Witam, Mam 18 lat i sporą kifozę w odcinku piersiowym. Może nie aż tak sporą żeby mówić o garbie, ale nic to na pewno nie jest. Ale nie o to mi chodzi. Byłem u wielu ortopedów, specjalistów, fizjoterapeutów. Ćwiczę w domu specjalne ćwiczenia na kręgosłup - po uprzednim 2 tygodniowym instruktażu. To tyle tytułem wstępu. Wiem, że nie wolno mi [...]
Witam mam 22 lata 108kg wagi i 180cm wzrostu. Chciałbym w końcu schudnąć lecz nie wiem co robić nie mam niestety pieniędzy na siłownie czy jakiś sprzęt aby kupić do domu więc myślałem o bieganiu lecz tu odzywają się stawy chciałbym również przejśc na jakąś dietę, zdrowe odżywianie byle nie było to coś strasznie drogiego bo niestety z kasą jest [...]
a więc tak: potrzebuję masy i to dużo , mam okres - miesiąc... ważę ok 80kg... przy wzroście ok 187cm (tak wysoki i szczupły) i co radzilibyście zjeść aby maxymalnie poszła masa ? (oczywiście przy jedzeniu domowym razem) nie to ze same odżywy a obiadów zero.. same białko raczej nie wystarczy co ? czekam na propozycje... a może odstawicie ten [...]
Witam, chce wypracować maksymalna rzeźbe możliwie jak najszybciej, czy Taraxatone to coś dla mnie? i czy takie "odwodnienie" ma jakieś skutki uboczne typu spadek sily czy obwodow miesni? no i ile taki stan po suplementacji by sie utrzymal? pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
oki mam pytanie bo musze sobie cos sprawic na kuracje, i chcialem wyprobowac nowe wynalazki z olimpa, tylko ze crafusion kosztuje 95/opakowanie, a cellpump 75 zeta. wiec chcialbym zeby tak krotko ktos mnie przekonal wedlug skladu i ceny , ale czy warto?? ---CELLPUMP Wartość odżywcza 1 porcja (9 g) Wartość energetyczna 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko 0 [...]
Witam. Sprawa wygląda tak, że od 3 tygodni (obecnie 4) jestem na redukcji. Na początku ważyłem 78kg przy wzroście 180cm (wbrew pozorom mam z czego chudnąć, z 15~% bf na oko). Oczytałem się sporo o dietach i wcześniej ułożyłem dość dobrą - bynajmniej mi pasującą oraz zaakceptowaną tutaj na forum. Problem tylko w tym, ze wyszlo mi wtedy ponad 2500 [...]
[...] ktos opisywal ten plan i cwiczyl 3 razy w tygodniu tylko ze samą klate i sila mu poszla +20kg bez supli. Mi nie chodzi ze ma przyjść mi 20kg na wyciskaniu tylko zeby w ogole cos poszlo. Plan na klate moge rozpisac co i jak ale chyba to nie potrzebne. zaczynalem od 60kg 10x5pow zwiekszam ciezar co 2,5kg obecnie mialem wczoraj swoj 9 trening i bylo [...]
[...] nie czulam zmeczenia. Cwicze 5razy w tygodniu , a w weekendy samo cardio 45min w domu na rowerku. Moim celem jest budowa miesni. Czy cwiczac z ww obciazeniem i takim systemem , mam szanse cos zbudowac i zgubic tluszcz z brzucha? Poczytalam co nieco i ponoc ,zeby wyrobic miesnie powinnam cwiczyc przysiady, wykroki , martwy ciag etc. Pozdrawiam :)
Siema Sorki że zanudzam was ciągle tymi samymi pytaniami ale zdrowie to podstawa. No więc tak. Tydzień temu we wtorek robiłem wyciskanie zza karku. Niestety od tego czasu boli mnie kręgosłup w dolnej części. Mam też czasami wrażenie że nie boli mnie kręgosłup tylko coś koło kręgosłupa po prawej stronie. Tak jakby jakiś mięsień. Powiedzcie mi czy [...]
[...] miesnia odpowiadajacego za wytrysk... czy ma jakies znaczenie kiedy bede to cwiczyl ? nie chce zakladac 2 tematow wiec zapytam sie tutaj czy po treningu taekwondo powinienem cos zjesc ? czy moge z tym zaczekac az wroce do domu(30 minut) czy posilek w szkole moge zastapic odzywka ? chyba byloby wygodniej niz w przypadku noszenia zwyklego jedzenia [...]
[...] wszystko juz pod reka reszte Koksu zabral mi kumpel na przechowanie bo nie wytrzymalbym i bym wbil...wiec niema zmiluj ! Oblok chce jak najlepiej bo moze byc , Psikus ' jak cos zyebie PYTANIA: - Czy wbic pierwszy shot HCG razem z ostatnim shotem ? - Pct zaczac 2 tygodnie po ostatnim shocie czy wczesnij/pozniej. - Czy dawki HCG 1500 Ius co 3 dni [...]
Witam wszystkich. Niewiem czy w dobrym dziale pisze jeśli w złym to przepraszam i prosze o przeniesienie ;] A więc jestem nowy niemam pojęcia o diecie albo o jakiekolwiek ćwiczeniach niewiem co jeść, czego unikać, jak ćwiczyć ;/ Waże 68 kg,wzrostu 188 cm mam 18 lat. chciałbym troche przytyć na wadze i niewiem co najlepiej jeść a czego unikać jaki [...]
[...] ćwiczenia na mase dozywke i diete przytyłem ok. aż 10 kg brałem kre-alkalyn cena ok 80zł wydaje mi się że już nie potrzebuje i bym chciałał na rzeżbe żeby na te wakacje było cos widać bo teraz praktycznie wogle nie widać prosiłbym o doradzenie mi srodka do 100zł i jakis program cwiczen moge podac swuj program na jeden dzien 1uginanie rąk [...]
Witam, jestem początkującym i mam kilka pytań. Mam 17,5 lat, jestem uczniem, obecnie mających wakacje. Ćwiczę od roku, ale przez ostatnie 2-3 miesiące obijałem się, bo nie miałęm motywacji... Ćwiczyłem do tej pory na maszynach i wolnych ciężarach. Także apoznałem się ze wszystkim dobrze. Moim problemem jest moja waga, gdyż waże 63 kg przy 182 cm [...]
Witam serdecznie, wczoraj w czasie wyciskania na klatce 5 ruch przy 120kg poczułem mocny ból w lewym barku, nie jestem pewien czy było to ukucie lub jakieś strzykniecie. Po tym myślałem, że pomacham kilka razy ręka i przejdzie. Mimo tego jeszcze zrobiłem dipy 4 serie z obciążeniem, rozpiętki odpuściłem. Przed wyciskaniem rozgrzałem stawy łokciowe, [...]
nie wiem czy takie cos bylo ale dam artzkul ktury mnie zainteresowal Niejaki Zickerman i członkowie Super Slow Guild, grupy trenerów osobistych przekonanych że ta forma intensywnego treningu, cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie [...]
[...] mialem nawet dobranego treningu wiec i efektow zabardzo nie widac ;] mozecie tez mi udzielic rad jakie suplementy kupic na wakacje dopiero suple kupie poniewaz mieszkam w anglii i ciezko z tym jest tutaj chyba ze cos naprawde znanego Zmieniony przez - krzychu996 w dniu 2008-05-23 21:00:25 Zmieniony przez - krzychu996 w dniu 2008-05-23 21:02:23
[...] i rodzice to za uwarzyli. Powiedzieli zeby nie jesc tyle jajek co dzien bo to za duzo białka jest ze mogę tak do 5 jajek tygodniowo. a jak będzie sie jesc tyle bialka z jajek to będę problemy z plodnoscia czy cos w tym stylu. ja nie wiem, ja im nie wierze w takie cos ze to moze miec wpływ na to . jaka jest prawda na ten temat ? co wiecie o tym .
[...] w wieku dojrzewania i mu preszlo. prosze mi pwoeidziec czy mam sie czym martwic czy jeszcze za wczesnie? p.s. w niektorych postach o ginekomastii pytano o to czy dziewczyny cos zauwazaja. moje dziewczyny nigdy tego nie zauwazyly.:P pozdrowienia, licze na pomoc. z góry wielkie dzieki. a ij eszcze dodam zenie pale nie pije i nie biore innych [...]
Jak najwięcej masy w jak najkrótszym czasie ?
