Witam, mam problem z wypadającym barkiem i ogólnie w niektórych stawach czasami "skrzypi, strzela" itp. Moje pytanie więc takie czy ghrp-6 oraz cjc-1295 były by najlepszym wyborem jeśli chodzi o regeneracje stawów, czy saa będą lepsze jeśli o to chodzi ? I słyszałem również że peptydy lub saa przyśpieszają wzrost ciała (jestem w wieku 19 lat) oraz [...]
[...] swiadoma ze organizm tego potrzebuje do regeneracji. przy moim trybie zycia okno zywieniowe bym ustalila w godz 16-22 rozklad posilkow 16, 17,18(ewentualny banan badz cos rownie lekkiego), 22(koktajl badz baton). Kalorycznosc to ok 1500-1700 kcal w dni treningowe(na treningu spalam srednio 1000kcal) 1000kcal w dni leniwe. Przy czym dalej [...]
[...] do was chłopaki.Jakie wykonywac cwiczenia,na poprawe koordynacji ruchowej,szybkosc,siłe nóg..chodzi mi ogolnie o silniejsze i szybsze kopanie..czy interwały oraz inne biegi cos tutaj pomogą?Napewno napiszecie mi,ze wyrobie to sobie od trenowania w klubie,od tarcz,worków itp.wiem o tym heh,ale ja bym chcial jeszcze lepiej.Jestem jak Vegeta z [...]
od jakiegoś czasu podejrzewam u siebie jakąś minimalną kontuzję, bo przy wyciskaniu sztangi zza karku i czasem przy niektórych ruchach czuję ból w okolicach zaznaczonych na zdjęciu powyżej. ćwiczyć jakoś się da, ale to denerwuje trochę i nie wiem, czy nie pogorszę tego stanu. ból nie jest ostry i kolący, raczej trochę innej kategorii, no, ciężko [...]
[...] na pogotowie. -pierwsze 2 dni nie moglem nawet stanac na kostke..bol straszny...oklady altacetu...masc metindol i orteza zero ruchu;) -3 dzien przelom-zaczynalem juz cos kicac i ruszac noga!bol okropny no ale wkoncu to ja i rozciagalem noge;) -5 dzien!sroda...poszedlem juz sam jakies 500metrow do lekarza!lekko utykajac ale sam! noga [...]
Witam. Był bym bardzo wdzięczny gdybyście ocenili ten plan treningowy. Napisałem go dzisiaj i chciał bym się dowiedzieć czy jest on coś warty. Ćwiczę od roku a mój cel to masa. Wtorek KLATKA/TRICEPS/ŁYDKI Klatka: -pompki 4s 12p -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4s 8-10p -rozpiętki 4s 8-10p Triceps: -prostowanie przedramion na wyciągu 4s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! To mój pierwszy post. Bardzo prosiłbym o pomoc. Zamieszczam zdjęcia swojej sylwetki i rozpisaną dietę w dni treningowe (trening po pierwszym posiłku). Trochę już ćwiczyłem. Obecnie chcę kontynuować ćwiczenia co drugi dzień. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi z progresją ciężaru. W dni bez siłowni chodzę na basen. jadłem zdrowo, ale [...]
Witajcie, Mam pytanie odnośnie mojej aktualnej redukcji. Na start coś o mnie 25 lat 183cm wzrostu waga startowa redukcji 104 kg waga aktualna po 3 tygodniach 99 kg Staż na siłowni 2 lata - przerwa rok i teraz powrót 3 miesiąc. Wyniki siłowe: klatka ławka płaska: 130 x1 kg przysiad 100x3 ( nogi kiepsko, po kontuzji brak mobilności) mc 180x1 [...]
[...] na kg masy. wszedzie gdzie nie czytam miinimum to 1 g/kg masy ciala. jak przeliczylem wychodzi mi zaledwie polowe tego 0,58 g /kg masy. Czy moze ktos to przeanalizowac i cos doradzic , bo mam watpliwosci co do diety. za wszelkie rady i wskazowki bede wdzieczny 179,5 cm wzrostu , 93 kg, pas 101 cm, klatka 120, bic 43cm dni treningowe [...]
siemano. zaczynam od ankiety 1.WIEK:20 2.WAGA:83kg 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO:56 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki jak jeszcze szczylem byłem :P 8.TRENING:siłowo masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata :) [...]
Witam, ostatnio przeglądając forum zaciekawiła mnie pewna sprawa. Standardowe FBW to zazwyczaj 3 treningi o tej samej intensywności. Co myślicie o trochę innym podziale treningów, mam na myśli tutaj 2 cięższe treningi (bazujące na ćwiczeniach złożonych z większą ilością serii) i jeden lżejszy (opierający się głównie na maszynach i ćwiczeniach [...]
Siema koksy :D Piszę bo chcę coś się dowiedzieć :D Jestem obecnie na cyklu metanabol z cybera jem 45mg dziennie. Spuchłem ładnie siła też jest dużo na plus. Zastanawiam się nad następnym cyklem winstrol plus tesc nw jakiej firmy na razie gdybam. Pytanie brzmi jeśli bym zrobił taki cykl na lato mając bilans kaloryczny dodatni, trening na masę [...]
Cześć Mam tendencję do przyrządzania sobie większej porcji białka której wypijam połowe na noc i połowe następnego dnia z rana, ale zacząłem się zastanawiać czy to białko może siedzieć całą noc (w lodówce) czy coś tam traci albo staje się wręcz szkodliwe? jeśli ktoś miałby taką wiedzę byłbym wdzięczny za podzielenie się nią
Witam, mam prośbę o polecenie spalacza. W obecnym 'cyklu' testowałem już Olimpa Extreme/Hardcore, szału nie było. Następnie Clenburexin, ten sprawdzał się już ok. Składy tych trzech były dość zbliżone, tak więc postanowiłem spróbować czegoś innego, OxyMax XT. Pobudzenie i potliwość mega, dużo większa niż na poprzednich suplach, na aero na których [...]
Ile czeka się na skompletowanie paczki i przekazanie kurierowi? Zamówienie złożyłem 8 września, a do dzisiaj (3 dni) jeszcze nawet nie wyszło z magazynu. Ten magazyn w Chinach jest? 3311475 W ogóle coraz gorzej z SFD. Zlikwidowaliście sklep stacjonarny w Opolu i osoba, która kupuje coś z tego miasta czeka X dni by kurier wziął paczkę z magazynu i [...]
Witam. To moja pierwsza wypowiedź - bardziej zapytanie. Ćwiczę z przerwami około 6 lat włśnie skończyłem studia mam pracę (wkońcu stały dochód), w miarę wolnego czasu i wkońcu mogę się pożadnie wziąść za siebie. Mam 176 cm wzrostu, waga to 80kg, biceps 38 cm, przedramie 32 cm, udo 56cm, klatka w spoczynku 109 cm. Przerwa w ćwiczeniach aktualnie to [...]
witam, wcześniej podciągałem się na drążku tylko jak przechodziłem z pokoju do pokoju, max 2-3x dziennie po jednym podciągnięciu. Ostatnio stwierdziłem, że chce się trochę wzmocnić i obrałem sobie cel by w bliżej nieokreślonym czasie móc się podciągnąć 10x naraz. Jeszcze we wrześniu tego roku byłem w stanie podciągnąć się tylko 1x podchwytem z [...]
[...] z kreatyna multipower w kapsułkach??? kapsułka ma 1g monowodzianu kretyny i pisza na ulotce zeby brac 4 dziennie (2X2). czy to nie jest za malo bo z tego co wiem kreatyne powiedzmy w proszku niektorzy biora 2X 5g dziennie. Jak to jest? te kreatyna jest jakas mocniejsza czy poprostu napisali zle dawkowanie? pomozcie bo cos tu jest nie tak...
Wie ktoś moze jakie srodki mozna dostac na ten czas w polskich hurtowniach weterynaryjnych? Słyszałem ze jest boldenon, winstrol, meta w zastrzykach i napewno coś jeszcze musi być. Jak ktoś wie jakie srodki mozna dostac w naszych hurtowniach weterynaryjnych i jakie sa ich nazwy handlowe to mógłby sie podzielic ta wiedza bo ciezko w necie cokolwiek [...]
