Witam. Tak jak w temacie, jakie ćwiczenia stosować w domu na spalanie tłuszczu z brzucha. Słyszałem coś o jakichś a6w, abs i innych takich. Jakie wybrać?
Witam ludzie wracam do kraju konkretnie jakieś 20 km od Gdyni i liczę na pomoc.Jaki klub byście polecili?Najchętniej kick boxing chociaż liczy sie dla Mnie trener i atmosfera w klubie więc może to być nawet kyokushin,taekwondo,muay thai,bądź coś z parteru.Trenuje kicka od kwietnia 2016 i taekwondo od grudnia 2016.Po drodze były małe przerwy i [...]
[...] musialem zaczac od duzo mniejszych ciezarow, po kilku seriach mialem rece jak z waty gdy robilem wyciskanie sztangielek na skosnej w gore to moja lewa reka nie wytrzymala i cos jakby kosc ze stawu barkowego mi na chwile wyskoczyla, szybko odlozylem sztangielki i znowu jakby kosc powrocila na swoje miejsce. Wczoraj po tym wypadku nie czulem [...]
Witam, po przeczytaniu xxx wątków o "robieniu" brzucha nie idzie dojść do sensownych wniosków. Ale to chyba bardziej z powodu mojego marnego stażu na siłowni. Dlatego kilka konkretnych pytań ode mnie. cel: rozbudowa masy mięśniowej brzucha. 1. Pora dnia nie ma znaczenia aleczy chcąc go rozbudowywać można robić go na czczo? 2. Ile czasu powinien [...]
Witam, mam taki problem że przybyło mi w pasie :D ogólnie mówiąc to urósł mi brzuch :( i chcę go zrzucić a jednocześnie przy okazji przybrać na masie mięśniowej i mieć więcej siły wiec takie pytania do was: Jakie kupić i brać odżywki? Jakie ćwiczenia stosować? Jaka dietę sobie ustalić? To może teraz coś o mnie mam 20lat około 185cm wzrostu 80kg [...]
Witam Od około 8 miesięcy boli mnie kręgosłup w odcinku szyjno-piersiowym a wysokości łopatek. Od 1,5 miecha ćwiczę 1 raz w tyg. Jednak nie widzę poprawy ;/ Zmieniłem materac i poduszkę :D na taką specjalnie wyprofilowaną. Ćwiczę FBW. Robię dużo przysiadów i martwego ciągu. Nigdy nie robię „garbię”, nie robię kociego grzbietu. Staram się być [...]
[...] Peak Whey Protein, BCAA Activlab, Carbo Avtivlab, z pomperem mam dylemat: 1.Scitek Big Bang + oro strong 2.Muscle Pharm Assault...ale z czym, co dodac mono.jablko czy cos innego 3. Clout ale tez nie wiem z czym.. Ma to byc mega zestaw, musi byc mocne j**niecie nie wiem co proponujecie i co dodac do ktoregos z w/w zestawów.. Czy macie moze [...]
Pierwszy raz spróbowałem sam coś stworzyć, przez czerwiec i maj chce sporo wycisnąć. Do tej pory używałem diety od dietetyka na której zrzuciłem 30 kg i moja sylwetka stanowczo się poprawiła. Jednak nie jest ona dopasowana do obecnych treningów (dawniej 2x basen, teraz 4x siłownia i 3x bieganie) i nie mam na niej siły. Co o niej myślicie? Ten [...]
[...] Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy dodam ze diete ustawialem sam i jesli jest cos z nia.nie tak prosze o poprawe i ewentualne podpowiedzi bo zbytnio sie na tym nie znam :)
Witam wszystkich! Chcialbym zeby mi ktos pomogl i powiedzial czy po tej kreatynie jest retencja wody? Zalezy mi na suchym miesniu, chyba ze mozecie polecic cos lepszego. Dziekuje i pozdrawiam.
Witam! Do tej pory rozciągałem się w domu choć tego nie lubiłem , teraz chodzę na MMA i mam treningi 4 razy w tygodniu gdzie jest dużo rozciągania statycznego i dynamicznego, treningi dosyć intensywne , jestem często zmęczony i nie chce mi się jeszcze w domu rozciągać , dodatkowo ćwiczę jeszcze na siłowni i to jest moim priorytetem. Sztuki walki [...]
[...] trening zeby zwiekszyc wymiary miesni i zrobic je bardziej widoczne(nie chodzi mi odrazu o trening na rzeźbe) No i właśnie prosze napiszcie mi a nie dawajcie linka zebym se cos tam poczytał bo czytam a nie wszystko rozumiem i pozatym mam siłownie w piwnic a sa tam tylko :ławeczka pozioma sztangielki 2x 11kg 2x 6kg 2x 5kg 1x 3kg, gryf(13kg) i [...]
Czesc. Moje pytanie czy warto cos takeigo zrobic? -4 tygodniowy cykl kreatyna monowodzian + tauryna -od 2 do 4 tygodni AeroO2 BIOGENIXA -4 tygodniowy cykl CellPUMPA myslalem zeby nie laczy mono z jablczanem z tego wzgledu ze nie stosowalem cyklu na kreatynie juz z 3 moze nawet 4 lata wiec chyba dobry pomysl by byl uzyskac najpierw z mono maximum [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w wyborze perfum dla mnie ( mam 15 lat). Do tej pory używałem perfum adidas itp które dostawałem od rodziny, czy od dziewczyny. Jutro wybieram się aby zakupić to co mi się będzie podobało. Na jakie perfumy radzicie mi zwrócić uwagę ? (patrząc na mój wiek). Bardzo podobały mi się perfumy firmy mexx - ice touch , tylko czy [...]
[...] 2. WAGA: 114 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Nieregularna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tez daaawmo temu cos przeszedlem, ale to kiedys teraz skonczylem: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Szykuje się aktualnie do redukcji i mam odnośnie niej kilka pytań.:-) Czy dobrym połączeniem bd dymatize dyma burn+bcaa xplode z olimpu+omega 3 z apteki zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze mojej starej kreatynki(HI-TEC Creatine Powder) z tego co czytałem nie jest warto brać ją na redukcji. Zastanawiam się również nad tym czy można na [...]
[...] 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w tym roku 5 late 6. DIETA: -białko: 3,25 -węglowodany: 8 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ale cos chyba bylo 8. TRENING: 5-2 9. CEL CYKLU: duzo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie pamietam ;/ 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]
[...] już ograniczony budżet (200zł) na spalacze. clena moge dostać za zł, powiedźcie czy to dobra cena za 100 tab 0,04mg (kolega napisal ze znajomi mają tabletke po 40mg ale cos mu sie pomyslilo chyba;p) i czy starczy opakowanie na cykl 2x po 2 tygodnie? pomimo tego, że dużo czytałem o sally i clenie to nie potrafie sam sie zdecydować , prosze o [...]
[...] jestem w 11 tyg cyklu Prop e2d 120mg Npp e2d 120 mg Turek ed 60 turka lece dopiero 6 tygodni Poczatkowo mialem mostkowac ale teraz chcialbym odrazu wejsć na inne srodki, cos mocnioejszego. Mysle nad enan, bold, tren moze na koniec. Tury tez mi zostalo okolo 80 tabsow takze moglbym jej nie odstawiac wogole. Moglby mi ktos pomoc i to rozpisac [...]
