Witam, po przeczytaniu x postów i tematów na waszym forum postanowiłem zadać pytanie. Proszę o ew. poprawki i opinie na temat planowanego cyklu. -ANKIETA WYPEŁNIONA(proszę rzucić okiem) 1) cykl 1-6 metanabol (1-2 10mg ed 3- 15mg ed 4-6 10mg ed) lub {15-20-15} chciałbym zacząć od niskich dawek i wykorzystać ich potencjał,co do materiału powinien [...]
Witam, Proszę Was o zerknięcie okiem na plan czy jest w miarę ok, czy też powinienem coś w nim zmienić. Dziękuje za każdą wskazówkę. I DZIEŃ – KLATKA 2 SERIE ROZGRZEWKOWE 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (PROGRESJA CIĘŻARU) 4 serie (15,12,10,8 powt.) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (PROGRESJA CIĘŻARU) 4 serie [...]
[...] do czynienia z siłownia, mam normalna, proporcjonalna budowe ciala, troche tluszczu po bokach brzucha. Obecnie nie uprawiam zadnych sportow za kilka tyg chce zaczac boks lub cos podobnego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie brak [...]
Od roku ćwiczę na siłowni i mniej więcej od tego czasu boli mnie kręgosłup. Raz boli bardziej a raz tego nie czuję, ale jestem tym zaniepokojony. Dodam, że mam 18 lat. Czy to coś poważnego? "Iść swoją drogą, nie dać satysfakcji wrogom"
Witam. Wiem że tematów było już mnóstwo lecz chciałbym usłyszeć odpowiedz dostosowaną do mnie. Jestem totalnie początkującym, jedyne co robiłem to brzuszki na ławeczce w domu (wyniki średnie a może nawet słabe, coś tam widać). Chciałbym ćwiczyć klatkę piersiową lecz nie wiem jak? Jedyne co mam do dyspozycji to ławeczka, drążek (wkrótce). Chciałbym [...]
Witam sedecznie. Postanowiłem załozyć dziennik aby zmotywować się do cięzkiej pracy i mam nadzieję sledzenia swoich postepów . O mnie : Mam 21 Lat , 182 cm wzrostu i tylko 59kg wagi. Postanowiłem , że w końcu musze coś ze sobą zrobić . Zgłosiłem się o pomoc do konia151 w celu ułozenia dla mnie odpowiedniej diety i treningu . Od dziś zacznam [...]
[...] TrenaMAXX , BoldaMAXX , ProioMAXX itd) Ceny tez przyzwoite za 10ml Boldamaxx 70€ tutaj to nie duzo a w dodatku ma 300mg/ml buteleczki sa 10ml. Widzialem ostatnio ta buteleczke ale jakosc jakas dziwna, farba schodzila z naklejki. Jesli mi sie uda zalacze kilka fotek. Prosze o opinie jesli wogole ktos cos wie na temat tej firmy i jej produktow.
Chce zrzucic tłuszcz z brzucha, czy moge stosować jakiś pas na brzuch? Tzn. bo nie mam pieniedzy na taki specjalny pas bo są drogie więc jakbym owinął się jakimś materiałem, nie wiem co lepsze sweter czy coś innego i na treningu i przy bieganiu to nosił czy dałoby to coś czy nie ma sensu?
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, mam 60 strzalow propa- 33 winka- 30 boldka ma mi przyjsc w tyg, mozecie mi to jakos konkretnie rozpisac?? czy moze cos dokupic do tego zeby troche przeciagnac??
Witam. Tak sie siedze mysle ,czytam forum i wpadlem na takie ciekawe cos :D Taki temat mogl juz sie pojawic ale szukalem i nie znalazlem. A wiec.. Na rzezbe ćwiczysz po to by podkreslic miesnie, i nadać im ksztalt.I w tym wypadku na treningu wykonujesz wiecej powtorzen niz na mase czy sile.I tak sobie pomyslal czy trening HST skladajacy sie z [...]
Cześć, Policzyłem sobie, że potrzebuję zjeść dziennie ok 200g czystego białka z proszku (ok. 100 zjadam w posiłkach). Z racji tego, że jest to bardzo dużo, szukam jakiegoś WPC, które wypada najlepiej, jeśli chodzi o cenę w przeliczeniu na czyste białko. Policzyłem, że najtaniej wychodzi SFD Econo 70 - 59gr za 10g czystego białka. SFD Econo [...]
witam chciałbym kupić któryś ze spalaczy thermo speed extreme lub thermo stim nie wiem na który się zdecydowac tse na mniej by starczyło a 20 zł różnicy nie robi , to będzie mój 1 spalacz doradźcie coś nie piszcie mi ze dieta jest najlepszym spalaczem czy coś , zapytałem się który brac na początek , tyle ;) pozdrawiam lql
Witam Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Zakupiłem sobie na początek do tego FA Xtreme Creatine , Anticatabolixa , oraz Craze . Wiem , że kreatyna , którą posiadam nie jest najelpszą, bo kiedyś gdy jeszcze trenowałem Piłkę ręczną zawodowo miałem doczynienia z Green Magnitudem i byłem bardzo z niego zadowolony. Planuję znów ją kupić , ale zapewne [...]
Witam, mam pytanko co do białka izolat. Ostatnio byłem w sklepie z odżywkami i gość doradził mi białko izolat z firmy MuscleMode. Wszystko byłoby okej gdyby nie fakt, że o tej firmie nie ma totalnie nic na internecie ani totalnie nigdzie zero informacji ;) Mógłby ktoś powiedzieć czy to białko jest sprawdzone czy ktokolwiek miał. Po kodzie [...]
[...] Tysona kontra Clifford Etienne czy ktos taki :) i pomyslalem ze moze sie wam przyda (jezeli go nie bylo), jezeli byl to sorki ze zasmiecam forum :) pozdro oto link kurde cos sie rozłazi ten link (dodajcie FTP:// przed) :D lame:[email protected]:62222 ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!! Zmieniony przez - REPTILE w dniu 2003-12-14 17:52:59 [...]
[...] 10-10-10 -uginanie ramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku 10-10-8 no to mniej wiecej tak by to wygladalo , oczywiscie jeszcz do tego bede cwiczyl brzuch i przedramie 2 razy w tygodniu ... nie jestem pewien z powtorzeniami ... jak cos prosze o powazna poprawke :) javascript: test(''); Pozdrawiam javascript: test('');javascript: test('');
[...] wazne zeby do wakacji Wygladac naprawde dobrze... Wiem, ze troche Trudny ten trening, ale Naprawde To jest dla mnie wazne... To moje domowe sposoby bo na silke ani takie cos bez sensu... Chce pokazac ze bez tego tez sie da;] Prosze o sprawdzenie mi tego i jakby co to pomoc;p O diete sie nie pytac:P Dobra jest;] Zaczynam od jutra wiec prosze o [...]
Witam. Jestem na redukcji, ale nie długo będę na masie. Potrzebuję jak najlepszej mąki do robienia naleśników, zapiekanek i innych zdrowych rzeczy. Chciałbym, żeby mąka miała jak najlepszą jakość, żebym mógł ją wrzucić do diety. Oto jakie mąki znalazłem w Kauflandzie. Proszę o radę czy są ok. Czy może lepiej kupić coś innego i poszukać gdzie [...]
Siema, którkie pytanie, mam dowyboru teakwondo i aikido w moim mieście, oprócz siłki chciałbym coś też się poruszać, które powinienem wybrać, które jest skuteczniejsze i warte uwagi. Nic nie wiem o tradycyjnych sztukach walki więc proszę mnie odrazu nie palić na stosach, patrzałem w search troche czytałem o tych dwóch stylach, ale nie moge sie [...]
Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serie 14,12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 5 serie 14,12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -WYCISKANIE SZTANGI W [...]
