witam wrzucam żeby ew cos poprawić wiem ze brakuje tu o3 i w sumie nie mam pomysłu juz na żadne zmiany wiadomo czasem za pierś jakaś rybka lub schab a za makaron ziemiaki. 120g Płatków owsianych 40g prochu białka 300ml mleka 20g orzechy włoskie 10ml oliwy 150g owsianych(2 omlety) 9 białek jaj 100g żółtka jaj 20g orzechów włoskich 20g migdałów [...]
Czytałem gdzieś, że są ludzie, którzy biorą kreatyne cały rok. Wpadłem na taki pomysł, że skoro jest tyle odmian, to można by było zrobić coś takiego, że robisz cyklon na mono przerwa tydzien cykl na jabłczanie znowu przerwa cytrynian czy coś innego. co o tym myślicie?
Witam, Jak wiadomo user EasyDoor dostał bana na 24h, w spamie ActivLabu żartowaliśmy, śmialiśmy się z tego bana. Minęło parę minut otrzymałem PW od EasyDoor. Poniżej zamieszczę SS, które wykonałem zaraz po odczytaniu PW. Miałem nie wnosić skargi, ale nie pozwolę być obrażanym. Mam nadzieję, że administracja coś z tym zrobi, aby więcej nie [...]
Siemka :), a wiec sluchajta :D Zakupilem sobie winstrol tylko ze cos mi sie wydaje ze jest nie tak bo walnelem sobie pierwszego strzala to po jakis 3 h to mnie tak dupa zaczela napierdzie...ze koniec lekkie dotkniecie miejsca naklucia i wokol "bol nie samowity"...takze jeden posladek odpadl nie moglem kuc w niego a wiec nastepny za***alem w lewego [...]
Od dłuzszego czasu gdy wchodze np do gainerka na najnowsze strony to otwierają mi się zakładki z przed kilku tygodni gdzie wypowiedzi się powtarzają jedna pod drugą. Mateo byłbym Ci bardzo wdzięczny jakbys coś z tym zrobił.
Witam, tak jak w temacie posiadam białeczko Prolongatum BX i mam tam jakas diete chciałbym zebyście zobaczyli czy cos z tej diety bedzie co trzeba zmienic itp.. Wzrost 178cm, Waga 68kg, Wiek 17lat. Jestem ektomorfikiem ciężko mi przytyć. Ćwicze 3 razy w tygodniu Klatka + biceps + brzuch Triceps + plecy kaptury + brzuch Barki + przedramie + nogi + [...]
Siemka. Jako że moj pierwszy cykl nie wypalił prop 100e2d z racji tego że przerwałem go ponieważ nic nie klepał, 0 jakiej kolwiek pompy, 0 libido na + czy cos co powinno dawać oznaki bycia ON, zakończyłem go, asekuracyjnie 12 clome szamie po tych 3tyg. Pojade mete sobie 20-25ed 1-5/6 i do tego mam zamiar wsadzić 2-3 i 5-6 clen, pytanie mam [...]
[...] i szynką, ogórkiem) 15 (pomarańcza, jabłko) 17:30 (obiad domowy typu kapusta zasmażana, pierś z kurczaka, ryż) o ok 20 odę na siłownie i po siłowni 21:30 kolacja (staram się cos lekkiego typu płatki corn flakes w mleku) o 23 - 23:30 ide spać i tak praktycznie codziennie. Do tej pory myślałem, że ćwicząc tak i mając taką dietę dorobię się fajnej [...]
Witam, od kilku miesięcy jestem na zbilansowanej diecie (2400-2500kcal b/t/w: 190/85/reszta), na której zrzuciłem już ok 13kg. Od połowy października planuję zacząć dietę na masę, jednak koniec września chciałbym jeszcze wykorzystać na zrzucenie kilku kg. Na forum zaproponowano mi jakiś czas vlcd na te ostatnie 2-3 tygodnie. Po przeczytaniu kilku [...]
Cześć wszystkim. Nazywam się Mateusz i jestem umiarkowanie niepełnosprawny. Mam zwichnięte oba biodra oraz prawie ramię, przez co nie mogę przeciążać tych partii ciała. Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać? Jeżdżę na rowerze i chodzę na basen ale chciałem też nabrać masy mięśniowej. Rozmawiałem z wieloma znajomymi, którzy chodzą na [...]
Witam.Jak wiadomo śniadanie jest najwazniejszym posilkiem i wlasnie na tym polega moj problem ze nie moge sie przelamac zeby wstac pol godziny wczesniej i zjesc cos porzadnego.Dopiero w szkole ale to juz nie sa tak wartosciowe rzeczy.Zawsze mowie sobie ze jutro dam rade ale jakos nie moge,nie dosc ze nie mam w ogole apetytu to chce mi sie spac i [...]
[...] plynie no i poszedlem na trening ogolnorozwojowy taki jaki sobie dzisiaj zaplanowalem. Myslac, ze stracilem sile po 2 tyg przerwie zaczelem sie rozgrzewac malymi ciezarami , cos strasznie lekko . Przed przerwa na prostej bralem 80kg x 5 , ostatnie powtorzenie z lekka pomoca. Dzisiaj 80kg bylo dla mnie strasznie lekkie . Nalozylem sobie az 100kg i [...]
[...] ostatnia wycinke od poniedzialku przez caly miesiac. hmm... w sobote doznalem kontuzji kostki.;/ los...;/ zlamana czy peknieta kostka. dokladnej diagnozy nie wiem bo lekarz cos tam tylko mruczal pod nosem. stad moje pytanie. jezeli jestem w stanie zrobic np. MC z noga w szynie to go robic czy lepiej nie obciazac st. skokowego? lub robic z malym [...]
Witam, zamierzam kupić nowy rower crossowy. Mam na to max. 1500 zł. Głównie poruszam się po drogach asfaltowych, choć zdarza się też po lesie, czy drogach polnych. Jestem raczej rowerowym amatorem, więc nie potrzebuję jakiegoś "super-sprzętu". Mam kilka typów, co do rowerów: 1.http://velo.pl/rowery/?id=460 2.http://velo.pl/rowery/?id=458 [...]
[...] 18 lat i mam okorpnie kryzwy kregoslup czyli jak stoje jestem zgarbiony,lopatki odstaja i okropnie to wyglada,klatka wtedy jest zapadnieta niewiem czy mnie zrozumiecie ale cos takiego ze klatka,ramiona i lopatki u normlanego czlowieka powinny byc proste jakby w jednej linie to umnie jest taka krzywizne przypominajaca literke S klatka i ramiona [...]
[...] waszej firmy. Najbardziej mnie interesuje Clenburexin 2 (chociazby w dwukrotnie mniejszej dawce),czy moge go wdrozyc ze wzgledu na wiek itd... A jezeli nie podajcie cos innego (z reduktorów,wspmagaczy w paleniu shitu). Równierz Bcaa i białko Poprosze abyscie odpowiedzieli własnymi słowami,ale abyscie równierz (jak mozecie) podac jakies [...]
Witka Pytanie mam takie dość bezpośrednie... Nie mniej jednak zdecydowana większość zawodników zawodowych _ Panowie Majek, Małecki, Karmowski, dość ostatnio popularny Słodkiewicz - koksują? Czy takie osobistości mogą służyć jako autorytety itd.? Każdy z nich działa pod jakąś firmą reklamuje jej suple jedz to jedz tamto a najlepiej wszystkie [...]
Zaczyna się nowy rok , nowy cykl , więc postanowiłem zmienić troche trening i diete , oto moj plan treningu jaki chcem teraz robić : PON : Plecy + Barki Plecy: - Wiosłowanie sztanga ( ułużona wzdłuż ciała ) 12/12/12 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/12/12 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do placów 12/12/12 - Wiosłowanie w poziomie [...]
Witam, Ćwiczę fitness od 16 lat. Raz byłam grubsza raz chudsza w zależności ile jadłam:) Generalnie zawsze udawało mi sie schudnąć poprzez intensywne treningi na fitnesie. W tym roku stało się coś dziwnego. Ręce mam chude jak patyki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami, brzuch - mocno widoczne mięśnie, nogi lekko mniejsze uda ale łydki sie [...]
Witam , chciałbym abyście ocenili mój plan : Poniedziałek : Klatka i biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na na ławce poziomej: 4 serie (12-10-8-8) Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 4 serie (12-10-10-8) Rozpietki na maszynie-Butterfly: 3 serie (12-10-10) Biceps: Uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną: 3 serie (10-8-6) Uginanie [...]
Podwójne wypowiedzi...
