Jeżeli cwicze na silowni okolo 1h,po tym 30-45 min biegu,po tym jeszcze a6w,to jak to jest z odżywianiem.Powinienem zjeść cos od razu po treningu siłowym(banan??),czy dopiero normalny posiłek potreningowy 30minut po a6w??Nie spowoduje to katabolizmu mięsni??A znowu taki banan po siłce uzupełni glikogen przed bieganiem,czego tez bym nie chcial.Jak [...]
Witam Mam dość nietypowy problem (nie znalazłem odpowiedzi w innych tematach o kontuzji barku). Podczas treningu pleców (wiosłowanie hantlami na ławce skośnej w górę) oparłem sie głową (skręciłem ją na bok-w prawo) i coś mi strzeliło (?) w szyji. Potem nie moglem ruszać głową w prawo przez 2-3dni bo strasznie mnie bolała szyja. Następnie ból ustał [...]
Witam, mam zamiar zakupić jakiegoś gainer'a i niewiem co wybrać, będzie to moja pierwsza odżywka( kiedyś brałem białko), myślałem nad magnum 8000 lub mass xxl. Czy mógł by ktoś doradzić co wybrać i czym to się różni? Czytałem na stronie trec'a że warto dołaczyć do cyklu glutaminę, czy to coś daję? Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2008-11-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Trenuje systemem FBW i do tej pory ćwiczenie na nogi jakie wykonywałem to Przysiady ze sztangą. Problem w tym, że po wczorajszym treningu boli mnie pachwina. Nie wyczuwam żadnego guzka (odpukać) i jest to pierwszy raz kiedy coś takiego mam po treningu ale boję się dalej wykonywać to ćwiczenie żebym nie nabawił się przepukliny. @-|@-| Zna [...]
Witam mam pytanie do was co sądzicie o takim zestawie na czerwiec do planu FBW + interwały/areoby .Dieta też jest :). http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html EWENTUALNIE BCAA [...]
Hej. Mam pytanie dotyczące łączenia Endugenu i AAKG lub L-Karnityny. Jestem pływakiem i polecono mi, żebym rano, przed rozpoczęciem zawodów brał Endugen. Jednak przed samym startem myślę, że też coś by się przydało, chociażby dla psychiki. Więc, czy mogę połączyć Endugen i AAKG? Dieta w trakcie zawodów jest ogólnie taka: Rano - kilka bułek z [...]
ktoś coś o firmie lub o tym produkcie ? Bulk bez cukru to dla mnie świetna sprawa, bo cukier powoduje u mnie lekkie rewolucje żołądkowe. Dotąd posiłkowałem się izolatami ale może warto spróbować Mexa. Brałem Olimpa Profi Mass i jakościowo jest bardzo dobry ale potrafił nie raz trochę "stać" na żołądku. Być moze przez kazeinę która się długo trawi, [...]
Witam trenuje około 2 lata bez przerw. trening 5-7 dni w tygodniu. Dieta 3500cal. Suplementy itd. Zacząłem cykl 4 tyg propionat c2di przeskoczyłem na t. Entanthan 250mg c4d 1ml (4tyg) oraz boldenon 250mg c4d 1ml Po 4 tyg przeskoczyłem na testosteron mix 400 (w skład wchodzi 200mg t. Entanthan, 100mg propionat i 100mg jakiś testosteron) oraz dalej [...]
Przychodzę tutaj z pytaniem. Od jakiegoś czasu mój dziadek nagle nie wiadomo z jakiego powodu wymyślił sobie, że chciałby mieć sześciopak (zapewne było to spowodowane zdjęciami na gazetach jakie ostatnio kupił, ale tego to nwm) Obecnie zawsze gdy go odwiedzam to męczy mnie tylko i wyłącznie tematem rzeźbienia brzucha i abym mu coś [...]
Siema. Jestem podczas 2 cyklu na crea shot+mono, dawkuje tak : DT: CS przed treningiem, mono po DNT: CS rano, mono w porze treningowej Crea shot zawiera 100mg kofeiny, zaczęło mnie strasznie kłuć serce. Jestem młody i nie chce sobie niszczyć zbytnio organizmu. Biore to już dwa tygodnie, chciałbym zamiast crea shota wrzucić coś innego... można tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Chciałbym was prosić o pomoc w ogarnięciu diety i treningu. Zacznę od tego że pracuję na 3 zmiany (6:30 14 30 , 10-18 i 14:30 22:30 nie jest to tygodniami chociaż powinno) i ciężko wejść w jeden tryb ale mniejsza o to , głównie ćwiczę boks i mma trening po treningu od 19 do 22 a po takim treningu zrzucam jakieś 2, 2,5kg zanim zacząłem [...]
mam ulozona diete i zaczyna mnie zalewac !;/ obcinac ww? ale wtedy bedzie malo kalorii wiec masa nie pujdzie .poradzcie cos a o to moja dieta 1 platki owsiane100g rodzynki mleko200ml ostrowia oliwa z oliwek lyzka 2 2kromki chleba razowego kilka plastrow syznki lub salami lub sera zoltego pomidorek i jogurt naturalny 500g 4,8b TRENING 3 hard mass 4 [...]
Witam, bardzo proszę o Państwa o pomoc. Chcę kupić bieżnię do ćwiczeń w warunkach domowych.Nie znam się na tym zupełnie. Chciałabym przy okazji zakupu: stracić trochę kilogramów, poprawić swoją kondycję fizyczną, najważniejsze - nie wydać za dużo pieniędzy. Chciałabym również w czasie przerw - chować bieżnię pod łóżko. Może ktoś z Was mi pomoże? [...]
Witajcie! Skonsumowałem w swoim życiu 3 puszki CellPump. Ostatnia została przerobiona jakoś na wakacje. Teraz "stoję w miejscu" i trochę tracę chęci do dalszych treningów, spada mi wydajność, mniej wyciskam itd Zastanawiam się co zakupić, żeby się trochę rozkręcić... Wziąć kolejną puchę CP? przerwa była kilku miesięczna więc chyba warto? A może [...]
[...] i kupilem na poczatek sobie sztange 50 kg i laweczke. mam tez hantelki 2 x 10 kg Chce zaczac cwiczyc, ale tez chcial bym sobie kupic jakas odzywke. Najlepiej bialko - nie znam sie najlepiej wiec nie wiem co najlepiej w moim przypadku :) Najwazniejsze zeby bylo bezpieczne :) Mozecie mi cos poradzic? z Gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam. Zamówiłem sobie coś takiego ; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Mam pare pytań do tego ; 1) czy ktoś doświadczony może mi powiedzieć czy dzięki temu mam szanse podskoczyć z wagą? 2) czy po braniu gainera, (70g wymieszanych w 300ml wody/mleka) czy mogę to popijać np ; litrem mleka? Czy mleko jakoś wolniej [...]
Witam! Poszukuję najmocniejszego spalacza,który pomoże mi zwalczyć tkankę tłuszczową jak i przybrac na sile;) NiE wie czy coś takiego istnieje;d Cwiczę już 10msc;p Jeśli jest taka możliwość to proszę was o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 [...]
[...] działanie izo a efekt na skóre jest fenomenalny pomimo niskiej dawki przepisanej przez dermatologa. wyniki pokazują mega blok ale dziwi mnie tak niski poziom estro. co polecicie na profil lipidowy??? biore omega 3 3kaps dziennie w standardowej dawce ale widocznie to za mało albo powinieniem dołożyc cos innego np fitosterole wyciąg z mąki ryżowej.
Witam . Na samym wstepie chcialbym zaznaczyc że nigdy nie bralem żadnych sterydow . Otoż mam pod sutkiem cos twardego zbitego, grudkowatego . Ma to ksztalt placka o wielkosci 2,5cm(czasem mam wrazanie ze jest mniejsze albo wieksze).Żadnej kulki nie wyczuwam jak to niektorzy pisza podczas ginekomastii. Oczywiscie waga jest wieksza niz powinna . [...]
[...] jaka najlepiej (olimp crapure monohydrate moze byc ?) no i l-glutamina hiteca) co pic ? sok winogronowy :) ? mam 183cm i waze 70kg (wyciskanie na serie 52kg) rekord (cos ponad 70kg;p) cwicze 4 razy w tyg( pon.wt.czw.piatek ) klata 2 razy tyg, reszta raz , skupiam sie glownie na plecach klacie ramionach no i kaptury bicho i tripy tez :) [...]
