Witam, ostatnio podczas wysiłku dość mocno zaczyna mnie boleć łydka w miejscu gdzie łączy się z piszczelem (nie wiem czy to łydka, boli mnie w miejscu jak zaczyna się piszczel. tak jak na focie (mniej więcej, i nie moje foty) jak siedzę czy coś to nie, ale podczas biegu, ćwiczeń itd to mnie boli. Przy naciskaniu boli także. Nie wiem czy to po [...]
Próbuje sobie ułożyć jakiś sensowny trening na mase, ale nie chce już robić klasycznego treningu, czyli np. klata tric, plecy bic, barki nogi, lub Klata bic, Plecy tric, Barki itd chciałbym w jakiś sposób coś zmienić, np. jakiś split plecy z klatką czy coś takiego. Skończyłem niedawno HST ale nie chce robić dalej tego treeningu. Nie powiem że [...]
[...] praca przed kompem lub za kółkiem, przychodzi wtorek ( dzień bez treningu ) , wtedy staram się wyskoczyć na tenis stołowy trwa to ok. 2h i jest to dla mnie duża aktywność ( cos tam sie kiedys gralo ), lub basen 1h. Mam jeszcze parę pytań 1. zakupiłem BCAA i kreatyna, jak wkomponować w dietę? 2. Po siłowni jem 30g miodu akacjowego jako carbo czy [...]
Cześć. Mam dziwny problem, który już trochę trwa. Nie wiem czy to odpowiednie forum, ale mam nadzieję ze ktoś udzieli jakiejś odpowiedzi. Po krótce opiszę jak to wygląda. Mam 26 lat aktualnie nigdzie nie pracuje ,ale spędzam aktywnie czas. Ćwiczę na siłowni już trochę czasu, a dokladniej silownia w piwnicy . Ale oczywiście nie w tym rzecz. [...]
[...] 16-17.30 silka tuz po wyjsciu zanim dolece do domu po drodze do sklepu po kefir sokolski 0% 18 g b / 20 ww/ 1 g tł ok 18 ryba z puszki FLĄDRA w sosie pomidorowym to jest cos koło 15-17 gram bialka / 10 w/w / 10 g tł nastepny posilek to ! puszka tunczyka ok 21.00 dzienny bilans białko : 145 gram + posilek on pewnie z 30 gram ma / w/w chyba [...]
MMAFighting.com: Jak przebiegają treningi do twojej pierwszej walki w mma? Raymond Daniels: Na prawdę dobrze. Ciężko pracuje nad parterem. Staram stać się zawodnikiem MMAFighting.com: Co skłoniło cię do wejścia w świat mma? Raymond Daniels: Dużo myślałem o tym i wydaje mi się, że teraz jest odpowiedni czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I [...]
[...] sobie na zalozenie nowego tematu dotyczacego ilosci serii poniewaz nie znalazlem jednoznacznej i zrozumialej odpowiedzi na to pytanie. Byc moze sie powtarzam dlatego, ze cos przeoczylem (nie bylem w stanie przeczytac wszystkich postow), jasli tak prosze moderatorow o skasowanie tego tematu. Jaka wiec powinna byc ilosc serii ???? Jedna, dwie, [...]
Witam! Jestem nowy i postanowiłem zacząć coś ze sobą zrobić. Teraz jestem średniej budowy chyba endomorficznej i jestem trochę przylany tłuszczem BF ok ~15% i odstający brzuch. Mój cel to bardzo niski odsetek tłuszczu, dobrze zbudowane ciało, ale bez olbrzymiej masy, i koniecznie kaloryferek :D(coś w stylu Cristiano Ronaldo - proszę nie [...]
[...] jakiejs roznicy jak na samym testo. Co do treningu to lece roczny plan Christiana Thibaudeau. Jestem teraz w ostatnim tyg prio na barki i klatke. Jeszcze jakies fotki http://oi46.tinypic.com/256bhjn.jpg http://oi48.tinypic.com/99qavp.jpg tak bylo najlepiej na wakacjach na samym propku. Aktualnie takie cos: http://oi50.tinypic.com/jg1m5d.jpg Pzdr
Cześć i czołem! Postaram się w skrócie i na temat. Mam 24 lata, od 3 lat zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki, więc ogólnie misz masz hormonalny. Tarczycę mam pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten [...]
Witam serdecznie, aktualny staż to 4 lata, odliczając przerwy i kontuzje ( artroskopia kolana i zmiażdżenie kręgów pomiędzy C5 i C6 ) wyjdzie około 3,5 roku dlatego część ćwiczeń na barki odpada ( np wyciskanie sztangi zza pleców ) oraz ogólnie ćwiczenia mocno obciążające kark, dodatkowo ćwiczę w domu ( nie ma szans na siłownie ) także mój [...]
Chcialbym was zapytac czy ktos miał zapalenie nerwu wzrokowego U mnie sie to obiawiało pogorszeniem ostrosci wzroku pierw w orawym potem pogarszalo sie oko lewe zlewej strony ku środkowi, ale szybko pojechałem do Katwoic super szpital okulistyczny i dostawałem zastrzyki pod oko,leki sterydowe,trental. to zapalenie doszło do tego stopnia ze nic [...]
Witam. Po dluzszych namyslach postanowilem zalozyc dziennik treningowy :) nie ma sensu pisac pojedynczych postow i prosic sie o rady :) tutaj zawsze ktos cos podpowie i latwiej bedzie mi ogarnac caly moj trening etc etc. koncze wlasnie maly cyklik na kreatynce (vitalmax classic 80 mesh). sila poszla dosc ostro :) cos o mnie. urodzilem sie [...]
Witam chciałem zadać pytanie :D a nawet kilka więc zaczynam :D Chodzę na siłownie od 2 lat z krótkimi przerwami zaczynając ćwiczyć ważyłem około 65? kg i wyciskałem z 45 kg . Teraz waże 73,4 kg i wyciskam nieco ponad 100kg ... Chciałbym się dowiedzieć czy to co osiągnąłem to jest coś co się mieści w granicach standardu , albo że słabo mi poszło [...]
[...] sie 'znudzi' sam ser , a na pewno tak bedzie 00:00-00:30 (przed snem) porcja białka + oliwa aha czasem posiłki będą się zmieniac, ale to w szczegolnych sytuacjach jak np. cos mi sie przez przypadek skonczy: tuna,kurczak i nie zdaze usmazyc kolejnej porcji, lub poprostu bede mial ochote zamienic tune na np. jajka , wtedy robie podwojnej (z [...]
Witam. Wiem, jedni powiedzą że ,, pewnie jeszcze urośniesz", inni znowu ,, Twój wzrost jest w porządku " itd. Ale ja chcę coś z tym zrobić! Bo zauważyłem że przestałem rosnąć, albo rosnę teraz naprawdę bardzo wolno, a powinienem rosnąć teraz najszybciej jak każdy w moim wieku. Zresztą nie łatwo to zauważyć, w klasie jestem jednym z najniższych, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z wagi tylko żeby coś osiągnąć. Na siłownię chodzę od ok. 3 miesięcy lecz tak samo w ogóle nie widzę skutków ani nic! Diety sie nie trzymam nie wiem jak ją ułożyć cały czas cos jest źle jak mialem wczesniejsze! Bo chce trochę urosnąć w bicku wyrobić mięśnia i wszystko ale nie chce się skoksować zbytnio bo wiadomo że pod sporty walki to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, w Lutym już 18 i mimo swojego wieku jestem bardzo niezadowolony, czemu ? to proste na 172cm wzrostu mam wagę 54kg Co jest bardzo mało bo wiadomo tak jakbym nic nie jadł. Na początku Października 2014r. ważyłem 50kg gdy nas ważyli w szkole, no wiadomo każdy waży od 60 do 80 więcjest o niebo lepiej. Więc do tej pory przytyłem 4kg [...]
Siemano! Tak, tak wiem... Jest już wiele takich tematów, ale w każdym gotowym treningu coś mi nie odpowiada bo np... Nie mam wyciągu;/ W każdym musiałbym coś zmienić no a nie potrafię... Posiadam ławeczkę z maszyną do nóg, hantle, prosty gryf i wolne ciężary. Pomoże ktoś coś ułożyć? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel [...]
shitman-dziennik treningowy
