie jestem sezonowcem nie oczekuje natychmiastowych rezultatow. Jesli ktos ma jakies [...]
Dempsey vs Willard - Masakra w Toledo Jack Dempsey musiał się sporo namęczyć i pokonać wielu rywali nim dostał szansę walki o mistrzostwo świata wagi ciężkiej. Pomimo wielkiego talentu, nieprzeciętnych umiejętności i... koloru skóry (który w tamtych czasach miał kolosalne znaczenie w boksie), mistrzowskie mecze cały czas omijały "Mannsę Maulera". [...]
[...] dlugie wybieganie, wieczorem jakas silownia lub crossfit (zalezy co bedzie w piatek) nd-jak bedzie moc to jakis basen lub aeroby, mozliwy tez trening silowy. Jest sens cos takiego ciagnac? Czy lepiej odpuscic ten crossfit i leciec normalnie splitem? Dieta z lekko ujemnym bilansem zeby palic tluszcz, w okolicach treningu bcaa. Na zawodach [...]
[...] b)uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (12,10,8,8) c)uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce (12,10,8,8) d)arnold Klatka piersiowa: a)wyciskanie sztangi (12,10,8,8) b)rozpiętki (12,10,8,8) Prosze sprawdzic czy wszytsko jest ok, czy cos zmienic i dajcie rady bo chce sie rozrastac... Smile Jesli cos potrzeba to mowcie :)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]
Co sądzicie ogólnie o treningu FBW ( nie chodzi o HST ani ACT ) ? Na SFD mało jest tematów z dyskusjami n.t. tego rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/6e6f1689d8624712a65d96ab0406fb4d.jpg Cześć :) Robię badania etnograficzne. Pomóżcie zaliczyć przedmiot, żebym miała sesję do przodu :) Oto pytania: • ŻYCIE CODZIENNE/ HOBBY: 1. O której godzinie wstajesz? 2. Co robisz jako pierwsze, jak wstaniesz? 3. Czy masz określony plan dnia? Jeśli tak to jak on [...]
[...] dodać kilka dodatkowych powtórzeń Taki planik znalazlem Twojego autorstwa. Chetnie go zastosuje ale ma jedno pytanie. Na poczatek mowie , ze nie mam diety wyliczonej czy cos takiego... ale jem intuicyjnie i staram sie po treningu ten woreczek kaszy czy ryzu + kurczaka zjesc :). Jak sie to ma do tego planu skoro jaka tako trening trwa caly [...]
[...] ? jesli tak to jak to rozlozyc gdyz to sprawia mi problem , wiec jesli niewiem wole sie zapytac i dowiedziec jak sie powinno to robic . Chyba lepsze to niz zrobienie cos zle . Nauka nie idzie w las tylko w nas :0 Oczywiscie inne WAZNE zeczy tzn suplementacja dieta trening odpoczynek beda uwierzcie dopiete w 100 % gdyz bez tego efekty [...]
Zgłosiłam się do przemiany Oparty na założeniach "Przygotowanie do Przemiany 2013": http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Moje cele na dzień dzisiejszy: 1. Pobić własne rekordy w MC, wyciskaniu i przysiadzie. 2. Oczyścić miskę /nie jadam rzeczy przetworzonych opróch zachcianek na [...]
Witam wszystkich serdecznie, podczytuję Was od jakiegoś czasu i dziś postanowiłam się ujawnić :) Zbierałam się do utworzenia dziennika i zbierałam, aż dziś dostałam kopa - w końcu taka fajna, magiczna data - 11.11.11, więc myślę, że tym razem się uda zredukować porządnie i na zawsze :) Parę słów o mnie: Wiek : 29 Waga : 98.2 kg Wzrost : 172 [...]
[...] rower? Jakies suple, dieta, zebym tez przez przypadek nie pozbyl sie masy miesniowej, bo sie przydaje, a 1500 metrowca ze mnie nie bedzie. Moze ktos jest z Lublina i zna cos co mogloby mi sie przydac typu doskonalenie plywania, jakas sekcja sportowa dla ludzi z moimi 'osiagnieciami'. Tj. zeby bylo taniej niz na bilety dla takich amatorow [...]
Najgorszy gen - co wtedy??
