SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, linki do dwóch tematów o ocenę których proszę: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t533394.html http://www.sfd.pl/trening_na_masę-t533328.html#post3 Wiek-16 (urodziny 29 III) waga - 80 staż - rok przebyte cykle suplementacyjne - 2: 1) 30 dni monohydratu kreatyny Olimp Mega Caps 1250 + białko z ostrowii 2) 30 dni cell pump, aminomax 6800, dwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-09-26 22:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Unoszenie ciezaru na laweczce (jest w wielu lawkach) 10<10<8=6 - Wspięcia na palcach 20<12<10=10 - Co jeszcze ?? Brzuch: -Unoszenie nog na poreczach -Brzuszki z obciążeniem Co jeszcze ?? Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2010-08-20 22:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Odlądaliście zapewnie w telewizjii na programie 2 fragmenty SELEKCJII, która odbyła się jeszcze na wakacjach. Oglądając ją stwierdziłem że gdybym chciał tak ją przejść to muszę sie bardzo przyłożyć do ćwiczeń ( ale nie wiem za bardzo jak ćwczyc - czy tylko pompki, brzuszki, bieganie a może jeszcze coś).A i jeszcze jedno Selekcja do Jednostek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7336 Data: 2003-10-28 21:54:03 Liczba szacunów: 0
  • KOKS a ŻÓŁTACZKA

    Temat
    Doping

    Witam mam takie pytanko ale prosze o odpowiedzi ludzi chodz troche ogarniajacych temat a nie takicho tam cos kiedys usłyszeli.Zaczełem trening w wieku 17 lat gainery kretki itp, wszystko dobrze szło dopoki nie wykryto u mnie wirusa zołtaczki typu b (zaczełem sie gorzej czuc miałem typowe objawy nie bede sie rozpisywał w szpitalu mnie poczestowali [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2006-02-10 19:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy są jakieś sposoby na wzrost ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2006-08-09 12:38:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW do ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    3 razy w tygodniu systemem 15-10-5 Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (tu chciałbym coś innego jakby można) Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2007-11-26 23:05:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Norma Deca durabolin holadnia organon 2ml/200mg Winstrol ZAmbon Wiec tak moje pytanie jak byscie to rozpisali długosc cyklu itd i czy robic fronta z deki albo z testa wszystkie sugestie mile widziane pod reka mam ari nolve provi hcg jesli cos jeszcze by sie przydało to piszcie chetnie zakupie :) pozdro i z gory wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2008-02-13 17:20:22 Liczba szacunów: 0
  • odstające pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początku chce wszystkich pozdrowić! napisałem do was bo mam jeden problem mianowicie zbyt odstający tyłek niby nie duzy problem ale dla mnie jest to ważne i proszę was o pomoc jak je troche spłaszczyć albo coś w tym sytlu z góry dziękuje!!!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16140 Data: 2003-11-04 11:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Porada, sprawdzenie -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was od razu powiem ze podchodzę do siłowni rekreacyjnie gdyż mam kiepska genetykę i mimo ze kiedyś ćwiczyłem 2 lata porządnie mało rosłem wiec teraz robię to tylko po to by czuć ta radość z tego ze robię coś dla siebie... Teraz może o mnie ;] 20 lat Dla mnie wymiary są mało ważne liczy się bym mógł stanąć przed lustrem i się nie wstydzić. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-01-26 16:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich uzytkowników. Sprawa wygląda następująco.. Po około 4-5 miesiącach po odbloku z poprzedniego cyklu (cypio 1-12 100 mg e4d/metanabol 1-5 30 mg/ed + prop 5 tygodni 100 mg/e2d) zaczęły się drobne problemy z potencją. Mały stawał, ale czasem podczas seksu robił się niestety miękki... Cała sytuacja po około dwóch-trzech miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2019-05-20 07:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Jestem tu nowy więc jeśli powielam temat nie krzyczcie ;) Mam 35 lat i problem tego typu. Od 28 lat jestem cukrzykiem (insulina) Przez sporą życia coś ćwiczyłem (judo, siłownia, aikido, pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta. Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2011-11-07 01:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Niniejszym chciałbym rozpocząć nowy projekt w naszym dziale. Zbliżają się nieuchronnie wakacje, więc ostatni gwizdek, żeby wziąć się za poprawę formy. Nie koniecznie chodzi zaraz o zrobienie formy na scenę zawodniczą - ale poprawić coś zawsze warto. Ten nowy projekt ma temu służyć. Zapraszam do udziału i osoby trenujące w domu i osoby, które [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5499 Data: 2021-04-21 09:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Nastepne pol roku...kilogramy na +

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (chyba sprobuje z-force, ktory w tym momencie ze sklepowych wyglada imo najladniej w stosunku sklad/cena) -multiwitaminka - u mnie znowu one-a-day, ale moze byc cos z NOW lub maxivit -glukozamina - 2x 750mg jako ze trening ma byc naprawde ciezki dla kasiastych -NO booster - wybor spory, mi ciezko radzic ale sam decydowalbym sie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2006-08-19 19:41:47 Liczba szacunów: 0
  • NADERWANIE mięśnia czwrobocznego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż mam problem . 6 miechów temu gdy coś ćwiczyłem ... Nie mam pojęcia co : nawalanie w worek , podciąganie sztangi w opadzie, czy też sam się podciągałem , a nuż podczas walki. Coś zaczęło boleć :p W okolicy 2 wystającego bardzo kręgu na plecach . Olałem myślałem że z przemęczenia i ćwiczyłem . mniejsza . 4 michy temu chodziłem do fizjoterapełty [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2013-10-15 16:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jak w temacie - chciałbym schudnąć, a dokładniej to pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Chodzę na siłownię 3-5 razy w tygodniu i wykonuję trening FBW ze splitem w zależności od tego ile mam czasu w tygodniu (cardio/aeroby prawie nie robię). Ogólnie mam dietę, której makro wygląda następująco: Białko - 190g Tłuszcze - 70g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2018-06-05 21:45:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja co poprawic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pracy godzina 7.00 wracam 20.00 20.15 zaczynam trening i nie wiem jak te posilki pomieszac tak by bylo ok bo do 23.00 padam na pysk do lozka. Pytanie tez jak wyglada sprawa z owocami bo w ciagu dnia potrafie wciagnac kilka bananów jablek i pomaranczy od tak by nie czuc glodu a w pysku cos zawsze jest. Nigdy nie redukowalem zawsze byla masa

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2011-09-10 17:53:32 Liczba szacunów: 0
  • przeszkakiwanie w barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie znalazłem jeszcze odpowiedzi na forum Mam 15 lat problem z barkiem polega na tym że przy wyciskaniu na klatkę hantli, sztangi coś przeskakuje coś naskakuje (nie wiem)w lewym barku byłem wczoraj u doktorki i czy by mogła jekeś prześwietlenie czy coś a ona sprawdziła i mówi że jak ćwicze to jakieś wiązadła czy coś i pytanie co mogło się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-12-17 16:48:21 Liczba szacunów: 5
  • Jak powinny cwiczyć kobiety na siłowni??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam małe pytanko! Jak połączyć aeroby z ćwiczeniami siłowymi dla pań? Tzn na siłowni gdzie chodze jest taka zasada że panie zawsze wykonują oprócz ćwiczeń aerobowych ćwiczenia na poszczególne partie mięśnie np. - rozgrzewka na rowerku - potem ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele - dwa ćwiczenia na klatke na maszynach - znów jakieś aeroby np. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-27 17:50:13 Liczba szacunów: 0
  • "Plan" do ew. poprawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! od 4 miesięcy chodzę na siłkę, czuję, że trochę siły przybyło, a teraz mi się wydaje, że stoję w miejscu.. Pamiętam, że na samym początku na klatkę max 55kg, teraz 70 kg. Ćwiczę wg takiego "planu" ( w sumie to sam sobie taki wymyśliłem i dlatego obawiam się, że jest lipny i prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o ew. korektę ): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-02-04 23:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym aby ktoś kto się trochę zna ocenił mój plan treningowy. Może najpierw trochę o mnie. Wiek:18 Waga:~80kg Wzrost:~183 Staż: łącznie z 8miechów. Plan jest na razie taki że od 1czerwca zaczynam chodzić 3x w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa aby się rozruszać. Od 1 lipca dorzucam diete na masę i aeroby(bieganie) 3x w tyg. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2010-05-29 19:47:54 Liczba szacunów: 0