Chciałbym pierwszy raz w życiu przejść na trening na rzeźbę. Nigdy nie miałem jakieś konkretnego celu ,ale tym razem chciałbym trochę wyrzeźbić moje mięśnie. Poszukałem trochę na forum + postaram się dobrać odpowiednią suplementację i myślę ,że będzie okay. Z tego co czytałem to ciężar przy rzeźbie będzie 40-50 % ciężaru ,który normalnie podnoszę. [...]
[...] dobra kondycje, rozwijac sie, musze wybrac silownia, lub MMA, ale duzo bardziej ciagnie mnie do drugiej opcji. Juz wyjasniam dlaczego. Czekalem az w moim miescie pojawi sie cos w stylu MMA, nie ma podobnej sekcji, interesuje sie sportami walki, chcialbym sprobowac swoich sil, przede wszystkim chcialbym nabrac kondycji, techniki, i zrzucic kilka [...]
[...] LM czy MS to powiem znam go, gralem kiedys z nim w pilke Heh Takie zarty ale zycze mu wszytkiego dobrego, zeby mu sie udalo I nie patrzcie na ten komentarz na dole bo hyba cos sie komus pomieszalo, w koncu Kielb to nie Kielbowicz I Jacus ma napewno 17 lat w koncu sie uczy w szkole sredniej jeszcze. Zreszta zapraszam na strone Pogoni Siedlce, w [...]
Od kilku tygodni przebywam za granicą przez pierwszych parę dni szukałem pracy i musiałem się sporo nachodzić aby coś znaleźć .Zajęło mi to 3 dni ,3 dni nieustannego chodzenia ,dość szybkim tempem .Czwartego dnia zacząłem odczuwać bul prawej nogi w okolicy prawego pośladka oraz łydki .Bylem pewny że to nadwyrężenie codziennie tez podnosiłem na [...]
Witam was postanowiłem przenieść swoją aktualną dietę na "papier" no i wyszło mi coś tragicznego Mam 15 lat stać około 8,9 miesięcy Otóż mam 7,1 g węgli na kg, białka 1,7 i tłuszczy 1,6 Dziwie sie że nie łąpie przy tym tłuszczyku. A dieta wygląda tak. ŚNIADANIE 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g 2 Jaja kurze całe około 110 g Chleb zwykły 3, [...]
a wiec tak...postanowilem ze na wakacje wezme cos mocniejszego...pod uwage biore to co w tabsach czyli matanabol i winstrol....cwicze na mase a co za tym idzie tez sila, i nie wiem czy lepiej mate czy winko, slyszalem ze po mecie mozna tylko sie napompowac a woda zejdzie i tak po jakims czasie, no i slyszazlem tez ze po winku tak nie jest i ze [...]
Siema wszystkim Mam pytanie jak w temacie.od jakiegoś czsu przygotowuje sie teoretycznie do redukcji planuje zacząć od jutra. Zastanawia mnie która dieta jest lepsza LC czy Ckd i czy wogole są takie super działające jak piszą tu: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=475 [...]
Witam wszystkich, niektórzy mogą mnie pamiętać jako Lil :-) Cel: zdażyć przed latem %-) wracam do dziennika żeby złapać znów bakcyla, żeby wszystko było w miarę uporządkowane, i żeby zapanować nad miską. Dieta: DT BWT 100/200/50 DNT BWT 100/150/50 wartości mogą odrobinę odbiegać - nie mam ochoty, to nie jem, mam ochotę to może wpaść coś więcej, [...]
Hej, problem pewnie jak wielu innych, ale może takie sprawy należy rozpatrywać indywidualnie? Otóż - ćwiczę, dieta - nie chudnę!! Jestem kobietą, mam 25 lat, 176/64. Chciałbym schudnąć do 57/58 kg. Z pewnością coś robię źle, ale co? Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Chodzę na fitness podczas którego myślę, że spalam dużo kalorii (ok.600-700) i [...]
[...] aktywnym dzieciakiem i mlodziencem (pilka nozna i ogolnie sporty od malego) no ale sixpacka nigdy sie nie doczekalem :( bedac maly bralem zyrtec (antyalergiczny lek) moze to cos zrobilo ? powiedzcie mi czekac jeszcze ten miesiac okolo az skoncze te 90 capsow tse i wtedy jak nie bedzie wiekszych roznic sie zaczac denerwowac czy juz teraz zjechac [...]
[...] kupilem sobie dzisiaj hantle z ciezarami 2x2 kg, 4x1kg, i 1kg gryf w sumie jedna 10 kg hantla. Niestety kupno laweczki odpada (brak miejsca i narazie kupno duzej sztangi tez). Czy jest opcja zeby na poczatku cos wycisnac z takiej jednej hantelki ? wzmocnic miesnie, ew cos przyrzezbic ? Czy jest to kasa w bloto wyrzucona taka jedna hantelka ? ;]
[...] zaraz po treningu jako uzupelnienie + kolacja, bo generalnie biore szybką kąpiel i ide odrazu spac, trzeba sie regenerowac ;DD Ujdzie dieta? EDIT: w dni nietreningowe dojdzie warzywa do piersi z kurczaka + zamiast gainera na kolacje postaram sie zjesc cos o podobnych wartosciach + warzywa Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-12-04 11:32:13
[...] 60g WYNIK : BIALKO - 141.7 (Zwierzecie = 61 )g TLUSZCZE - 63.9 g WEGLOWODANY - 323.35 g KCAL - 2431.05 g Moja pierwsza dieta robiona .. prosze o sprawdzenie bledow ... moze cos dodac/odjac ... a moze zmienic ... prosze o szczere wypowiedzi ... z gory dziekuje ... pozdrawiam serdecznie ... Kamil Zmieniony przez - Bobus1990 w dniu 2007-06-02 [...]
Witam.Chodzi mi o refundacje lekow,dla przykladu pewien kolega co sie leczy na pluca czy cos ma wypisywane przez lekarza lek o refundacji 99%,ten lek normalnie kosztuje 200zł,a z refundacja ktora mu lekarz wypisuje 2 zl,wiadomo smieszna kasa.Mi chodzi konkretnie o anavar i to czy na niego lekarz moze tez taka refundacje wypisac,bo w tedy jak [...]
Temat bardzo na świeżo, jeśli o mnie chodzi. Dosłownie 2 godziny temu radośnie zbierałem się na dworzec, żeby odebrać swoją połówkę, już już radośnie wychodziłem z domu, a tu dup- sms że ją okradli na dworcu u niej w mieście. Aha, w wyszukiwarce wpisywałem słowa kradzież, napad itd, ale jakoś nic się nie pojawiło Stąd też moje dywagacje na ten [...]
[...] na tym forum:p Potrzebuje skorygowania diety ktora sam po przestudiowaniu roznych stron itp sobie ulozylem. Nadmienie tylko, ze waze 62kg przy wzroscie 182cm. Typ budowy to cos miedzy mezo a endo. Dieta wyglada w ten sposob: I Szejk z 60g platkow owsianych + 30g odzywki bialkowej Vitafit + 250ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek: [...]
witam :) chciałabym poradzić się bardziej doświadczonych i poprosić o ocene mojej diety :) zaczne od tego że moja waga wyjsciowa to była 62 przy 167. przez pierwszy miesiąc mojej walki o "wymarzoną fiogure" stopniowo zmniejszałam kalorie posilków i przestawiłam się z tryby 3 posiłkow wielkich dziennie( ostatni o 2 w nocy ;/ ) na rzecz 5 posiłków [...]
Cześć, Padło mi ostatnio strasznie libido oraz ogólnie samopoczucie (brak sił witalnych, gorszy nastrój). Zrobiłem badanie testosteronu, wynik wg lekarza w normie: 4,770 ng/ml Szukałem na forum, ale jest to tak mnoga ilość artykułów, że trudno coś znaleźć samemu. Zorientowałem się jedynie, by szukać w kierunku boosterów testosteronu, ZMA i [...]
Witam Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 62kg Jestem Ektomorfikiem , na siłowni ćwiczę już około 2 lat. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50kg. Jako że sezon wakacyjny się kończy chciał bym zaczać dietę masową. Jednak jest jeden problem. Sytuacja rodzinna nie pozwala mi na wykwintne dania i ścisłą dietę.. Nie zarabiam na siebie i nie mam dostępu do dań.. Gdy [...]
Już za półtora miesiąca w amerykańskim York County odbędą się Igrzyska Olimpijskie służb mundurowych, w których prawdopodobnie wystąpi złotoryjanin – Andrzej Kocyła. Andrzej Kocyła jest policjantem Wydziału Konwojowego Komendy Wojewódzkiej Policji we Wrocławiu, oddelegowanym do służby na terenie Legnicy. Na swoim koncie ma już 2-krotne [...]
Spamerka DT
