cos na

[...] kupic, nie stac mnie by kupuwac jakies matrixy itp słytszałem ze te wszystkie system protein 80 sa do bani i inne mieszanki,ze trzeba stawiac na bviako serwatkowe, które jest drogie teraz sie zatawnaiwm czy kupic cos np sys protein 80 albo jakies procas 85 czy np ostrowie która pnoc dobra jest i wcale nie gorsza od zwykłych koncetratów

Witam chce poznać opinie osób które brały profilaktycznie Cravisol na nadcisnienie czy opłaca sie kupić ten syrop? Jesli nie to polećcie coś dobrego i niedrogiego

[...] nie pasują one do reszty mojego ciała. ćwiczę na siłowni 2x w tyg, ok 4x w tyg biegam na dystanse ok 5-6 km. myslalam nad tym zeby brac jakis wspomagacz, jakis spalacz czy cos takiego. dodam ze dbam o diete, nie obzeraz sie slodyczami, pije duuuzo wody. http://zapodaj.net/8f9fab43720d9.jpg.html http://zapodaj.net/232a348151fd4.jpg.html [...]

Poniedziałek: Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 Rozpiętki4x12 Uginanie Ramion ze sztangą 4x10 Modlitewnik 4x10 Hantelki 4x10 Wtorek: Plecy, Triceps Ściąganie drążka za kark 4x10 na atlasie przyciąganie wąskim chwytem do klatki piersiowej siedząc 4x10 wiosłowanie sztangą 4x10 wiosłowanie [...]

Siema, co myślicie o takim zestawie jako stałej suplementacji? Creashot activlab (stak kreatynowy brzed treningiem) Bcaa Creatyna mono (po treningu i dnt) Carbo (po treningu) Cytrulina (2,5g przed treningiem) Aakg (4g przed treningiem) No i wpc po treningu i na śniadanie Biore jeszcze żeń-szeń z guaraną, vit i omega3. Co myślicie o takim [...]

Cześć wszystkim. Mam dość pilny problem, więc będę wdzięczny za każdą odpowiedź. Po zastrzyku enanem remedium skóra jest czerwona, miejsce zastrzyku boli i pozostaje dziwna twarda „kula”. To mój 3 zastrzyk, pierwszy w nogę. Po zastrzykach w brzuch i siedzenie występowały podobne skutki uboczne, które po około tygodniu ustępowały, choć wciąż [...]

[...] (zwisem) 3x10 brzuszki z nogami podkulonymi 3x10 Brzuszki na ławce pochyłej 3x10 Biceps: cwiczenie małym gryfem 3x10 cwiczenie na modlitewniku łamanym gryfem 3x10 maszyna (cos takiego ze sciaga sie raczke zaczepiona na lince ;p) 3x10 Łydki: unoszenie kostek stojac z obciazeniem na brkach 3x10 unoszenie kostek siedziac z obciazeniem na kolanach [...]

tak mi się zamarzyło żeby sie zabrac za kick boxing:) przez dłuzszy czas trenowałam karate ale mam ochote na cos innego:) i tylko teraz nie wiem: duet?(słyszałam ze jakos niesamowicie treningi są rozłożone i kiedys iwona guzowska sie bardzo pozytywnie o trenerze wypowiadała) a moze champion?(podobno jakas mistrzyni tam zajecia prowadzi i jest [...]

Siemka. Jestem tu nowy, więc jeśli coś źle zrobiłem to mnie poprawcie :) W domu ćwiczę tak: -brzuszki na specjalnym stoliku ;] -hantle 4kg(lewa ręka) 5kg(prawa) Niedawno do 5kg dorzuciłem jeszcze 1 kg i nie wiem czy dobrze zrobiłem. 5kg mogłem do 20minut robić, a 6kg do 5minut i eka już mnie boli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: [...]

ćwiczyłem kilka miesięcy planem fbw, ale myślę, że pojawił się zastój, poza tym znużenie i ogólna niechęć do treningu. postanowiłem wobec tego zasmakować nieco splita, taki teścik. sięgnąłem po przykładowy plan z artykułu georgu, niestety nie mam wszystkich potrzebnych sprzętów. plan przedstawia się mniej więcej tak: Wtorek: Klatka: - Wyciskanie [...]

Witam , mam 17 ważę 94 kg przy wzroście 180 cm .. ważylem 101 ale odkąd zacząłem jeść rozsądniej , mniej a częściej i nic po 20 zaczołem chudnąc dosyc szybko . Więcej sie ruszam codziennie staram sie chodzić grac w siatkówkę ze znajomymi , jeżdze na rowerze , robie brzuszki , pompki itp. chodzę często na basen .(schudlem te 7 kg w jakiś miesiac ) [...]

Mam pytanie aby mniej ważyć to zależy od ilości zjedzonego pokarmu czy ilości kcal ? bo np jak zjem 1 dnia tylko 2 kostki sera białego chudego ( 1 kosta =250 gr ) czyli zjem 2 kotski sera czyli 500 gramm ( 100 gr=100 kcal ) czyli zjem 500 kcal + oczywiście gdzieś 3 l wody minieralnej czy lepiej np zjeść coś innego ? mam tutaj na myśli np [...]

Witam Jestem nowy na forum Potrzebuje waszej pomocy. Mam 16 lat, chciałbym powiększyć masę (najchętniej mięśniowa). Waże 61kg przy wzroście 174! Jadam dużo, uprawiam dużo sportu. Do dyspozycji mam drążek, oraz hantel 8kg. Czy można z takim zestawem już coś pocwiczyc ? Czy moglibyście mi jakoś przybliżyć , jakie i jak wykonywac cwiczenia , ile [...]

[...] kaps i przed treningiem 3 i kompletnie nie odczulem zadnych efektow, zadnych skokow temperatury, zadnego pobudzenia, a apetyt jak zawsze. W tamtym roku bralem scorcha i moze cos czulem, a moze efekt placebo. W zwiazku z tym prosze o pomoc w doborze jakiegos spalacza. Chcialbym przez 2 miesiace spalic 10kg czyli 5kg na miech, zostanie wtedy [...]

Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczeń jakie mogę wykonywać. Mam 15 lat więc ciągle rosnę, mam dwa hantle i ekspander wziąłem się za http://www.kulturystyka.pl/atlas/ głównie wykonuje ćwiczenia na klatkę i ręce. Z tym pierwszym wygląda to tak, że prawa strona jest wyżej niż lewa. Miałem stwierdzony w podstawówce przerost mięśnia klatki piersiowej, [...]

Trenuję już 1.5 miesiąca. Dwa razy w tygodniu. Mniej więcej coś takiego: -Wtorek biceps, plecy, nogi -Sobota klatka, triceps, barki Oczywiście jem duzo więcej i zdrowo, tylko że chodze do szkoły i czasem sporo czasu jestem głodny. Chodzi mi o to czy nie będzie dla mnie lepszy trening FBW ze względy na tylko dwa dni treningowe. Moim celem jest [...]

[...] 4x8 podnoszenie hantli (to podobne do rozpietek tylko ze w pionie) 4x8 Niedziela Zastanawiam sie co moge dac na niedziele, wiem ze jestem poczatkujacy i zaraz pojawi sie cos w stylu "3 dni ci wystarczą" "zacznij od 3" jednak chce sprawdzic jak to bedzie 4 razy w tyg, juz tak robilem i nie bylo zle, zastanawiam sie czy moge w ten dzien [...]

[...] HMB. Waze 71 kg, 185 cm wzrostu, i w gornych partiach brzucha juz mam mizerna krate. Wiec jak myslicie dam rade w 4 miesiace w ten sposob zrobic krate czy powinienem cos dorzucic albo czesciej cwiczyc??? 3. Czy jak sie trenuje to rozrasta sie uklad kostny??? 4. Cze rozstepy po jakims czasie znikaja??? 5. Jak sie nazywa jakis tam bardzo [...]

[...] brakuje mi palenia zastapilem je chrupkami o smaku pizzy ich sklad w 100g bialko 8g,weglowodany 57 g,w tym cukry 4,1 tluszcz29 g ,w tym nasycony 14 g ,blonnik 3,5 g , sod 1,3 g ,wartosc energ. 517 kcal =2162 kj czy takie cos moze mi zaszkodzic w diecie (diete wale na mase) czy moge to zastapic zamiast( nie mowie fajki) kebaba czy hambourgera

[...] LEwa strona klatki jest mniejsza i słabiej ukształtowana niz prawa :/ chciałbym to wy równac tylko nie wiem jak normalnie ćwiczyc i smao sie wyrówna czy jak ??? na iinym forum jakis koles powiedzial wyciskaj jedna hantla ... :/ ale to pisał chyba jakis dałn i watpie zeby mi to cos dało !! POWIEDZcie co mam robic !! Z GÓRY Dziekóweczka !!!!!! ;)