Prosze o ocene diety na mase( cos mi sie lipna taka wydaje ale zobaczymy) . Moje zapotrzebowanie to 2600 kcal, 370g ww, 110g bialka, 75 g tłuszczu Odstepy miedzy posilkami 3 godziny. 1.Śniadanie: płatki owsiane 50g, 250 ml mleka, 200 ml kefiru 2. II Śniadanie: 2 bułki z ziarnami, ser, szynka, kefir 200ml, jakis owoc np. banan i jabłko 3. posiłek [...]
Proszę o pomoc. Mam 24 lata. Ważę 63 kg i mam 187 cm wzrostu. Jestem strasznie szczupły, wiecznie osłabiony, nie mam siły, energii, wiecznie się źle czuję. Jestem po operacji usunięcia jądra z powodu wnętrostwa W zeszłym roku androlog przepisał mi kilka zastrzyków z OVITRELLE . Zaprzestałem przyjmowania zastrzyków po 4/5 strzałach. Czas się [...]
Witam, Może na początek coś o mnie, mam 32 lata 170cm wzrostu i 65kg(czyli szczupły o dość powiedzmy wysportowanej sylwetce) Nie mam problemów ze stawami itp, generalnie zdrowy jak ryba. Od jakiegoś czasu się wziąłem trochę mocniej za siebie, w pracy 8h siedzę i wcześniej tylko był rower(+2x15 min do pracy i z powrotem szybkiego "marszu") i [...]
Witam zacznijmy od początku mam 17 lat, rocznikowo 18. Przyznam się paliłem papierosy, paliłem temat, dużo piłem prawie codziennie piwko od czasu aż pogoda była przystępna i wódka w piątki. Postanowiłem zmienić swoje życie i zostać "sportowcem". Powoli rzucam palenie(stram się) i troche mniej pije lecz od czasu do czasu - okolo co miech temat. Mam [...]
Recenzja wyciągu HZ4 oraz stacji na nogi HZ3 do ławeczki, wygranej w licytacji sfd. Obsługa klienta Zamówienie jak i dostawa przebiegła bardzo szybko, sprawnie i solidnie. Paczki były w nienaruszonym stanie, solidnie zapakowane, a drobne elementy dobrze zabezpieczone w oddzielnym woreczku. Po wysłaniu paczek przez Kelton'a, na drugi dzień, były [...]
Witam, strasznie się tu pozmieniało odkąd przeglądałam forum ostatni raz więc jak cos nie tak, to przepraszam. Rozpoczynając charakterystykę, zacznę od tego, że zawsze bylam mało sprawna fizycznie, słabo u mnie z koordynacją i pamięcią ruchową co mi się przekładało na oceny z wf ;) ale nadrabiałam uporem. Ćwiczyłam w domu, podczas gdy inni jak [...]
Witam, Będę wdzięczny za poznanie Waszych opinii na temat diety którą niebawem chciałbym wprowadzić w życie (wszelkie wskazówki oraz uwagi mile widziane). Zanim zamieszczę samą dietę, to może trochę o mnie: Wiek: 27 lat Staż na siłowni: mniej więcej od 18-19 roku życia, z kilkoma przerwami na dłuższe kontuzje Wzrost: 185 cm Waga: 84 kg (Na [...]
Witam. Jako że już jakieś pól roku nie brałem przedtreningówek to postanowiłem się w coś zaopatrzyć, jako że jest okres zimowy i po pracy czasami potrzebuję jakiegoś kopa. Przedtrenigówek brałem sporo, najlepiej wspominam starą wersję mesomorpha i jack3d. A więc szukam coś podobnego. Nie orientuję się w tym co teraz jest dobre na rynku, a więc [...]
powiedzcie mi czy jak nie moge isć na trening to można zrobić jakie cwiczenia wdomu bez rzadnych przyżądów .chodzi o klatke.czy pompki są wstanie cos zdziałasć .co o tym myślicie jak coś to ile seri robić?
Witam, potrzebuję zmiany treningu FBW na inny rodzaj (najbardziej Mnie interesuje jaką częstotliwość zastosować przy jakiej intensywności). Chodzi o to: ile dni w tyg trenować, kiedy przerwy, kiedy które partie, ile ćwiczeń/serii na daną partię w dany dzień/tydzień. To jakie to będą ćwiczenia mogę dopasować sam, ale sugestie milewidziane. Szukałem [...]
Napiszcie co wiecie na ten temat !! Czy ciężko tam się dostac ??? Jaka kasa tam jest ??? Moze cos o testach wiecie ?? A moze ktos z was tam był ?? Czy opłaca się tam iść ?? "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
[...] - wypełnione białą substancją, nie są jakoś mocno uciążliwe, ale robią się po nich małe bliźnienki, z tego co zdążyłem zobserwować (zwłąszcza z pornoli) to faceci powinni mieć gładką skórę bez wyprysków... Poradźcie co to może być, bo wstydze sie iśc z tym do lekarza - chyba rozumiecie... Moze ktos miał cos podobnego albo wie coś wiecej o tym !
Witam wszystkich na forum! Nadszedł czas założyć dziennik i monitorować wszystko co się da, od ciężarów, po kcal w diecie jak i zapał i samopoczucie. Najpierw coś o sobie: Wiek 22 lata Waga 80 Wzrost 184 Typ budowy podlany ektomorfik (~16%bf) zapotrzebowanie kcal 2500 Jest to Moj powrót do siłowni ale po dzisiejszym treningu czuje się jakbym [...]
Wiek: 22 lata Waga: 90kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 66cm Obwód talii: 80cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]
Cześć. Przygotowałem sobie dietę na masę, korzystając z artykułów ułożyłem właśnie coś takiego, czy dobrze i uważnie czytałem wyjdzie w praniu.. Więc tak: - Mężczyzna - Wiek 23 - Waga 75 - Wzrost 177 - Trening FBW 3x w tygodniu na mase - Budowa ciała, chyba mezo :) Podliczyłem swoje wartości kcal ręcznie i skorzystałem z kalkulatora - wyszły mi 2 [...]
Witam. Jako że ostatnio udało mi się poukładać wiele spraw w życiu i mam w opór chęci na dalsze zmiany przychodzzę do was z zapytaniem. Mam 20 lat i ważę 130kg, uważam, że za długo już tak jest, w zasadzie od dzieciaka dziadkowie mnie tuczyli słodyczami, chcę coś zmienić. Pomyślałem o zastosowaniu diety, myślę, że najlepszą będzie ckd. Z obliczeń [...]
Witam was przymierzam się do zrzucenia kilku kg wiec postanowiłem poczytać troche o diecie CKD i uznałem ze jest to najleprze wyjście, więc wziąłem się do roboty:) Ułożyłem diete oparta o moje zapotrzebowanie BMR=2270kcl i proszę o ocene ekspertów ...troche słowa krytyki nie zaszkodzi jeśli z dieta jest coś nie tak:) 1. Białko jaja kurzego B [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ... -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 216 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około [...]
PROSZE O PRZECZYTANIE DO KOŃCA NIE JEST TO MARNY KURS ANI ŻADNA SCIEMA DLATEGO CENA NIE JEST NISKA ALE NIE JEST TEZ JAK NA TAKIE COŚ WYSOKA , JEST TO NAPRAWDE PROFESIONALNY KURS DZIĘKI KTÓREMU NAUCZYSZ SIĘ JEZYKA JAPOŃSKIEGO NIE WYCHODZĄC Z DOMU ( oczywiście je jest to kurs cud i będziesz musiał [...]
Cze, mam do was pytanie, zacząłem od 5 dni robić pompki. 60 Dziennie, 20 przerwa na 3 minuty 20 przerwa na 3 minuty 20 i koniec. Mam wzrost 180cm, ważę 58kg 18lat. Zależy mi na rzeźbie i żeby w końcu weszło coś w masę, mam bardzo dziwną przemianę materii. Ogólnie mógłbym bardzo dużo jeść i jeść i jeść. Staram się odżywiać w miarę zdrowo bez [...]
aestheticPL/HST str.4/masa
