ostatnio biegałem za czymś co by mi pomogło móc grac w siatkówke, bo przy moim wzroście jakieś 181 na 16 lat to nawet nie mam co mażyć o prawdziwym graniu... i dlatego szukam czegoś co by mi pomogło wyciągnąć się przynajmniej tak do 190cm bo wtedy mażenia staną się realne Chciałbym się zapytać kogoś kto się orietuje w tych sprawach czy jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam 17 lat (18 dni brakuje) 194 cm wzrostu oraz ok. 69 kg wagi. Zacząłem jakieś 2 tygodnie temu ćwiczyć w domu wziąć się za siebie (ćwiczę hantlami, robię pompki, brzuszki) ponieważ, od małego dziecka popadam z skrajności w skrajność kiedyś byłem, że tak powiem ,, pulpecikiem" z nadejściem szkoły zacząłem chudnąć i nie dużo przybierać na [...]
Witam, mam 16lat, 175cm wzrostu, dieta na masę, staż 3 miesiące, motywacja jest! Wiec mam pytanie czy dam rade na tej diecie coś przybrać na masie?? Proszę o odpowiedź!! Proszę o konkretne odpowiedzi... Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 : 1- twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiewka) 2- płatki owsiane 300ml mleka Drugie [...]
Witam, jestem tu nowy, chociaż forum czytam jakiś czas:) Chciałbym się od was dowiedzieć co wybrać, L-karnitynę czy Bodymax, po prostu czasami czuję się osłabiony. Wyczytałem, że L-karnityna wzmacnia organizm i w jakimś tam stopniu pomaga spalić nieco tłuszczu oczywiście przy zdrowym trybie żywienia i treningów, a Bodymax poleca mi dziewczyna:) [...]
Witam mam taki problem mam bardzo słabą kondycję, długo nie pracowałam i wkrótce mam zacząć nową pracę bardzo łatwo się męczę, bardzo słabo regeneruje się !!! staram się zdrowo odżywiać biorę wit D + K, magnez, chlorellę, trawę jęczmięnną, wit C, olej kokosowy ale to za mało myślałam o tym, żeby wspomóc się w pracy [...]
99% postów w tym dziale dotyczy suplementacji w sportach siłowych lub wytrzymałosciowo-siłowych, jednak mam nadzieje że ktos mi cos tu poradzi. Otóz w ciepłe pory roku smigam na rowerze, średnio po ok 3 - 3.5 godziny w przyszłym sezonie planuje jexdzić jeszcze dłuzej po 4 -5 godzin. Stosowałem dotychczas hmb, glutamine, bcaa, tuarynę, karnityne, [...]
[...] wedlog planu ktory ktos mi rozpisal z tego forum i byly efekty.. a jeszcze jedno pytanie slyszalem ze sa srodki ktore sie bierze po cyklu zeby powstrzymac spadki wiadomo ze sa jakies tam spadki np 30% tego co w czasie cyklu a slsyzlaem ze jak sie wlasnie weznie cos na powstrzymanie to spada okolo 10% ile w tym prawdy?? moze ktos mi to przyblizyc
Juz kiedys ktos pisal o takim przepisiku domowym, Ja tylko chcialem sie podzielic moimi spostrzezeniami. Ja biore ok 150-200g sera bialego, rozkruszam i do miksera, ok 0,4-0,5l mleka slodkiego 1% i do tego jakis owoc np: a) 5 truskawek - pyszne b) 1 dojrzaly banan - dobre ale nie wiecej bananow bo sie robi mdle i pozygac sie idzie - mozna dodac [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: nie licze dokladnie ile jem b/w/t ale jem okolo 4000-5500kcal -białko: okolo 200g -węglowodany: okolo 450g -tłuszcz: okolo 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml omy +meta pierwszy cykl/ [...]
[...] mi na optymalnym przyroście masy oraz sily. Myślałem nad takimi srodkami jak test prolongatum, deka itp. Jednak nie bardzo wiem jak to połączyć, lub może ktos poleci mi cos innego. Wolalbym żeby były to takie srodki których się tak intensywnie nie podrabia żeby nie dostac fake i bezpieczne dawki. Trening na zmiane jeden tydzień 4x w tygodniu [...]
Witam. Chciałbym się już w coś uzbroić na połowę lutego, jako że mam odłożone trochę grosza, a tak przynajmniej już tego nie roztrwonie8-) Wiem, że zestawy są ładnie rozpisane przez Remika, ale chciałbym się znać waszą opinie na temat zestawów, które wybrałem. No więc: 1. Vpx NO-Shotgun + Trec CM3 2. NO-Xplode + Trec CM3 3. Horse Power + Trec CM3 [...]
Hej! Sezon 2007 tuż tuż, producenci pełną parą przygotowywują swoje cuda do masowej sprzedaży. Intersuje się w jeździe typu enduro i wiem, ze was meczy to pytanie, ale zastanawiam się nad kupnem jednego z nich: http://www.ktm-bikes.at/2007/at/detailBike.php?Bike=elpaso&kat=Dirt ktory kosztuje ok 3300 zł. KTM wycofał się z produkcji Hardbone'a. [...]
Witam. Jestem w 6 tyg cyklu enan jelfy - 400 mg per week. Będę teraz dokupywał jelfe na kolejne 6 tyg , warto kupować winko w tabsach jakieś? Chodzi o mi rzeźbę głównie, dieta redukcyjna jest z deficytem. Winko nawet w jakichś małych ilościach bo mam ALAT troszkę ponad normę, żeby nie ztyrało wątróbki zbytnio. Jakieś pomysły kiedy to wrzucić i na [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: okolo [...]
Witam, Właśnie zakończyłem kurację podczas której bazowałem na Xpandzie Nitric Oxide Reactor (925g) oraz Power Gainie (3000g). Teraz mam zamiar poćwiczyć trochę nad rzeźbą... Co byście polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : [...]
HEj wam Prosze was o pomoc. Moze opisze na czym polega problem. otoz zaczolem cwiczyc 2 lata temu na silowni wazylem 62 kg przy wzroscie 172cm , a od pol roku nie mam juz dostepu do silowni i cwicze domowymi sposobami( popmki brzuszki, drazek),innym powodem ze tak cwiczylem bylo przygotowanie na selekcje. Problem polega na tym ze cwiczac te 2 lata [...]
Witam wszystkich ;> Mam nadzieje ze polecicie mi cos na poczatek z ,,witaminek''. Ustalilem sobie limit 200zl (skromnie :D), ale mysle ze z tego da sie cos ulozyc. Glownie zalezy mi na MASIE, na sile w mniejszym stopniu, ale ta MASA najlepipsza by byla piekna (sucha),a nie zalane miesnie woda (omnadren :P). Wczesniej bralem bionabol 100tab, na [...]
Czy jest jakiś środek który da mi cień szansy na jeszcze pare centymetrów nawet 1 czy 2. Mam 168cm wzrostu a to bardzo mało a już od dawna nie rosnę. Mam 18 lat. Chodzi mi o coś tańszego niż HGH bo czytałem że skuteczna kuracja kosztuje ok 20 tys.
Czy istnieje jakies cwiczenie na palce dloni? Udalo mi sie juz zwiekszyc mase calego ciala, ale jednak wydaje mi sie z w palcach nie ma miesni, albo nie sa one przezemnie cwiczone. Prosze o informacje. Dziekuje Z życia należy odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany ;)
coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie
