[...] o to co mam kupic na przyrost masy miesniowej? Nie mam zielonego pojecia o tych magicznych srodkach, takze pytam specjalistow, glownym prioritetem sa miesnie, nie sila czy cos ale tez sie przyda, cena nie gra roli, jestem w stanie wydac sporo na cos co zadziala :) Prosze podajcie na allegro jakies linki... Zamierzam wyrobic sobie miesnie [...]
Witam wszystkich poświęcających swój czas na zastanowienie się nad moim problemem. Krótko i do rzeczy. Trenuję sport wyczynowo od 1988 i nigdy ale to nigdy nie spotkałem się z taką reakcją organizmu na trening. Dzieje się coś niedobrego. Mianowicie przez ostatni tydzień, z dnia na dzień doznaję regularnych spadków na sile. Dzisiejszy trening w [...]
Mam pytanko morze ktos cos wie.... moj chlopsk pobil mojego ex po tym jak on uderzyl mnie z piesci w twarz I jak tylko zobaczyl ze sie szarpiemy przybiegl zeby mi pomuc..wydaje mi sie ze postapil slusznie!!!? Ale tsmten zglosil to na policje I wlasnie sie dowiedzielismy ze bedzir mial sprawe za napasc na niego...policjs mowi ze maja nagrania z [...]
Witam serdecznie , szybciutko cos o sobie. lat 24 staz 4 rok ok 10 dni temu doznalem zlamania kosci udowej z przemieszczeniem ciezkie to byly chwile i nie chce nawet sie o tym rozpisywac. Powoli bol i obrzek ustepuje wiec zaczalem powolutku wchodzic w rytm silowni (wiadomo wszelkie cwiczenia bez obciazania nogi) wzialem sie w koncu za miche, [...]
Witam, trenuję piłkę nożną obecnie jestem po ciężkiej kontuzji stawu skokowego (operacja), przede mną miesiąc jak nie więcej rehabilitacji. Po rehabilitacji chciałbym poprawić przede wszystkim: - kondycja, wydolność organizmu - wytrzymałość mięśniową - siła - szybkość, dynamika - czysta masa mięśniowa (nieznaczny zanik mięśni) trening 5 razy w [...]
[...] czytalem o tych PH i chcialbym sprobowac jakies sprawdzone PH ktore by bylo odpowiednie dla mnie...Zaznaczam nei chce jakiegos mega mocnego ktory poryje watrobe moment ale cos w miare... Czekam na jakies sprawdzone porady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód [...]
[...] troche fatu) lat 24 z dopingu co bral , metke(na poczatku) potem Prop Wino (to na sucha mase ) , i jeszcze dwa cykle ale nie siedze w temacie i zapomnialem nazw. Mowil ze ma dostep chwilowo tylko do efki i czy lepiej zrobic na niej cykl czy cos typu stary venom. Chodzi o efektywnosc i skutki... Nigdy wczesniej nie redukowal. z gory thx ;)
[...] ale ptzdala by sie do tego jakaś dieta... mięśnie brzucha sie raczej narazie nie pojawia bo blokuje je jakis 1 cm tluszczu....Prosze o jakiegos gotowca diety redukcyjnej czy cos... i prosze bez komentarzy : "poczytaj na forum, musisz duzo poczytac na ten temat itp..." jesli ktos ma zamiar cos podobnego napisac to lepiej niech sie wstrzyma.. [...]
[...] wyżej kolacja 6 białek =23,1g bialka calosc tak jak wszczesniej pisalem ok 910kcal Uboga lista produktow poniewaz jest to moja 1 dieta i nie wiem co dobre a co zle a te produkty kazdy stosuje wiec na nich oparlem swoja diete powiedzie mi co jest nie tak a w zasadzie czy cos jest ok :P dzieki Zmieniony przez - bellbdg w dniu 2011-05-15 00:12:08
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140/150 -martwy ciąg: -przysiad: 1-5 prop 100mg e2d odblok: 1-3 40mg tamoxifen 4-12 20mg tamoxifen Prosze o sprawdzenie odblokow, jak cos nie gra bylbym wdzieczny za porady:)
Hej trenuje kolarstwo od 5lat i mam do was pytanie jak osiągnąć coś takiego: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/1743715_732033843571028_8255710102123158966_n.jpg?oh=057efa97b0a91106651c0427770c34f2&oe=5528BD7E&__gda__=1432381239_79340c8fc4c91966e2b2aed7253d0bc2 [...]
Witam, chciałbym posłuchać sie specjalistów i nie eksperymentować lecz zrobić coś z głową i wysłuchać waszych opini. Jako pierwszy cykl myślałem o samym teściu. Prosił bym o rade co i jak :) Siłownia 5 razy w tygodniu + basen 3. 1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko };-) Wiek 17 lat Waga 94 Wzrost 190 cm Na początku może powiem że zacząłem ćwiczyć od 3 miechów (1 miesiąc porządna rozwojówka, wchodzenie na ciężary) Zacząłem od 80kg i lecę FBW. Trzymam michę, iż masuję czasami lecz rzadko wleci coś z "smieciowego" żarcia. A siady wl 5x5 wioslo 5x5 ohp 5x5 podciaganie 5x5 bic 5x5 tric 5x5 B martwy 5x5 [...]
witam, w dniu dzisiejszym pracownik marketu R...l najechał mi na noge ciężkim wózkiem z podnośnikiem waga wózka jest ogromna .. najechał mi do połowy stopy ... i stał 5 -7 sekund i cofnął ... straciłem czucie w stopie na około 3-5 minut .. potem mrowienie z mólem jak by mi sie tam wszystko "zmiksowało" i potem bół .. ale po godzinie półtowa bół [...]
[...] wyciskanie hantli x4 barki: wyciskanie sztangi x4 triceps: wyciskanie francuskie x3 B. nogi: przysiady x4 plecy: wioslo x4 triceps: x3 By bylo tak W-W-A-B-W-A-B Uszlo by cos takiego? Oraz prosze o podpowiedz czy w wieku 17 lat wskazane sa jakies lekkie odzywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]
[...] zmienilem miejsce wbilem obok...czy mozliwe ze mam uszkodzone jakies naczynie krwionosne? dodam ze strzaly w uda robie mniej wiecej tak obok siebie wiec pomyslalem ze moze cos jest uszkodzone i dlatego krew zassalo watpie zebym trafil w zyle tymbardziej ze 3 proba zmiana uda aspiracja znow strzal niedaleko tego miejsca gdzie bylo bite kilka dni [...]
[...] jestem po ciazy 7 mc i strasznie przytylam.Od jakiegos czasu codziennie wieczorem cwicze ostatnio zaczelam skalpel chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy tych cwiczeniach nawet sie [...]
[...] i serem i warzywami ok 19.00. O 22.00 jem nasteony wiekszy cieplu posilek (drugi obiad).Przed pojsciem spac pije znow odzywke.Czy oprocz tej odzywki powinienem zazywac cos jeszcze?Jesli tak to po treningu czy przed? .Moje godziny pracy sa dosc nietypoe tak jak i godziny cwiczen.Prosze o pomoc i z gory dziekuje.Acha mam 25 lat, 174 cm [...]
[...] robic trening 4 razy w tygodniu ale bym sie zajechał, za mało regeneracji miałem i dlatego zmieniłem na 3 dniowy oto ten plan ( oczywiscie prosze o opinie i korekcje jak cos, beda sogi): PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja - 4 serie 12,10,8,8 szeroki uchwyt 2.wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Witam! Mam na imię Marcin, mam 16 lat. Postanowiłem założyć ten dziennik, po to aby mieć większą motywację do dalszych ćwiczeń. Mój staż na siłowni wynosi około 3 miesiące. Na początku ćwiczyłem splitem, jednak od około 2 tygodni ćwiczę treningiem FBW. Trenuję 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Moje wymiary: Wzrost : 180 cm Waga : [...]
