Czesc. Popekaly mi naczynka na barkach po treningu, przynajmniej tak mi sie wydaje. Lekko odczuwalny bol w barkach tez odczuwam jak ruszam. Czy cos powinienem z tym robic czy wystarczy, ze troche odpoczne ? Zalaczam zdjecie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c73a883c76a46d2b4fa7f733472fbf5.jpg Zmieniony przez - Geer w dniu 2015-03-24 10:50:04
Przeglądałem sobie SFD i natrafiłem na różne opinie co do jedzenia po treningowego jedni pisali że do 36h inni że odrazu po treningu albo nie wcześniej niż 1 h czy tam 2h . Tematy miały troche czasu czy coś sie zmieniło czy dalej każdy swojewięc ile czsau po treningu siłowym jeść ??
Witam! Jak w temacie proszę o doradzenie suplementu (fat burner) dla kobiety. Nie jest gruba chce zrzucić zbędne kilogramy 3-4kg. Myśli nad HYDROXYCUT HARDCORE lecz uważam że jest to za silny suplement jak na takie coś. Wszystkie propozycje mile widziane pozdrawiam
Witam Wiek: 18 lat Staż treningowy i uprawiane sporty: tenis ziemny 9 lat, siłownia 2 lata. Suplementy: obecnie kreatyna Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Problem polega na tym że od jakiegoś czasu mam problem z jedzeniem. Jeszcze do niedawna problem był z rana tylko, że dużo nie mogłem jeść bo jak wciskałem to na wymioty mnie brało ale później było już [...]
[...] dokładna jak za czasow studiow. teraz praca mnie duzo ogranicza i przez to slabsze postepy. wiec moze pomimo braku czasu na przygotowywanie konkretnych posiłów dało by sie cos z tym zrobic. wiek: 25 waga: 83 kg wzrost: 184 typ: ektomorfik staz: obecnie 8 miesiecy bez przerw. ogolnie 4 lata wyniki: klata 120 / przysiad 130 / martwy 170 [...]
[...] da rady, ogolne zasady zachowane jak najbardziej, jem sporo. Więc z czym tą kreatyne ? Chodzi mi o nabranie większej masy głównie, raczej ekto, zaczalem robic abs II zeby mi sie brzych nie zrobil od brania np. gainera, ale jeszcze nic nie dodawalem. Mam zamiar kupić kretę, ale błagam doradzcie cos realnie do tego, bo mam taki mętlik, że ogień :)
Panwie, spiałem diete, której trzymam się od około 1,5 miesiąca (taki mam również staż na silowni). Jakie zrobić ew poprawki? btw: od oliwy robi mi się niedobrze, jest coś, żeby zagłuszyć jej smak? zwykle wrzucam do ryżu/makaronu/kaszy i cholernie przeszkadza mi jej posmak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e36f2c4370c4a72ba1d67a795ae246a.png
[...] cyklu ? meta 40 mg ed susta 250 ew deka 400 ew Obecnie podjadam tomox od pon po 20mg bo sutu zaczeły swedziec i tendencja do gino jest na cyklu zawsze. A co do kontuzji to wdzieczny bede za jakies swierze informacje co i jak robic zeby wszystko dobrze wyleczyc. Moze metka rehabilitacyjnie czy cos innego %-) Z gory dzieki i czekam na jakas odp :D
Witam Koksy Więc nie będe się rozpisywał ale jestem początkujący i ćwicze rekreacyjnie chciałbym aby ktoś z was doradził mi jakąś Dietke bez żadnych sumplementów tylko same naturalne składniki. waże 68 kg. raczej jestem Ektoformikiem ;) i wzrost koło 176 cm. wzrostu i mam 16 lat. I jestem raczej ciemny w tych tematach i zaglądnąłem na to Forum [...]
Witam! Mam 16 lat i dopiero zaczynam cwiczyc, qmpel mi ulozyl trening. Ocencie i dopiszcie cos jak trzeba Poniedzialek: klatka, triceps, łydki Sroda: plecy, biceps, kaptury, Piatek: nogi, barki, przedramiona Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 [...]
Witam. Poszperałem troszkę po forum jednak chciałbym dostać konkretne propozycje. Przy wzroście 180cm ważę 55kg... Czytając forum jestem jednym z "ektomorfików". Chciałbym się dowiedzieć jak szybko mogę złapać paręnaście kilogramów (nie chodzi mi nawet o masę mięśniową tylko typowo złapać tłuszczu). Z góry piszę, że ciężko u mnie raczej będzie z [...]
[...] o kolano ) . i tu moje pytanie .. jak trenowac jakie partie ciala zeby w jak najszybszym czasie zdobyc sile zeby scisnac ow sciskacz ? czy sciskanie go obiema rekami cos da ? a jesli tak to jak to powinno wygladac ? może trenować siłę szczypania trzymajac w powietrzu i sciskajac za krance 2 talerze 10 kilowe ? dzieki za wszelkie [...]
Witam. Wiem ze nie mam zbyt duzej masy miesniowej i brzucha raczej nie odslonie zbyt dobrze. Docinac dalej czy zmienic cos diete. Aktualna masa 79kg koniec marca 91kg. Aczkowiek mam jeszcze sporo tluszczu na brzuchu. https://zapodaj.net/97145a36d63dc.jpg.html https://zapodaj.net/08bc46b651fd8.jpg.html Nie wiem dlaczego zdjecia sa odwrocone. Sorka
Cześć, na początku kilka informacji: Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie utrzymuje specjalnej diety. Po prostu odżywiam się zdrowo. Jem kasze gryczane, jaglane, ryż, makarony pełnoziarniste, ciemne pieczywo, do obiadów surowe warzywa np. papryki, pomidory itd, pierś z kurczaka zazwyczaj na obiad , jogurty naturalne, piję dużo wody, [...]
Witam! Chciałem zapytać was o opinię na temat odstawania moich łopatek. (sądzę że może to być kifoza piersiowa) Zauważyłem że łopatki odstają od moich pleców, natomiast podczas ściągania barku w dół (na zdjęciu ściągnąłem 1 łopatkę) dzieje się totalnie coś dziwnego.. Nie wiem czy kierować się z tym gdzieś - jak tak to gdzie? Czy może zbudowanie [...]
Chcę różenieć górski zamienić na macę. Jakich efektów słynnego wzrostu libido mogę się spodziewać? Podnosi wigor? Będę w sobotę w łódzkiej stacjonarce. Więc mam pytanie. Czy prócz mutli, ZMA warto coś dokupić do masowana. Wcześniej byłem 2 tygodnie na zatruciu pokarmowym, teraz jeszcze przeziębienie i kolejne L4 do 10.02. Taże moje masowanie, [...]
Witajcie jestem nowy na forum wiec jesli wybrałem zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie. Moja sytuacja wygląda tak że do października ubiegłego roku w ogóle nie dbałem o siebie. Jadłem jak chciałem i ile chciałem, raz zdrowo raz nie. Nie ćwiczyłem wcale oraz nie pracowałem fizycznie przez co tych mięsni praktycznie nie mam na sobie [...]
Witam mam pytanie do doświadczonych ludzi takich ktorzy brali juz cos takiego lub mogli by rozpisac jak to brać ! mam wage 112 KG trenuje juz kilka lat mniej wiecej wiem jak to brać ale chcialem zasięgnać wiedzy tez od innych ktorzy moze juz brali głownie chodzi mi o ten srodek KONOCKOUT podobno najmocniejszy na rynku !@ Rozpiszcie jak to brac [...]
Cześć, Są w hipermarketach siłownie domowe, np GO SPORT w M1 i inne miejsca, kosztuje to ok 1200-1500zł i do tego łąweczke, gryf i pare hantli - czy opłaca się coś takiego kupować? Na siłownie mam w obie strony 17km, jeździłem samochodem, ale nie jestem regularny, często nie mam czasu a czasem mi sie nie chce. Gdyby sprzet stal w domu to co [...]
Tak więc od dłuższego czasu nękają mnie problemy ze snem... na początku był to sen 5-7 godzin czyli tak w miare , (gdzieś tak od ok 7 miesięcy) nie dawno, ok. 1,5 miesiąca temu problem się pogłębił , dzisiaj spałem ok 4 godzin, ale zdarza się tak że śpię np 2 godziny np w czwartek spałem 1,5 godziny... jest to bardzo irytujące, staram się zasnąc, [...]
