cos na

Witam ćwiczę od ponad pół roku. jestem aktualnie w trakcie planu treningowego FBW 5x5.Wróciłem do sportów walk i mój harmonogram wygląda tak: pon - siłownia wt - mma środa - siłownia czwartek - mma piątek - siłownia sobota - wolne - dojdzie boks niedziela - wolne Zależy mi na masie jak i również na kondycji, więc mam zamiar biegać. Boję się [...]

Witam, koledzy ! :) Na jednym blogu z " MUAY THAI " wyczytalem ze tajowie siłe robia bardzo prostymi sposobami.. Drazek, pompki, i cwiczenia z ciezarkami.. Ile w tym jest prawdy ?:D Nie chce mi sie cos wierzyc, ze na zaawansowanym etapie wytrenowania nie siegaja po " ŻELASTWO " Jak myslicie ? Pozdrawiam!

[...] jednak waga nadal sie nie zmieniala mam 19 lat wzrost 175cm i waga 65kg -. od ponad roku nie tyje i nie chudne jednak jest to denerwujace. Licze ze ktos mi pomoze ulozyc cos konkretnego tym razem lub poradzi tez jakies suplementy na przytycie :) btw. Sorki za brak Polskich znakow nie mam Polskiego oprogramowania :) Zmieniony przez - sjakxben [...]

Tak więc korzystałem kiedyś tego Vitalmaxa ale jak teraz zobaczyłem w topić o nim to widzę narzekania na ostatnią wersję. Może mi polecicie coś innego sensownego?

Dzień dobry wszystkim. :) Kończę powoli redukcję i zapewne niedługo przejdę na masę. A że lubię wszystko planować, to staram się już wcześniej sobie coś ułożyć. Aktualnie jestem na carb cycling i na CC też chcę budować masę (jestem pomiędzy endo i mezo, raczej w stronę endo). Planuję ćwiczyć na siłowni 4x w tyg i tyle samo treningów SW, które [...]

Witam, Jestem w skoszarowanym miejscu, ważę 76kg przy 182cm wrozstu, ale to mylna waga, nogi mam umięśnione od biegania. Tors i ręce chude. Chciałbym coś z tym zrobić. Mój plan tygodnia wygląda w ten sposób: pobudka 6 rano, zaprawa, sniadanie o 7, o 13 obiad, o 18 kolacja. Jakieś 2200kcl zaledwie. Do tego czasu wzbogacałem dawkę kalorii płatkami [...]

Witam, Od roku systematycznie chodziłem na tzw cardio , ładnie zszedłem z waga do 68kg przy 180cm . Po roku chciałem wreszcie zaczać coś cwiczyć siłowo ale przytłaczająca jest ilość / mnogość treningów koniec końców padło na stronglifta 5x5 ale widze ze to nie dla mnie , problemem jest technika koniec koncow skonczyło sie na l4 z powodu naderwania [...]

mam o 20% za duzo prolaktyny (reszta norma) bralem b6 300mg przez miesiac i nic - cos radzicie na zbicie prl nie hardcorowego ? pzsr

Witam na drugi cykl mam zamiar kupić : * Mono vitalmaxa * cell pump * Carbo z olimpu * ostrowia wpc 80 * witaminy * bcaa i prośba jest taka , czy ktoś może mi rozpisać dawkowanie , ( białko to wiem ze do braków w diecie muszę dostosować) i jaka puchę cell pump kupić by starczyło na cykl 8-10 tyg. (mam 300 g mono z poprzedniego cyklu). Czy [...]

[...] ale ladnie taza i chcialbym poleciec do 20 tygodni... myslalem ze teraz wbije hcg i zwieksze dawki prolo do 3ml co 4dni tylko nie wiem czy ciagnac bolda czy moze zarzucic cos innego czekam na jakas rozsadna rozpiske... dajcie jakies propozycje dieta jest! waga 99 lapa 43 max klatka 150 trening 4x tydz wczesniejsze cykle 1. meta 2. meta + omka [...]

Poniedziałek: Klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra wyciskanie hantli na skosie 4 serie rozpiętki na skosie 3 w górę 3 serie Triceps: Pompki na poręczach Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie Środa: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem zza głowę 4 serie Podciąganie [...]

Mam do sprzedania trochę supli w ciekawych cenach. Jak coś to pisać na gg . Bede odpisywał wieczorem . Interesuje mnie tylko odbiór osobisty .

Z tego co widze to raczej piszecie caly czas o tych bardziej hardcorowych PH a omijacie temat slabszych .A ja wlasnie chcialem sie zapytac o cos slabszego co mozna zarzucic na 1szy raz ??

Witam Slyszalem od kolegi ze jest ponoc taki srodek ktory wbijasz i on Cie opala ja osobiscie nie wierze w to ale moze wy cos wiecie na ten temat?

witam chciałbym doradzić się na temat wydolności. mam problem tego typu, że biegam już od dłuższego czasu ale mój wynik na 1km nie jest wystarczająco dobry (3.30-3.40). gdy staram zwiększyć tempo szybko tracę całą siłę. czy są, jakieś suplementy dzięki którym znacznie poprawie swój wynik? (interesuje mnie: stałe zwiększenie wydolności(ile średnio [...]

Witam! Na lewej ręce, na wewnętrznej części nadgarstka pojawił mi się guzek. Nie wiem co z tym zrobić, tym bardziej, że miałem 4 dniową przerwę od treningu i dopiero wtedy pojawił się on. Trenuję chyba nie zbyt intensywnie przedramię, pompek robię dosyć dużo- 9 serii(po 3 serie tych samych pompek) do maxa trenując klatkę. Opasek żadnych nie [...]

Witam Serdecznie. Mam pytanko chce zrobić troche masy i w miare mi to wychodzi. Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak Poniedziałek klatka Wtorek plecy + rece sroda wolne Czwartek boks Piatek barki Sobota boks Niedziela wolne. Jedzenie wyglada tak 1 posiłek 4 jajka z kiełbasą. 2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z [...]

Witam mam problem ostatno byłem u lekarza i okazało się że mam skrzywnienie kręgosłupa.. dokładnie o 15% w lewa strone moje pytanie związne jest z tym czy są z tym związane jakieś przeciwwskazania czy nie mogę wykonywać jakiś konkretnych ćwiczeń które zbyt obciążają kręgosłup? Lekarz mówi że tak, przysiady i ćwiczenia podobne pewnie ma na mysli [...]

Jestem po rocznym stażu: -dieta (wysokobiałkowa, posiłki skupiały się na kaloriach, bo byłem chudy,5 dziennie w tym 3 duże) -ćwiczenia na klatę, barki(rozgrzewka) brzuszki 12x4 pomiędzy seriami 30 sek. odpoczynku 6 pąpęk znowu 30 sek. i tak 4 razy. potem 5 min odpoczynku podciąganie na drążku 3x10 pomiędzy seriami 30 sek. odpoczynku, 6 pąpęk, [...]

Witam! Czy wiecie może coś o istnieniu sekcji sambo w Białymstoku ? Bo w internecie nic nie znalazłem nic na ten temat .