cos na

Witam, mam 24 lata 190 cm aktualna waga 92kg. Zacznę od tego ze moj typ budowy ciala wskazuje na edomorfika... Mam małe pojęcie na temat diety ale... cwicze na siłowni juz od kilku lat z czestymi przrwami. Chcę to zmienić tzn już zacząłem od ok 4 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni ok 2h trening na rzeźbę na paczatku nawet po treningu [...]

witam. Moj staz na silce to rok czasu. chcialbym przyjac kreatyne cos z treca np. cm3 lub creatrix. Ile powienien trwac cykl? bede przyjmowal w dni treningowe 5 przed i po treningu a w nie treningowe 5 g po przebudzeniu i 15 min przed ostatnim posilkiem

[...] lepsze a raz gorsze. Na śniadanie ( do 8:00) jem 3 bułki, przed 14 twaróg , po 14 jem obiad , po 16 drugi raz obiad , i po siłowni następnie twaróg chudy( z biedroniki ) kolacja , 3-4 bułki ( to zależy co jest ) . Co waszym zdaniem powinienem jeszcze jeść by było okey? Polecacie , mi , początkującemu kupić jakieś białko czy cos innego ?

Koledzy potrzebuję rady, otóż mam 40 x prolongatum i chćę podzielić to na 20 strzałów co 5 ,dni, dodatkowo mam Oxę 100tab i pytanie jest takie czy i jak dołączyć oxę , w jakiej iloci może coś innego żeby flaków nie zniszczyc ;)

Witam. Mam 18 lat 72kg 178cm wzrostu. Z 72kg muszę zredukować do 68/69kg (po koronawirusie odbędą się mistrzostwa wielkopolski). Zaczynałem od Ok 3000kcal (na tym poziomie mniej więcej waga stała w miejscu) teraz mam Ok 2300 (obniżyłem stopniowo co 1/2 tygodnie maksymalnie o 200kcal) i waga nadal stoi w miejscu od dłuższego czasu... czy radzicie [...]

[...] po te 2 kg co kazdy trening czy lepiej wiecej ale co drugi ??? 4 jezeli mozecie to podajcie jakies plany np wasze tylko jezeli to mozliwe bez wyciagow bo niestety nie dysponuje (wiejska silka ) 5 Na klatke zwiekszam ciezar o 2-3 kg co trning moze byc ??? Jak mi sie jescze cos przypomni to napisze jescze aha moj staz to ok 14 mce Z gory thx

Po co to od zarania dziejów było robione? Pamietam, ze jeszcze jak na zapasy chodzlem bedac dzieckiem to co jakis czas przed zawodami stomatolog sprawdzal nam wszystkim zeby. Czy stoi za tym cos glebszego? Gorsza regeneracja organizmu z zepsutymi zebami?

[...] Nogi Przysiady z sztangą z przodu 4 serie 10 powt. Przysiady z sztangą z tyłu 4 serie 10 powt. Uginanie leżąc 3 serie 12 powt. Uginanie siedząc 3 serie 12 powt Wspiecia na palce z sztangą na plecach 4 serie 15 powt Jesli uwazacie ze jest cos do zmiany to piszcie bo niechciałbym błedów popelniać , a może zbić to na 3 dni ? Z góry dzieki

Wiek - 25, Waga - 65, Wzrost - 175, Typ budowy - endomorfik. Witam, proszę o poradę w wyborze odpowiedniego spalacza tłuszczu, który wspomoże dietę redukcyjną i małą aktywność fizyczną (aktualnie nie mogę jej zwiększyć). Chciałbym zakupić produkt skuteczny ale nie powodujący żadnych dolegliwości. Ogólnie jestem osobą zdrową, nigdy wcześniej nie [...]

Witam zrzuciłem 31kg w przeciągu 8miesięcy niestety skóra jest wiotka i obwisła.Tak samo widzę po klatce piersiowej tzn.mięśnie są wyżej a niestety cycki wiszszą :) Wykonuję 4treningi na siłowni+basen raz w tygodniu ok 1.5h. Odwiedziłem kilka profili trenerów personalnych na fb którzy stracili ok 50kg i nie widać u nich ani milimetra obwisłej [...]

Witajcie. Wczoraj w pracy paskudnie mnie kontuzjowano :/ wspolpracownik zrzucil mi na noge 30 kilowe rury metalowe w skutek czego polamal (zmiazdzyl) mi 4 i 5 kość śródstopia. Czeka mnie 2 tygodnie leżenia z noga w gipsie trzymana w górze A potem wizyta. Jako że właśnie doprowadzilem się do wyglądu, chcialbym prosic o pomoc w kwestii diety. Co [...]

Witam Zastanawiam się nad kolejnym cyklem po około 8mc przerwie z saa i sporej redukcji co wybrać pH czy metanabol ? Zależy mi na mniejszej toksyczności wątroba,nerki co bd lepsze? Wiem ze zasugerujecie infekcje ale wole orale na chwile obecna doradźcie coś Panowie 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: [...]

Cześć wszystkim! Panowie weźcie mi powiedzcie co i jak. Mam 24 lata, 190 wzrostu,ważę jakieś 83kg wyglądam tak jak na zdjęciach (czyli tragicznie), chciałbym coś z tym zrobić, i teraz pytania: Głównie to chciałbym jakiegoś chociaż zarysu mięśni nabrać. Ogólnie to codziennie godzinę rowerem jeżdżę (i z tego nie mogę zrezygnować), poza tym pracuję [...]

Cześć, jestem na cyklu(redukcja)który ma trwać 10 tyg Primobolan I Oxa.czy po zakończeniu cyklu mogę coś jeszcze zażywać?słyszałam o mniejszych dawkach oxy?Z góry dzięki!!

hej wszystkim, sprawa wygląda następująco. nabrałem masy 81 kg przy 178 cm wzrostu. z tego ok 15% tłuszcz. Potrzebuję się wyrzeźbić i nabrać więcej siły ale w treningu muszę coś robić nie tak gdyż wciąż masa idzie w górę a nie rzeźba. ćwiczę tak: Pn, Śr, Pt - siłownia 1-2 godzin Wt, Czw, Sb - wspinaczka na ścianie - 3-4 godzin suplementy: hmb, [...]

Witam ! Chciałbym poprawić zarys swoich mięśni ,tak by zrobić "kaloryfer" itp. Mam 175 wzrostu i 68 kg wagi ,ćwicze już od wielu lat (4 treningi w tygodniu). Nie biore żadnych odżywek,ale mogę spróbować coś zażywać :) Na wiecej dodatkowych pytań odpowiem w trakcie pomocy mi :) Z góry dzieki

Witam kupuje sobie kreatyne Olimp 400kapsułek czyli na jeden cykl około 7tygodni link do kretki: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html i teraz mam pytanie jak bede zamawiał to lepiej kupić do tego dekstroze link: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html czy białko 737 link: [...]

[...] Mam pytanie(a nawet kilka:)) ile dawkowc kreatyne bo wg tego co jest napisane na opakowaniu to 4 tygodnie po 5g dziennie (135g na cykl) i po 2-3 tygodniach przerwa, cos mi sie nie chce wierzyc ze takie male opakowanie mam jesc przez dwa cykle. No i czy jak nie robie jakiegos dnia treningu to tez to wcinac? Kolejna sprawa czy mozna to [...]

Wiek 16, staż w marcu będzie rok, proszę o ocene planu i ewentualne poprawki: Niedziela: Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

Ćwiczę pół roku. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 71kg wagi. Na suple mam 200zł, chciałbym kupić za to zestaw wystarczający na 25-30dni suplementacji. Zależy mi na nabraniu jak największej masy. Zastanawiam się nad takimi oto zestawami: ACTIVITA Musli GainBody 3000g + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g w dawce 30g dziennie + OLIMP Creatine [...]