SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Plan - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednak bez dobrego planu.. Duzo czytalem na temat miesni i o tym jak sie powinno je cwiczyc, polaczylem to z dotychczasowym doswiadczeniem i treningiem i wyszlo takie cos;) pn: Brzuch (ABS), Klatka - 3 typy pompek (6x30 rece ustawione wasko, 6x30 rece ustawione szerzej) = 12x30 wt: Brzuch (ABS), Triceps (3x12 prostowanie rak na wyciagu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-02-18 14:54:06 Liczba szacunów: 0
  • plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-03-20 20:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Jem dużo ale nie rosnę proszę pomóżcie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata mój wzrost to 175cm waga to 54 kg . Mój problem jest następujący jem 6 posiłków do tego jakiś jogurt bądź coś słodkiego i co przybędzie mi 2 - 3 kg to po chwili spada z powrotem na wagę 54 bądź 53kg i nie wiem co mam robić jakieś suplementy białko czy coś bo na prawdę moja rzeźba jest dobra kaloryfer mięśnie i wszystko jest ładne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2013-06-26 21:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak skleic doby Plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym abyście z tego planu co podałem pomogli mi skleić coś lepszego Aha ćwiczę już jakieś 2lata mam 174cm 87kg Dzięki pozdrawiam Poniedziałek 11°° TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ + - Trening mięśni trójgłowych ramion (tricepsów) Klatka I 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2004-07-27 17:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtam. Dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. Aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g W tym: 3g białka na kg masy ciała, 9g węglwoodanów, 1,5g tłuszcze Posiłki: 5.00 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2014-01-05 18:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Zespół Gilberta do znawców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem. Choruję na Zespół Gilberta (podwyższony poziom bilirubiny) przez co naprawdę ciężko się trenuje - regeneracja prawie zerowa. Każdy kto się z tym spotkał wie jak bardzo negatywnie wpływa to na trening. W związku z tym prosiłbym osoby które coś wiedzą na ten temat o dietę czy rady dietetyczne (co jeść, czego unikać) oraz ew. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-08 10:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Rozciągnięcie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mimo, że ćwiczę miesiąc wraz ze wszystkimi wskazówkami dla początkującego "kulturysty" to nie widze prawie żadnych efektów. Klatka jest zbita tak jak była wcześniej. Słyszałem że ekspander może pomóc?! Jakie polecacie ćwiczenia? może jakieś domowe ćwiczenia, nie koniecznie na siłowni. trener24 czy cos takiego. z góry dziekuje za wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15780 Data: 2008-05-03 12:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar niacyny (wit B3)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od mniej więcej 1,5 roku mam takie coś, że gdy podrapię skórę, to staje się ona czerwona i zaczyna mocno swędzieć - nie do zniesienia. Byłem u lekarza i powiedział, że to może przejść za miesiąć, rok, albo i nie. Przypisał mi lek antyalergiczny Xyzal, który stosuję teraz mniej więcej co 3 dni(na początku musiałem codziennie, bo masakrycznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2011-10-22 15:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 21 lat i nabawiłem się urazu podczas pracy na budowie. Przerzucałem dużą ilość żwiru przez sito i na drugi dzień bolały mnie plecy. Było to ok rok temu, chyba sierpień 2011.Ból nie znikał, przywykłem nawet do niego, ale w marcu poszedłem do lekarza. Kończę własnie rehabilitację, 10 zabiegów (w tym: masaż, laser i pole magnetyczne). Ból [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2012-08-17 13:54:58 Liczba szacunów: 0
  • basen + silownia jak czesto i co?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tulowia prostowanie tulowia na maszynie wszystko w 3 seriach po 15 potworzen. Na koniec 40 minut na biezni z tetnem 130. Mial to byc trening majacy na celu spalenie tluszczu. Wykonalem go juz okolo 10 razy. Jak mam cwiczyc dalej? Cos zmienic cos odjac cos dolozyc? Chcialbym uzyskac ladna tarke na brzuchu i przypakowac klatke. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2009-03-12 13:58:08 Liczba szacunów: 0
  • opowiadajcie o treningach

    Temat
    Sztuki Walki

    witam jeśli temat był lub się nie spodobał to proszę o skasowanie lub po prostu zamknięcie go,,,chciałbym żeby w tym temacie każdy pisał o postępach na swoich treningach,czy nauczyliście się czegoś nowego jak wam idzie,czy obiliście kogoś na treningu ,czy wam się nie nudzi,co byście zmienili co dodali w waszych klubach a może coś ciekawego było [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2009-09-05 22:21:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenie cel - masa /kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dosyć sporej przerwie od siłki czas powrócić do ćwiczeń, co chciałbym osiągnąć a no przyrost masy mięśniowej przede wszystkim, dietki niestety nie mam jak stosować bo żywię się normalnie obiadami od mamy heh. co o sobie ano: wiek 23 lata wzrost 176centów waga: w porywach 60kg... staż: coś tam amatorsko z przerwami na siłowni, czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-02-29 17:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w nocy? ważna sprawa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie jestem typowym ekto, ani mezo coś pomiędzy i mam pytanie. Czy opłaca się spożywać gainery w nocy w celu przybrania masy? Bo czytałem, że niektórzy jedzą w nocy i czy nie zaburzy to regeneracji itp. Nie znalazłem żadnego tematu z tym związanego, więc jeżeli ktoś coś ma na ten temat to proszę o wklejenie tutaj linku. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2009-03-15 13:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja -błagam o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    2,5 tyg. temu naderwałem sobie przyczep mięśnia klatki (Chyba?).Zrobiła mi się "górka" na mostku i dołek w górnej parti klatki. Boli mnie górny mięsiń klatki i szyja. Lekarz (chirurg z pogotowia)powiedział mi żebym zrobił przerwę w treningach (trenuje BJJ) i smarowł miejsce Altixem, ale wydaję mi się, że zbytnio nie wiedział co mi poradzić. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2003-11-16 12:20:21 Liczba szacunów: 0
  • dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Postanowiłem złożyć sobie dietke na mase. Pogrzebałem coś tam w internecie i mi wyszło że moje zapotrzebowanie to 3300 KCAL. Biorąc pod uwage to, że pierwszy raz robiłem diete i że nie jestem w tym dobry, postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc w poprawie dietki. Moja waga to 71, wzrost 181, wiek 17 zapotrzebowanie B: 141g T: 125g W: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-04-08 19:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam :). Na początek powiem cos o sobie. Mam 17 lat, 178cm wzrostu, 76 kg. Cwicze na silowni 16 miesiecy. Nigdy nie bralem sterydow lecz chce sie skusic na 1 cykl metanabolu i wiem ze po nim juz nie bede bral sterydow bo chce zrobic tylko 2-3 cm w ramieniu i wlasciwie pozniej tylko sie wyrzezbic i utrzymywac 41cm w ramieniu. Chce zaopatrzyc sie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9735 Data: 2004-12-18 10:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Aeoroby + dieta = odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem forum, postanowiłem się tutaj zarejestrować bo stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką. Chciałbym zrzucić tłuszcz i wyrzeźbić trochę sylwetkę. W chwili obecnej jest bardzo źle (wieczorem dodam zdjęcia). Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga : 95kg Wzrost : 191cm BMI : 26,04 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2010-02-25 12:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś zerknie okiem fachowca na dietke??:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2007-01-01 16:36:32 Liczba szacunów: 0
  • podlacze sie co myslicie?narazie to sugesita ktora zrodzila mi sie w glowie na czerwiec/lipiec niemyslalem nad tym za dluigo wiec poprawta cos: 1-7-8 tren 75mg eod 1-9winstrol 40mg ed 1-X omo 250mg eod jakos wkomponowac w to t3 1-x nolva 10-20mg ed lub 1-x proviron 50mg ed Nie orac ze wino za dlugo moja watroba ja wiem ile moge jestem mlody [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2007-03-14 19:38:16 Liczba szacunów: 0
  • pomocy potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ją prowadzic do cyklu z odzywkammi a czy dalej to nieweim zobaczymy ile bende mosiał preznaczysa srodkow na tą dietke oczywiscie biezcie pod uwage te odzywki to odejmmijcie cos z djety bo duzo białka bende miał z diety i weglowodanow oarz kcal ale moge jedynieodejmoc porcie białka i barc je tylko przd snem to teraz czekam na wasze propozycje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2007-07-19 22:02:40 Liczba szacunów: 0