Witam.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementów. Ćwiczę już ponad 2 lata i ostanio jakbym stał w miejscu. Od pewnego czasu nie zauważyłem żadnych efektów pod względem sylwetki. Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Nie zależy mi już na większej masie, a chciałbym teraz iść bardziej w kierunki rzeźby ,gdyż nie chce zrobić sobie większej opony na [...]
Przechodząc od razu do sedna sprawy mam 17 lat już za sobą, z czego 12 miesięcy stażu treningowego. W tym czasie z potulnego grubaska 90kg spadłem do 64kg zbudowałem trochę masy mieśniowej zacząłem jakoś wygladać normalnie jak człowiek wreszcie czuje się w swoim ciele normalnie . Jednak własnie słowo normalnie , ten cel zeby wygladac szczupło [...]
[...] na boczna glowe tricepsa (ta kolo ramiennego). Dotychczas robilem wyciskanie hantli sprzed klatki piersiowej lezac i tez srednio dziala. Nie mam dojscia do wyciagow wiec jak znacie cos na sztandze albo hantlah to napiszcie. Wiecie w jakich ruchach sa najbardziej zaangazowane wyzej wymienione miesnie?? Ciezko o nich cokolwiek znalezc Pozdrawiam
Czy ktoś też tak jaj ja stosował coś takiego jak INTRA?? Kupiła mi to matka i dała pod choinkę :). (A swego czasu martwiła się tą moją suplementacją a teraz sama z siebie to zakupiła) Intra to naturalna mieszanka 23 botanicznych wyciągów w formie syropu. Jest to ponoć mieszanka zielarska Nr1 w świecie. Ja pije to od początku stycznia i wyrażnie [...]
a oto ona sniadanie z rana cos na zab przed robota 50g platki kukurydziane+ 250ml mleka 0,5%tuszczu===razem 6b 40w 2t sniadanie w robocie kanapki lubbulki z serek kiolbasa warzywa itd dokladnie ci teraz nie napisze ale idziemy dalej przerwa w robocie twarog 100g + 2 grahamki bulki===razem 35b 60w 5t po robocie przed wyjsciem do dom kefir2%+ 2 [...]
Witam, potrzebuje porady w doborze suplementów chcial bym cos na mase i na sile, cos do regeneracji stawów,no i jesli sie da to cos na rzezbe.Mam 21 lat trenuje 1,5 roku bralem juz mass xxl, cm3 i nitrobolon II. Z góry dzieki Pozdro [...]
Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]
Witam. Jak wyżej - chciałem sie dowiedzieć coś na temat działania heroiny a ćwiczeniu na siłowni? Oczywiscie zeby było jasne - pytam tylko z ciekawosci, bo słyszałem coś o tym ale jednak nic nie wiem Potrafi ktos cos powiedziec na temat pomocnego działania tego środka na siłce? z góry dzięki.
Witam, nazywam się Łukasz (22 lata). Czytam to forum już od dłuższego czasu. Dwa miesiące temu w końcu się zebrałem kupiłem ławeczke, sztangi proste i łamaną, hantle, nakłady, drążek, oraz taki atlas : zdj w załączniku tyle że bez modlitewnika ;/ Mam 22 lata 77kg 181cm w każdą środę trenuję koszykówkę z przeciwskazań to mam zespół gilberta ( [...]
Na wstepie przedstawie Wam po krotce dlaczego w ogóle chcę się wspomagać. Pomimo młodego wieku ćwiczę już sporo czasu z lepszymi i gorszymi skutkami. W najlepszej formie miałem wciąż nie wiecej niż 40 cm w lapie i jakies 120 w klacie lecz ciało bylo ładnie zarysowane. Przez te wszystkie lata na wakacje wylatywalem za granice we wiadomych celach. [...]
Siema,ćwicze na siłowni już ponad rok ostatnie dwa miesiące trenowałem TS, ale ostatnio zapisałem się na BJJ i chce ułożyć jakiś trening pod mate. Myślałem nad treningiem 3x w tygodniu wtorek,czwartek i sobota codziennie każda partia np coś takiego przysiad podciąganie klata skos klata płasko hantle wiosło push press jakieś ćwiczenie na tricka [...]
Witam po raz drugi coś na nowym koncie (stare Rbk___- zapomniałem hasła, ale to bez znaczenia w każdym razie). Co do sog’ów za pomoc nadrobię w marcu bo wtedy dopiero będę „ładował" abonament. A rzecz prosta plan do skrytykowania (ze względu na nie posiadanie wszystkich przyrządów w jednym miejscu musze go rozbić): Poniedziałek: Klatka + Triceps [...]
Witam nie wiedziałem gdzie to zamieścić, postanowiłem to tutaj, jak coś nie tak to prosiłbym aby ktoś przeniósł do szatni. Chodzi o to, czy w stolicy (czyt. warszawie) jest jakaś impreza związana z kulturystyką w dniach od 15-31.08. Ewentualnie w całym sierpniu Jeżeli ktoś wie coś na ten temat to proszę o info. Z góry dziękówa. ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Witam... Chcialbym się tylko zapytac o jedną rzecz chce sobie stworzyc diete... Ale nie jakas taką konkretna bo nie dam rady, ale zrobie cos na pewno. Ale do rzeczy. Czy jest sens np. Kupic sobie gainera i pic tylko w dni treningowe przed i po treningu? Albo białko? Da to coś?
Witam wszystkich, chcialem sobie kupic cos na mase w szwecji a tu gdzie mieszkam po sklepach jest jakis shit, wiecie moze gdzie w necie moge sobie cos zamowic i z jakich firm? Potrzebowal bym mono zma beta alanine gajnera i jakies dobre bialko, malo miesa tutaj jem i wlasnie zalezy mi na dobrym bialku bo wegli jest wystarczajaca ileosc z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 17 lat trenuje kickboxing chciał bym zwiększyć siłę i zrobić kaloryfer moja waga to 54 kg a wzrost 170 cm chciał bym coś takiego żeby mógł potem zbić do -51 kg bo w takiej wadzę walczę poradźcie mi co robić jaki odżywki brać może coś na odchudzanie proszę o szybką odp :P
typek z silowni zaproponował mi czeskiej produkcji dekanian nandrolonu firmy chyba USP czy jakos tak. slyszeliscie cos o tym a moze ktos brał? chodzi mi o to czy to jest dobry koks ,jak ze skutkami ubocznymi,czy trzeba po tym cos na odblokowanie brac,i czy miesnie beda dobrej jakosci.a i jeszcze czy cena 140 zl za 10 strzalow jest dobra
Witam, Jestem dwa miesiące po cyklu kreatyna, dekstroza, hmb, od dwóch tygodni biorę Gainer i Nitrobolon, za 3 tygodnie kończe cykl. Co brać po tyakim cyklu? O ile w ogóle coś, przydało by się coś na masę mięsniową. A może jeszcze raz powtórzyć cykl z kreatyną? Dietę mam, z tym nie ma problemu. Proszę o jakieś porady
[...] 2x15 wyciskanie francuskie (triceps) 2x15 wspietki lydki i plank brzuch problem polega na tym, że odnowila mi sie kontuzja w ledzwiach (6 klasa podstawowki na wfie cos mi sie naderwalo i od czasu do czasu bolalo), dostalem od ortopedy rozne cwiczenia i sam wzialem sobie cos na rozciaganie z neta, ale przy wysilku silowym i tak odczuwam [...]
