Siemka. Właśnie układam sobie dietę na jutro ale jak zwykle coś mnie musiało zdemotywowac. Jest kilka artykułów o tym że ryż który ugotujemy dzień wcześniej i wsadzimy do lodówki na całą noc traci około 50-60% kalorii. Posiłki będę brał do pracy i tak będzie mi łatwiej niż rano wstawać o 5 rano i to gotować. Proszę o ludzi zorientowanych o opinię [...]
Szukam osoby która by mi wytłumaczyłą pomogła co jak gdzie i kiedy bo prubuje cos tam wykombinowac ale prawie zawsze spadam na plecy lub brzuch niewiem co robie zle itp
[...] glupie pytanie, bo pewnie odpiszecie ze moje osiagniecia zaleza od przykladania sie do treningow motywacji itp jednak chialbym spytac chodzac 2xtyg na bjj, po jakim czasie cos zalapie i bede mogl w razie potrzeby sie obraonic przed jakims menelem szukajacym zaczepki co do mojej osoby, to jestem ambitny i przykladam sie do cwiczen, troche [...]
Witam kupiłem sobie metke 100 sztuk 10mg razaka. + kreatynka + duuuuuuuuzo szamy. Chcę zacząć ćwiczyć robiąc popmpki, w różne sposoby. na kostkach, szeroko i wąsko. do tego jakieś szwedki. Myslicie ze cos mnie podbuduje ?
Witam, chce polecieć do następnych wakacji kreatyne codziennie w dawce ~3g Wcześniej robiłem cykle na mono, jabłczanie, aktualnie mam przerwe 3 miesiące po 7 miechach stałej suplementacji jabłczanem 3g dziennie. Wybór padł na coś z waszego działu czyli: -CEE Crester -Chelat Magna Power -Orotan Orogenix i nie mam pojęcia co wybrać, więc pomyślałem [...]
[...] i czasu na diete. Zamiast diety stosuje ryz kasze kurczaka i inne miesa ograniczam bardzo ziemniaki chleb itp. Sily praktycznie nie mam wogole , wygladam jak deska :) Chcialbym cos ze soba zrobic, dlatego prosze o rozpisanie treningu, co do techniki zawsze ktos na silowni pomoze :) Z gory dziekuje. Pozdrawiam Patryk. PS. Trening 3x w tyg.
Hej. Nie wiem na ile to placebo a ile rzeczywiste działanie, ale aktualnie mam b.dużo stressu i nerwów w pracy i 3 kapsy z rana pozwalają mi w miarę spokojnie i fajnie przetrwać dzień , mając pewne denerwujące mnie rzeczy głeboko w dup... I pytanie jest coś o podobnym składzie/działaniu tylko wydajniejsze/tańsze ? Bo 30kaps kosztuje 20zł w [...]
Jutro stuknie mi dwa tygodnie jak regularnie biore CM3 Treca i pare innych supli jak białko, przedtreningowa. Lecz mam pytanie co do samej kreatyny kończy mi się jedna pucha treca i bede musial leciec po nastepną lecz w ogóle nie widzie żadnych zmian. Wiadomo nie chodzi mi tu o wage czy jakieś super przyrosty bo to tylko kreatyna cudów nie bedzie [...]
[...] czuje jakby moje nogi nie były moje. Ciężko mi się poruszać i ogólnie kopac. W trskcie treningu ok w miarę. Miałem kiedyś operacje na żylaki. Spróbuję zejść z wagi oraz Odstawie gluten bo cos czytałem. Macie jakieś koncepcje? Na siłowni nogi robie od niedawna kiedy zdałem sobie sprawę. Dorzucę skakanke. Proszę o porady.pozdrawiam sportowa rodzinę
Czy wyciskanie sztangi na podlodze cos daje?, kiedys czytalem ze dawni kulturysci tak robili.Z góry dzieki za odpowiedzi To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
Kupilem sobie taka żelatyna z kolagenem od Mulitopowera i mam pytanko odnosnie tego. Pisza zeby to rozrobiac z woda. A czy mozna takie cos dodac do serwatki na noc i wypic razem ??
Witam. Mam 18 lat, ćwiczę już rok czasu, z mniejszymi bądź większymi przerwami. Do tej pory nie brałem żadnych suplementów. Chciałbym się doradzić jakie odżywki sobie kupić. Oto rezultaty jakich oczekuje po zakupie (w przeciągu ok. miesiąca czasu): - przyrost masy mieśniowej (np. wzrost obwodu bicepsa o ok. 1,5 cm, obecnie mam 35 cm) - redukcja [...]
Siema wszystkim bo jestem tu nowy a teraz do rzeczy mam 17lat, 183cm i 71kg wagi i od jakiś 2 miesięcy ćwiczę sobie w domu tzn 2 serie pompek po 50 200 brzuszków s skrzyżowanymi dłońmi na klacie no i mam też hantelki po 3kg wiem, że mało dlatego je łącze no i na każda rękę po 10min bez przerwy sobie podnoszę i na każda tak 2 razy tak i jednak ręce [...]
Hej szybkie pytanko;) Jakie cwiczenia ( na rzezbe) Polecacie z 15 kilogramowym plecakiem ? Plecak napakowany jest butelkami z piastkiem jedna cos koło 2,5 kg moge regulować wage. Obecnie wykonuje Trening Domatora + ABS I trzymam diete ( kasze i miesa i takie tam twarozki po treningu ;) ) mój plan wyglada tak Rozpoczynam [...]
Witam mam 23 lata 179 cm 84 kg przez 7 lat bawiłem sie w kulturystyke rok temu miałem 113kg ale najpierw kontuzja potem praca odciągneła mnie od sportu.Przez pół roku nie robiłem nic ale jako postanowienie noworoczne chce wrócić tym razem do formy ogólnej a nie ogromnej masy. Jestem po 2 wybiegach a raczej marszo biegach i jest dość kiepsko z [...]
[...] 24 lata. Wczesniej bralem animal cuts, jest fuel, i aktualnie alphamine 20 porcji. Od jakiegos czasu zaobserwowalem ze redukcja nie idzie bardzo opornie. Zastanawiam sie czy cos zmienic w diecie? Usunac moze wegle do 30g i przejsc na ketoze? Akutualny bf ok 14% W dnt zamiast banana z wpc daje 50g wiórków kokosowych lub 50g słonecznika. [...]
Witam wszystkich mam pytanko do zaawansowanych bardziej ode mnie, jestem na 9 tygodniu cyklu leci tren 400mg tygodniowo z tesciem w dawce 500mg tygodniowo po zakończeniu myślę chociaż z 2 do 3 tyg polecieć na propie , i moje pytanie jest następujące czy hcg w dawce 500ui dziennie przez 10 dni i potem clomid mam 48 tabletek(150x2,100x3,reszta po [...]
Czy połączenie Omegi i chromu jest dobre? Omege biore juz od jakis 4 miesięcy, ale ostatnio jestem lekko rozdrazniony, po posiłku odrazu znowu bym cos zjadł i wtedy lece do lodówki i jem wszystko na co sie natkne ,a z tego co mi wiadomo i co przeczytałem to są obiawy, ze moge miec nie dobór Chromu. Najpierw chciałbym usłyszec wasze opinie na [...]
O CARBO jest napisane: ******Jest to kompleksowy preparat węglowodanowo-witaminiowo-mineralny wyprodukowany z myślą o sportowcach obarczonych dużym wysiłkiem fizycznym tj. uprawiających gry zespołowe........Pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego a także podczas intensywnych i wyczerpujących treningów...........obcy Ci będzie efekt znużenia i [...]
[...] zależy mi żeby zrobić masy na suscie a potem na trenie i winku troszkę się wyżyłować ma ktoś jakieś pomysły? ewentualnie myślałem zeby boldka dołożyc ale to sie wiąże z braniem go z minimum 14-16 tyg a co za tym idzie fundusz bym musial zwiekszyc sporo a teraz ciężko z tym mam potrzebowałbym cos z wyżej wymienionych środków z góry dzięki!! :-}
