Mam 16lat. Dziś pierwszy raz byłem na siłowni. Ta siłownia oparta jest na bardzo nowoczesnych urządzeniach, mało w niej sprzętu z wolnymi ciężarami. Po rozgrzewce poprosiłem instruktora by pomógł mi "załapać o co w tym wszystkim biega". Wykonałem trening obwodowy na wszystkie grupy mięśniowe. Po każdej seri instruktor kazał mi rozciągać ćwiczony [...]
Jakieś dwa lata temu grałem w piłke i cos mi mocno strzeliło w stawie biodrowym podczas kopniecia ze nie moglem chodzic. Leczylem to przez jakie dwa miechy i przestalo ze nawet tego nie odczuwałem. Lec zniestety to nie koniec problemu teraz co roku raz na jesieni i raz na wiosne (zawsze) mam ten sam problem i ból juz jest maly i przechodzi po [...]
[...] az do pachy. Brałem agumentin (antybioty),fraxodi (na rozrzedzenie krwi) i przeciwblowe. I takie pytani, kiedy moge wrocic do robienia silowni ?? Wydaje mi sie ze juz przeszlo, tylko mnie strasznie barki bolą (ale to tylko przy napieciu miesnia) takze watpie zeby miało to cos wspolnego z zapaleniem zyly . z góry wielkie dizeki za odpowiedz
Witam jestem tu nowy.Mam do Was pare pytań. Moim celem jest schudniecie paru kilo.Mam zamiar biegac codziennie wieczorem o 21;20. Moje pytania: -czy przed bieganiem coś zjeść? Jezeli tak to co i o ktorej godzinie? ZA błędy przepraszam i licze na wasza pomoc :)
Proszę oceńcie moją dietę. Glownym celem jest zdobycie masy. Diete rozpisalem w tabeli. link do screena na dole ;pp. troche malo tluszczow mi wyszlo, albo cos zle policzylem. Coś poradźcie, pozmieniajcie, podpowiedzcie. Z góry dzieki pozdro. http://img296.imageshack.us/my.php?image=beztytuuya4.jpg Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-05-27 [...]
[...] planoje gdzies w połowie lutego chciałbym tera wziasc 3 srodki prop,npp,meta lub wino mogłby mi ktos pomóc rospisac to jakos.ja to widze tak np 1-5meta,1-6npp,1-8prop moze cos takiego byc? i jeszcze jakie dawki propa i npp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 80 Obwód [...]
Witam! Jak w temacie:) chcialem podzielic sie moimi pomyslami na zrzucenie opony no i oczywiscie licze na jakies sugestie lub na krytyke jesli cos robie nie tak jak powinienem. Sleczalem dlugo na tym forum czytajac co i jak powinienem zrobic bo nie chce podchodzic do tematu w sposob- "czesc mam 15 lat i waze 200 kilo, niech mi ktos wysle na maila [...]
[...] odnosnie gainerów, mianowicie: czy jest wielka róznica jesli ma sie dieta i spozywa sie tez gainera a kiedy ma sie sama diete? Bo nie wiem czy warto wydawac te 200zl na cos co nie da wielkiego efektu, chyba ze jest inaczej to z czystym sumieniem kupie wiedzac ze dobrze zainwestowalem. A jesli uwazacie ze warto to jakiego i czy po za nim [...]
[...] - skonczone prawie 22 lat, budowa typowo ektomorficzna jak wszyscy faceci w najblizszej rodzinie, ok 172-73 wzrostu, mlodszy brat przerosl mnie o 10 cm, ojciec wyzszy o cos kolo 5, ale to nie o wzrost mi chodzi (przynajmniej nie wprost). Otoz wydaje mi sie, ze cos nie tak z hormonami. O co mi chodzi - dalej wygladam jak dzieciak, jak mowie [...]
[...] odswierzona nie czytac staroci albo reklam. Co to za srodek waszym zdaniem ?? ma jakies duze skutki uboczne ??? trzeba sie po tym odblokowac jak tak to czym i ile??? czy cos do tego nalezy wziasc??? dodam ze kiedys bralem metke i tak stwierdzam ze na odzywce nie ma takiej fajnej zabawy ale sie nie odblokowalem a podobno trzeba ale madry [...]
Witam! Ostatni raz jak zakładałam posta to sie pytałam co zrobić żeby przytyć... Mam 17 lat 172 cm i 70 kilo!! Od czerwca przybrałam ok. 8 kg. Zawsze utrzymywałam wage od 57 do 60, tak mi odpowiadało. 4 razy siłowania + bieganie ok. 3 razy. Ogólnie dawałam sobie ostry wycisk. Trzymałam też diete. Ok 2700 kcl. Dostawałam lekkiego świra na punkcie [...]
Witam. Jestem wysoki, ogólnie chudy jednak mam troche tłuszczu do wypalenia (głównie brzuch,klatka). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz [...]
Witam mam do sprzedania wzmacniacz firmy Fisher 2x150 wiecej nie wiem przywiozlem do ze stanow wiec jest na 110 wszystko chodzi tylko cos tam malo chresczy przy przesuwaniu glosnosci nie wiem nie znam sie dobrze. Nie mam pojecia jaka moze byc cena tego ale cos okolo 150 zł 200 napewno jezeli ktos jest zainteresowany niech pisze moze ogladnac u [...]
Mam zamiar zaczac trening ktury sobie ulozylem ale najpierw chcialbym abyscie go ocenili i ewentualnie cos zmienili...jest dosc intensywny i ciezki, moj "pakerski" staz jest niewielki...dotychczas trenowalem judo...mam teraz zamiar sie przezucic na silke. Na silowni cwiczylem przez pazdziernik i listopad oraz grudzien...w styczniu jakos sobie [...]
Witam chciałbym coś kupić na regenerację stawów. Zastanawiam się nad https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Lub https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_Gold_Drink-opis36689.html Jaka jest różnica? Który z nich jest lepszy, a może polecicie coś od siebie. Pozdrawiam
Siema! Ostatnio zacząłem ostro ćwiczyć żeby zacząć robić fiflaki Niestety nie wiem zabardzo jak sie d0 tego ćwiczenia rozciągać. Rozciągam mieśnie brzucha robiąc mostek (według mnie to najlepsze ale może jest inaczej?) Nie znalazłem na razie efektywnego rozciągania na barki. Ćwicze sam więc nie moge skorzystac z pomocy :(. Barki rozciagam na [...]
Siemka wszystkim. Panowie i Panie, Mam mały problem. Tak w skrócie. Od początku jak ćwiczę żadne kreatyny na mnie nie działały co jednak co nie co powinny pomóc. Ale ok, może mój organizm jest na nie odporny. Idąc dalej chcąc poprawić wyniki i sylwetke postanowiłem wziąć co nie co mocniejszego. O metce już nie wspominam, bo po tym żadnych efektów [...]
Witam, moja historia zaczyna się rok temu, biegałem przez pół roku po 50 minut dzień w dzień, brałem HMB i BCAA schudłem z 94 na 77 KG, byłem bardzo zadowolony z rezultatów. Przez zime niestety wróciłem do swojej wagi i waże obecnie 92 kg, chciałbym znów zacząć biegać i schudnąć i nabrać kondycji oraz wzmocnić mieśnie ale nie pamiętam jak to było [...]
[...] płatki fitness z mlekiem 0,5 % lub jogurtem natualnym, kawa lunch: paluszki surimi + warzywo lub kurczak (udo bez skórki) przekąska: jabłko, jogurt, kawa, etc, czasem cos slodkiego :/ kolacja: platki fitness z mlekiem lub kurczak, lub serek wiejski z chlebkiem ciemnym, kawa zauwazylam ze niestety czesto sie napycham i jem z apetytu, a nie [...]
Siema, kumpel ma wolną piwnice. Chcemy sobie urzadzic tam cos ala sztuki walki + piwnica. Co by trzeba było kupić żeby sobie ćwiczyć? Chodzi o ciosy boksu + jakieś troszke sztuki walki myslalem nad allegro bo sa tam jakies kursy walki i od czasu do czasu zaprosic kumpla ktory juz siedzi kilka lat w sw Dodam że na coś takiego łaziłoby 5-8 osób! [...]
Coś nie idzie...
