[...] 100g I kolacja Białko jaja kurzego 400g Żółtko jaja kurzego 100g Margaryna "RAMA" 10g Chleb żytni Wileński 50g II kolacja Zupa KNNOR gorący kubek 100g JEst to dieta redukcyjna ukladana przezemnie programem do ukladania diet. Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie to 2450 i tyle w tej diecie wychodzi doradzcie czy cos zmienic czy nie?!
Witam! Postanowilem sobie usilnie ze w tym semestrze udam sie na silownie i wreszcie zrobie cos z moja tezyzna fizyczna. Poczytalem sobie troche na sfd.pl co i jak i wklejam tutaj co bede chcial robic przez najblizsze 6 tyg. Jest to niemalze zywcem zerzniety trening z postu Georga ze zmiana kilku niewygodnych dla mnie cwiczen (leniwa bestia ze [...]
[...] i zwiększenie troche siły. Wiem że rok, to nie za duzo na ogólno rozwój, aczkolwiek bardzo mi na tym zalezy. Dlatego pisze z tym problemem tutaj, i mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Jak juz wspomnialem, mam 183cm, budowa raczej dobra. Masa wynosi 79kg, nie mam brzucha, aczkolwiek od jakiegos roku, czy nawet 1,5roku pojawila mi się oponka [...]
[...] jedno albo drugie ale na poczatku bede trenowac 2 razy w tygodniu sw i bede traktowac to jako taki hmmmm dodatek lub nowe doswiadczenie ;) I teraz moje pytania : 1)Czy takie cos jest rozsadne ,czy poprostu "musze" zrezygnowac z silowni lub sw? 2)Silownie mam 3 dni w tyg do tego 2 dni sw czy nie jest to za ciezki wysilek dla organizmu? 3) Czy [...]
[...] srodek i nie polecany poczatkujacym. Zastanawialem sie nad h-drolem oraz meta (jednak z dostaniem 100% pewniaka moze byc problem) - tak wiec tu nic pewnego, moze polecicie cos innego na pierwszy cykl. Podczas cyklu z oslonek mam zamiar brac esentiale forte 3x dziennie po kapsulce, zaopatrze sie rowniez w omega 3. Na odblok bede mial clomid 12 [...]
Po 3 latach wracam na siłownię, tym razem postanowiłem skupić się na diecie (wcześniej liczyłem tylko białko). Na sam początek sprawdziłem ile mam tłuszczyku, oto wyniki: 23 lata 178cm 70kg 13,3% FAT BMR 1768kcal Metabolic Age 12 Visceral Fat Rating 1 BMI 21.9 Mój cel to oczywiście zbudowanie trochę masy (ok 5kg, 100% mięśnia :D ) i utzymywanie [...]
Witam Potrzebowałbym odpowiedzi na kilka pytań ponieważ szukając na forum trochę się pogubiłem. Jestem w 8 tygodniu cyklu testa 250 mg 2x w tygodniu, wiem że cykl powinien trwać ok 14-16 tygodni ale trochę mnie zalało mimo iż starałem się trzymać w miarę czystą michę, ale niestety brzuch zaczyna być większy niż klata (startowałem z ok 20% BF) i [...]
Hej mam kilka pytan odnosnie treningow :) 1.Progresja cięzaru to coś normalnego. Jednak co powinno sie zrobic w momencie gdy nie uda się mi wykonać zamierzona ilość powtórzeń zamierzonym ciezarem? Mowie tutaj o jednym treningu. 2.Czy gdy nie uda sie wlasnie tego ciezaru podniesc, to w nastepnym treningu powinno sie obniżyć podnoszony ciezar o 10% [...]
Witam, przesyłam wyniki mojego rezonansu magnetycznego, może ktoś z was przełoży mi ten wynik na język polski. Lekarze zakładali że mam przepuklinę odcinka lędźwiowego. Odczuwam bóle w lędźwiach, częstomocz, problemy z erekcja, do tego wszystkiego problemy z jelitami objawiające się napadami silnego bólu brzucha oraz biegunkami, ale wątpię czy to [...]
Cześć, próbuję aktualnie zredukować tkankę tłuszczową, ale wygląda to tak, że stoję w miejscu, nie mam efektów, przez jeden tydzień się cofam a znów w inny idę do przodu i tak w kółko od dwóch miesięcy. Wcześniej miałem dietę coś około 2300/2500kcal i waga stała w miejscu. Podbiłem kalorię do 3000 tyś i sylwetka się przez pierwszy tydzień [...]
Witam!! Mam pewnie pytanie. Slyszalem, ze da sie wybielic wlosy. Chcialem to zrobic na nogach, zeby nie byly one tak widoczne:) Chcialem sie zapytac jakim srodkiem nalezy to zrobic i jak to nakladac, smarowac. Cos slyszalem o wodzie utlenionej... dzieX z gory:)
Witam Wymyslilem sobie takie cos,aby polaczyc Carbo ktore jest tanie i smaczne z rowniez tanim i moze mniej smacznym bialkiem ostrowii. Otrzymalibymsy wtedy gainera,a co najwazniejsze moznaby dobierac proporcie ww do bialka zgodnie z brakami w diecie. Mysle ze bylbyto tani sposob na zdobycie dobrej jakosci gainera. Co o tym myslicie ? Nie [...]
Witam Jestem od niedawna na poważnie na tym forum, głównie udzielam sie w dziale Piłka Nożna ale inne działy też z chęcią odwiedzam i czytam, ale wracam do rzeczy, nabrałem trochę tłuszczyku na brzuchu i trzeba coś w końcu z tym zrobić, mam nadzieję że w 3miechy uda mi się zniszczyć FAT na dobre. Jestem w trakcie ustalenia diety na redukcję oraz [...]
[...] Nastepnie wzialem poduszke z lozka, polozylem na ziemi i mamy "laweczke" he he. Potem ta sama gabke oparlem o koniec lozka i mamy lawke skosna. Pomachalem troche serii i nie powiem lapki bola ^^ Myslicie ze jest jakis sens tak z 3 razy w tygodniu pomachac ta "sztanga" do tego rozne rodzaje pompek, drazek, a6w i moze wyjsc z tego cos ciekawego? :
Witam, napisałem swój drugi w życiu plan treningowy i chciałbym, abyście mogli go ocenić/poprawić. Zaczynamy. Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12/10/8/6 -wyciskanie hantli skos góra 4x 12/10/8/6 -wyciskanie hantli płasko 3x 12/10/8 -rozpiętki hantlami skos góra 3x 12/10/8 -pompki na dopompowanie 1xmaks [...]
[...] pewny ale moze zamienic posilek przed treningowy z posilkiem po treningowym? tak tylko pytam) 6. posilek po treningowy 7. mini kolacja - wypijam to i ide spac - moze dodac cos jeszcze zeby bylo bardziej syte czy przed snem wystarczy? no to tyle jak bede chodzil glodny to dodam jeszcze gainera przed silownia pewnie zaczniecie sie pytac czemu [...]
Witam! Mam 17 lat, 24 maja 18. Sport uprawiam w zasadzie całe życie, to trenowałem piłkę nożną, ręczną, trochę liznąłem aikido, ćwiczenia w domu, od początku tego roku cisnę na siłce. W 5/6 klasie podstawówki miałem dolegliwości typu duszności i bóle w klatce. Od tego czasu chodzę na wizyty kontrolne, miałem już holtery, leżałem 3 dni w szpitalu [...]
Pożyczyłem od znajomego pałkę teleskopową, na początku problem był z jej rozłożeniem, gdy w końcu się rozłożyła nie można złożyć jej cieńszej częśći. Pałka była przechowywana w aucie (teraz jest u nas trochę zimno), można coś zrobić w jej sprawie? Czy muszę ją nawalać aż się zamknie :/ Link do pałki poniżej [...]
[...] 1.8kg zauwazylem ze przestalem ja chyba trawic... tzn biorac porcje wieczorna przed snem .... oddaje ja zaraz po przebudzeniu i tak jest codziennie. Myslalem ze to moze cos z moim organizmem nie tak z reszta bialko to jem tylko 2x dziennie i to razem z dieta jest obliczone do dawki 1.5-2g/kg Myslalem ze moze to byc zwiazane ze zbyt duza [...]
No wlasnie sami widzicie ile tych nowych kreatyn powylazilo i mi samemu juz sie w glowie pomieszalo .. zazwyczaj mialem same cykle z mono i teraz chciale msprobowac cos mocniejszego i nie wiem czy probowac Cell Pump CreaFUSION CrESTER czy TCM MEGA CAPS jesli mogli byscie mi doradzic mi wydaje sie ze CP i CF sa najmocniejsze i mozna odstawic je [...]
LordTorez8/Blog/Kill My FAT ;]
