Witam zainteresowanych pomocą! Ćwiczę niecały miesiąc mam prawie 22lata, 187cm wzrostu oraz 88kg wagi. W związku z tym mam pytanie co trenować w jaki dzień tygodnia bo nie wiem czy 5 razy w tygodniu i każdą część osobno czy lepiej 3 razy i jakoś to łączyc. Chodzi mi czy ktoś mógłby mi pomóc w takim zestawieniu czyli np. poniedziałek biceps i klata [...]
hej mam w tym roku maturę a przed wakacjami chciałbym zastosować Testosterone Booster ( http://trec.com.pl/red/produkty/testosteronebooster.html )czy jest to odpowiednia odżywka dla początkujących i czy moge się po niej spodziewać jakiś przyrostów? myślałem o monohydracie aczkolwiek jako endo boje się zatłuszczczenia tymbardziej na wakacje więc [...]
[...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s co to sa te 3s? w art dla nowych to jest, domyslam sie ze oznacza to serie, ale gdzie jest cos o tym il erazy mam to robic w ciagu jednej serii? hm? help PLIZ EDIT; dobra sory jestem kretynem, znalazlem ze ma to byc 12-15 powtorzen. ale co to jest ten obwod? [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czemu moje pośladki sterczą :P a nie są normalne męskie płaskie. - znam osoby co przy 175cm ważą ponad 95kg i mają normalne pośladki a są mocno zatłuszczonymi ludźmi. ( nie podobają mi się faceci jak coś) Mam wzrost 175cm, wage 85, tłuszcz jakieś 20% I co zrobić by zrobić by były normalne :P Oraz chciałbym wiedzieć [...]
[...] :P potrzebuje BTW dla TUŃCZYKA WĘDZONEGO, bo za cholere nie moge tego znalezc szukalem na nutritiondata i usdzie %) a oliwa z oliwek, rozgladam sie za jakims smakowym cudem np ta: http://www.hipernet24.pl/sklep/img_items/b/096/9627.jpg, no lub cos podobnego, co o tym sadzicie, warto i czy taka aromatyzowana nie smakuje jak olej silnikowy? :P
Siemson mam kurna taki mały dylemat dorwałem ostatni Trenabol Depot moiej firmy, 5 buteleczek po 10 ml. Brał ktoś w takich dawkach, i czy wogule ktoś z obecnych tu brał takie coś?? Godne jest polecenia?? Efekty?? A i cena tego jaka jest mniej więcej?? idenetyko mam jak na rysyunku czekam na opinie pozdrawiam a jak ktoś by potrafił z tego cyklon [...]
[...] z kreatyna. Nie trenuje juz 2 tyg, wracam za 2 dni, kreatyny nie biore 2 tyg i nie zauwazylem prawie zadnej poprawy.Dalej prowadze diete na mase ale zauwazylem ze mam cos nie tak z zoladkiem bo bo wiekszym posilku mam strasznie denerwujace uczucie w brzuchu.. Spotkal sie ktos z was z takim problemem lub moglby mi jakos pomoc? Bardzo prosze [...]
Witam obecnie zjadłem jakieś 650g kreatyny z activlabu i brałem codziennie po 5g i nie wiem czy dała mi coś czy nie bo jakoś nie odczuwam działania a biorę ją jakieś 4 miesiące a na siłowni ćwiczę systematycznie rok jak i diete trzymam - redukcja. Progresja siłowa wydaje mi się że jest nabyta przez trening niż przez kreatynę. Bardziej po zaczęciu [...]
Wchodząc na główną i patrząc na nasz dział widzimy coś takiego: "Style tradycyjne Kungfu, Karate, Taekwondo, Walka bronią..." Otóż mam pomysła, że możeby dopisać do podpisu poza tym co jest "kulture Orientu", ponieważ w sumie dużo mamy tematów z tym związanych (jedzenie pałeczkami, miecze, ubiory, język, wyjzdy do Chin itd). A może w ogóle [...]
niechce się dziś rozpisywać by niezanudzac z naturalnych specyfików poprawiających odporność i wzmacniających nasz naturalny system immunologiczny moge polecić następujace zioła i pożywienie na konkretne przypadłości bądż infekcjie które odpowiednio na nas wpłyna. --NA PRZEWLEKŁE CHOROBY UKŁADU ODEECHOWEGO(GDY COS NAS MĘCZY) ECHINACEA MAŁO [...]
[...] zsumowaniu skladnikow wychodzi jak w pysk strzelil 9g + jakies grosze witaminek zalozmy 9,5 :) porcja to 15 g - co stanowi reszte - oto jest pytanie... ogladalem kung fu pande i wiem ze jest takie cos jak tajny skladnik... myslicie ze jest i tu :D szukalem po innych forach ale nikt tego nie wyjasnil ;/ moze ktos z was sie orientuje w temacie ?
[...] na cykl i chce się upewnić czy rozpiska będzie ok Wedlug mnie 2 takie opcje, mysle żeby dodac 50mg propa do susty bo boje się ze po mecie zastoj będzie a ciezka ja przebic, cos takiego 1. 1-5/6 metka 30mg ed 1-5/6 susta 400mg pn/czw 5/6-14 susta 600mg pn/czw Do 1ml 250mg mixa 50mg propa 1-5/6 deka 300 mg pn/cz 5/6-12 deka 400mg pn/czw 5/6 = [...]
Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na [...]
Witam, celem treningu obwodowego ma być uzupełnienie treningów bokserskich pod kątem wytrzymałości + zgubienie paru kg przy okazji. Plan tygodniowy: Poniedziałek: wieczorem boks Wtorek: rano obwody Środa: wieczorem boks Czwartek: rano obwody Piątek: rano obwody? Sobota: wieczorem boks ćwiczenia poranne na czczo. Od razu pytanie czy nie za dużo [...]
Witam wszystkich. Mam 15 lat, ok. 178cm i ważę ok. 70kg. Ćwiczę (bardzo rekreacyjnie) od dwóch lat. Intensywniej od pół roku, a tak naprawdę ciężko trenuję od trzech miesięcy. Od listopada mam zamiar zrobić mały cykl z odżywkami. Chcę kupić NitroBolon II Limited Edition, gdyż brał go mój brat i bardzo chwali(było widać bardzo zaskakujące efekty. A [...]
Witam, mam 18lat 175cm wzrostu i 75kg wagi chciałbym zacząć ćwiczyć w domy najbardziej zależy mi nad klatką i mięśniami brzucha(sześciopak) nie mam czasu na siłownię więc prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń do domu. Mam jeszcze zamiar brać to -->ACTIVLAB Creatine 500g nie wiem czy to jest dobre kolega mi polecił ale chciałbym się dowiedzieć czy to się [...]
Myślałem ze ta ankieta to będzie coś innego, no ale cóż, nie patrzcie na to co jest u góry;) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
http://republika.pl/steryd25/porown.htm konkretne, tresciwe, bez wodolejstwa, na temat takie cos znalazlem w sieci - czy to pokrywa sie z waszymi doswiadczeniami?
[...] wraz z palcem, moge sobie nawet tak pstrykac i sa takie mieciutkie... Dopiero jak zlapie cala powierzchnie wokol sutka ok 4 cm i przycisne to wyczuwam takie jakby okragle cos wokol sutka, jest to twarde, ale nie oddstaje jakos bardzo, mysle ze jaky w sutku nie bylo tego miekkiego to wszystko by ladnie wygladalo. Jak tym wzial tasme klejaca i [...]
Witam. Biegam od kilku lat, biegam nawet kiedy siedzę. Chciałbym jednak przenieść moją pasję na wyższy lewel, w związku z czym poszukuję prawdziwej odzieży termoaktywnej. Celowo piszę "prawdziwej", ponieważ od jakiegoś czasu oglądam tego typu ubrania w sklepach sportowych i boli mnie, że nie ma w nich żadnych profesjonalnych wdzianek, a niemal [...]
