cos na

Witam Panowie. Możecie zerknąć na plan poniżej, ewentualnie coś skorygować? Niedziela KLATA + BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na prostej 4s 2.Wyciskanie hantli skos góra 4s 3.Rozpietki 3s 4.wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3s 5 podciąganie sztangi do brody 3s 7.Francuskie sztanga łamaną3s 8.Francuskie hantlem siedząc 3s 9.Brzuch 3 [...]

Czy ćwicząc na sucho można osiągnąć wymiary 40 w bicepsie 120 w klatce 65 w udzie i 35 w przedramieniu. Takie coś jest osiągalne bez kreatyny i bcaa. A jak da się bez to w ile lat tak mniej więcej. Czy to że jestem ekto może być problemem

[...] nie tak jak wtedy ale bolało. No i problemu tez nie rozwiazało. Dzisiaj jak jadłam kolacje znowu ugryzłam nie tak ale tym razem nie przeszło calkiem,jakbym teraz chciala cos jesc to nie na tej stronie, no tak długo to jeszcze nie miałam,zawsze po chwili było ok. Co z tym zebem jest nie tak? Wyglada "normalnie", z dziasłami problemów nie mam. [...]

Na ringu w Anglii zmierzyli się niepokonany 39-letni Matt Skelton, były mistrz kikboxingu z bardzo dobrym rekordem 18 zwycięstw (w tym 17 nokautów) oraz Danny Williams, znany między innymi ze zwycięstwa nad Mike’m Tysonem. W poprzedniej walce przed dwoma miesiącami Williams sprawił sporą niespodziankę pokonując niejednogłośną decyzją sędziów [...]

Mam 186 wzrost, i waze jakies 70-72. Potrzebuje jakies dobrej diety na mase. Jesli macie cos konkretnego to bede wdzieczny. Z gory wielkie dziex i pozdro.

[...] a czasem są WIELKIE jak wentyle od STARA. w****ia mnie ..moze jak klata byla wieksza to mnie to nie ruszalo ale teraz to jest lipa.. mam w domu 13 tabsow nolvy..moze nia cos zdzialac.. nie wiem sam czy to jakies dziadostwo mam pod sutami(pod lewym wieksze) czy to moze poporstu jestem tak otluszczony..bo z tego co widze to tluszcz najbardziej [...]

Witam wszystkich miłośników armwrestlingu.Moja wiedza odnośnie tego sportu na chwilę obecną nie jest dość duża. Siłowaniem na ręce zacząłem interesować się od niedawna. Ciekawi mnie czy w tym sporcie znaczącą rolę odgrywa wiek. Chodzi mi o to, że wiele dyscyplin sportowych należy rozpoczynać w dość młodym wieku, żeby coś znaczącego osiągnąć, a jak [...]

witam, prosilbym o rozpisanie odbloku po nastepujacym cyklu opartym na propie: 1-6 100mg e2d 6-7 50mg e2d jak cos mam do dyspozycji 24tab clomu i 30 tamoxa.

Witam, odrazu chcę przeprosić jeżeli temat który założyłem jest w złym dziale i prosze o przeniesienie. Chciałbym prosić o opinie i rady na temat tego co napiszę. Od 2 msc trenuje biegi wg planów ze strony www.bieganie.pl plan jest taki ze sa 4 razy w tyg biegi po 30-40min i do tego chodzę na siłownie 5 razy w tyg. Jedna partia raz w tyg. Bieganie [...]

Siema, mam taki problem, że dziewczyna prosiła mnie, żebym na urodziny dał jej spalacz, problem w tym, że waży w granicach 44-45kg i wolałbym jej dać coś prozdrowotnego z efektem placebo :)

JAKI BYSCIE POLECILI SUPLEMENT NA MASE I SILE POZA KREATYNA, TYLKO TAKI CO COS DAJE WEDŁUG WAS, NARASKA Zawsze można przyciąć brąxa

Mam pytanie do osób doświadczonych w tej dziedzinie...Mam 16 lat i trenuje siatkówke, chce sobie kupić jakąś odżywkę na wytrzymałość, energię i skoczność?? Co proponujecie?? Czy mogę sobie kupić kreatne z dextrosą + CARBO...??? Czy są jakies dobre odżywki w szczególności na zwiększenie wytrzymałości i siły(dynamik - to co potrzebne w siatce)?? [...]

[...] sie nad: - planem Seby 81 http://www.sfd.pl/temat268447/ - DonGarcii- http://www.sfd.pl/temat267836/ - hst -typowym planem na rzezbe lub gestosc. - a moze jeszcze cos innego?? prosze o konkretne rady osob ktore maja jakies konkretne doswiadczenie w tych treningach.aha-biegam na czczo 3 razy w tyg a niedlugo moze bede robil interwaly

[...] Ale przejdzmy do setna sprawy. Prosze was o doradzenie mi jakies suple byly b6y dobre na poczatek. Chodzi o suple na mase bo akorat mam z nia problem. Bardzooo ciezko mi przytyc. Do dyspozycju mam okolo 100-150 zł. Co radzicie kupic mozecie napisac troszke z wyprzedzeniem jezeli cos szczegolnie oplaca sie kupic to najwyzej kase dozbieram.

wiek 26 lat, ważę 86 kg przy wzroście 178. Jaki powinien być bilans dobowy kalorii, białka, tłuszczu i węgli dla osoby ćwiczącej 3 razy w tyg na sił, 2 razy w tyg jakiaś aktywność ( basen, piłka, bieganie) przy wadze, wieku i wzroście jak wyżej podałem. Według kalkulatora żywieniowego po rozpisaniu sobie posiłków(dieta) wychodzi mi 1800 kcal, 226 [...]

Witam chciałbym przedstawic swój plan na masę. Interesuje mnie wasza opinia czy należy coś w nim zmienić . Cwiczę od 12 miesięcy z planem ''swojej roboty'' oraz bez diety. Po rocznym rozgrzaniu mięśni czas zacząć dietę oraz jechać z dobrze ułożonym planem treningowym ;D.. w skrócie o mnie : Wiek 20lat Wzrost 1.83cm Waga 78kg Dieta od 1.09.12 [...]

Witam, niedługo kończę redukcję i chciałem powoli przechodzić na masę tak aby jak najmniej przybrać w tkankę tłuszczową. Redukcję kończę z kcal 2200 3 razy w tygodniu trening fbw. I teraz chciałem się was zapytać jak zacząć dodawać kcal (osób z doświadczeniem). Na początku miałem plan aby przez rok dodawać co tydzień po 50 kcal, wyszłoby, że za [...]

Mam problem z dysproporcja ramion,biceps i triceps odstaja w lewej ręce.Staram sie cwiczyc na hantlach. Czy jest jeszcze coś co moglbym zrobic? Dodam,że roznica miedzy prawa a lewa reka to 1,5 cm i mam 15 lat. Moze z wiekiem tymbardziej sie to wyrówna?

czy moze ktos cos powiedziec na temat szkolki pilkarskiej Romana Koseckiego?

witam.jestem na cyklu 9 tyg deca 250e6d 10tyg enan 250e3d cykl dopiero rozpoczety i jestem zaledwie po jednym strzale cidotestonu a juz po 2 dniach czuje w sutkach "mrowienie">.wydaje mi sie ze pojawily sie tez lekkie guzki pod sutkami ale czy to mozliwe ze po tak krotkim czasie? do tej pory bralem tylko mete i dece i nie [...]