cos na

Mój trening na mięśnie klatki piersiowej, chce po prostu powiększyć i trochę siły. Interesują mnie wyłącznie mięśnie klatki piersiowej. 3 razy w tygodniu , wtorek, czwartek i sobota. sztanga 12x4 (aktualnie 40kg) na ławce poziomej. potem WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x20 (10kg na rękę) na koniec ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Witam, no więc tak - jestem po jednym cyklu na mono Vitalmaxa tej zielonej, następnie robiłem dwa cykle na stackach (no xplode ze stormem oraz white flood z green magnitude). Skusiło mnie do zrobienia cyklu na metanabolu, a dokładnie (Balkan Danabol). Cykl jest to 5 tygodniowy. Pierwsze 4 tygodnie wale 3x1tab, a 5 tydzień po dwie (w sumie 100 [...]

[...] do służby w mikrofalach, ponieważ ukończyłem technikum elektryczne. No wiec jade na ta komisje i trafiam na jakiegos mjr lekarza. Rozbieram się on patrzy na mnie i pytam czy cos cwicze, no to mowie ze bawie sie w ciezary. Każe mi usiasc bada mnie i mierzy mi cisnienie. Wynik - ma pan nadcisnienie. Wiec mowie mu ze nigdy nie mialem wyższego niz [...]

[...] uderzanych. Mamy judo, karate i tkd, na tym koniec. Czy znacie moze jakiegos *dobrego* trenera, ktory bylby gotow poprowadzic treningi w Skierniewicach? Najlepiej MMA, przekrojowo. Ewentualnie muay thai, kickboxing, moze byc tez cos "nizej" plus elementy uderzen i kopniec. Bede bardzo wdzieczny za informacje. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.

Wie ktoś coś o tej sekcji ? a mianowicie kiedy są zapisy i treningi ? bo chciałem zmienic klub, ale na stronie nie ma żadnych informacji. Z góry dziekuje za pomoc.

wlasnie wrocilem z zabiegu - wicinali mi wyrostek chcialem spytac kogos co o tym cos wie, albo sam mial... za jaki czas moge wrocic na silownie?

Hej mam do Was pytanie bo wy sie na tym znacie. :D CZy znacie cos takiego jak "therma pro z prolaba" i czy to jest skuteczne jako spalacz ???????????:> pliiiiiiiiiz odpiszcie :D

[...] karku 4x 12,10,8,6 -prostowanie nog na laweczce 3x 10 -uginanie nog na laweczce 3x 10 -wspiecia na place z sztanga na plecach 4x 10 Bary: -wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x 12,10,8,6 -podciaganie sztangi do brody 4x 10,8,6,4 -unoszenie hantli bokiem 3x10 -szrugsy 3x 10 Jezeli cos tu jest nie tak to prosilbym o ewentualne korekty :) PZDR

Hej, słuchajcie. Mam 14 lat, 185cm wzrostu i ważę 77 kg. nie chodzę na siłownie, ćwiczę sobie w domu. powiedzcie mi czy dobrze ćwiczę. Plan: Poniedziałek: -rozgrzewka, skakanka, rozciąganie -Pompki 20 razy po 3 serie -pompki na triceps (nie wiem jak się nazywają, ale chodzi o to że siedzi się w siadzie płaskim ręce się ma z tyłu na jakiejś np. [...]

Miałem cykl kreatynowy 7 tyg, dzisiaj skończyłem i jak się waże to wpadło 5 kg. Na pewno coś tłuszczu jest, ale mięcho też. To wszystko mi spadnie? dieta jest ciągle ta sama co przy braniu kreatyny

Witam, mam 17 lat, 174 cm i 56 kg wagi, także łapię się w tej dolnej granicy prawidłowej wagi. A że zamierzam zacząć ćwiczyć i zapisać się na kickboxing, postanowiłem zacząć od zmiany diety na zdrowszą i taką, która pozwoli mi przybrać trochę masy. Oto co udało mi się skleić: http://iv.pl/images/07957168076711724060.png Czasem pierś z kurczaka [...]

[...] 5s 4-8 pow pompki nierówne 5s 4-8 pow pompki nogi wyzej 5s 4-8 pow pompki na rekach 5s 4-8 pow Dol kali: Przysiady 5s 4-8 pow wykroki 5 s 4-8 pow tutaj musze cos jesczze wymyslec Wspięcia na łydy 4-5s 4-8 pow uginanie kolan w zwisie na drażku 5s 4-8 pow chyba nie musze mowic ze wszystko zaczynam rozgrzewka a koncze rozciaganiem

[...] 15,5 roq i 180 cm ). Wczoraj odbylem pierwszy taki trening i na kaptury robilem szrugsy z obciazeniem 25, 35, 55 kg i dzisiaj przy skretach tulowia odczuwam bol w lewej dolnej partii plecow . Czy to powazne ? Powinienem zmienic jakies cwiczenia ? Ewentualnie cos dorzucic, bo taki trening w sumie nie jest dla mnie zbyt intensywny. Z gory thx

Macie może jakieś pomysły na prace na weekend... potrzebuje dorobić sobie troszeczke a nic nie wpada mi do głowy :) może kiedyś wy albo wasi znajomi mieli coś z czego mieli jakiś dodatkowy chajsik

Witam ! od około 1,5 miesiąca ćwiczę na siłowni mianowicie od 2 tygodni jestem chory tak że cały trening poszedł w piździet ale cóż wiele nie zdziałałem przez ten miesiąc tak że nie ma co . moim problemem było przetrenowywanie się na treningu FBW zajmowało mi to 1,5 godziny i teraz gdy dostałem lepszy plan chce iść na siłownie i zacząć wdrążać go [...]

Siema. Mam pytanko. Jeśli na opakowaniu jest skład i są węgle, np. Węglowodany 100 w tym cukry 50 to im mniej cukru tym węgle lepsze? Czyli np. jeśli coś ma 70 węgli a w tym 0.5 cukru to jest okej?

Cześć. Przeszukując internet natrafiłem na trening domatora, średnio mi wychodziło wdrażanie wszystkiego w plan. Chciałbym znaleźć jakąś kompletną rozpiskę ćwiczeń i serii ogólnokształcących, na brzuch, ręce, nogi. Niestety brak osprzętu, tylko dwie hantelki po 3kg. Wiek: 15 Masa(kg): 63 Wzrost: 176cm Staż: Właściwie zerowy, raz w tygodniu [...]

Witam wszystkich, Mam 22 lata, 187 cm w górę i 100kg ciała. Troche za dużo i chciałbym troche zrzucić. Opracowałem sobie taki tam trening i chciałbym się dowiedzieć czy wsio gra, co jeszcze dołożyć itp. - Codziennie biegam wieczorem około 30 minut (właściwie to biegam od niedawna :)) - 3 razy w tygodniu robie z rana coś takiego: 20 pompek, 20 [...]

mam pytanko: czy podczas regeneracji po cyklu kreatynowym cwiczyc planem takim jak na cyklu, czy juz cos zmienic zeby pobudzic miesnie? z gory wielkie dzieki za odp!!!!

branie samego Super Amino 4800 coś mi pomoże w szybszym nabraniu masy ? i jak najlepiej brać ? znajomy poradził mi po 4 tabletki rano, przed i po treningu co wy na to ??