Witam! Pewnie wiele było topiców o bolących barkach itd. więc sorki, ale potrzebuje pomocy:) Więc niedawno podczas treningów na barki a dokładniej wyciskania zza karku po zakończeniu serii poczułem że coś jest nie tak z barkiem ale nie było bólu, dopiero na następny dzień od rana zaczął mnie lewy bark boleć i ból był większy podczas trenowania [...]
Siema! Chciałbym zadać wam pytania -Jaki macie pas? -Ile chodzicie na treningi -Ile Macie lat -Ile ważycie -W jakim Klubie trenujecie? oki to coś o mnie Mam zielony pas chodze trzy lata :P mam 11 lat waże ok 26,5 kg (zmienny jestem :P) Trenuje w klubie: Ulks Judo Mietków www.judo-mietkow.com
[...] piszą nawet ze nie trzeba odbloku do 100 tabsów mety,a tu zonk pałka ani nie ruszy normalnie FLAK zero popędu dosłownie nic dodam ze po dwóch dniach przerwy zacząłem brac jeszcze raz ten clomid od wczoraj po jednym tabsie i czekam a tak wogóle to normalny jest taki blok po scanie czy cos ze mną nie tak ?dobrze ze dziewczyna juz jest w ciązy :)
Witam! Szukałem w internecie obciążenia i znalazłem to : http://allegro.pl/item745119992_najtaniej_20_kg_promax_obciazenia_4x5kg_la.html Czy 20 kg za 75 zł to nic dziwnego? Mam zamiar pierwszy raz coś kupic przez allegro i stąd moje obawy. Chciałem tez zapytać czy w tej aukcji cena kuriera za ten komplet wyniesie mnie na pewno 21 zł?
[...] silowni do 3 razy w tyg. Cwicze juz w ten sposob 1,5 miesiaca, a waga nie poszla nic do gory. WIzualnie widac podobno jakas roznice, ale nieznaczna. Co poprawic? Na pewno cos z dieta, ale nie wiem gdzie wiecej zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jak znajde aparat do dodam jakieś ;) Wiek : 15 Waga :60 Wzrost : 163 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 83 Obwód klaty: cos w rozmiarze pasa , strasznie wypukla , tluszczem Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x w tygodniu + zaczynam teraz na domowej siłowni Ograniczenia [...]
[...] 1cm w pasie na dwa tygodnie. Mam wrazenie ze sadla jakos nie ubywa a ogolny wyglad sylwetki sie nie poprawia. Redukuje od jakis 17 tygoni. Wczesniej z dieta bylo roznie cos pomiedzy 2000-2600 kcal i niskie wegle 130-150g. Jakies dwa tygodnie temu czulem sie troche slabo na niskich weglach i zdecydowalem sie je troche podbic. Moje pytanie [...]
Witam serdecznie. Mam 22 lata, 85kg, 189cm. Nigdy nie miałem styczności z siłownią. Od pewnego czasu prowadzę trochę niezdrowy tryb życia i chciałbym to zmienić. Zależy mi przede wszystkim na rozbudowie mięśni rąk i brzucha (tzw. kaloryfer). Jako, że jestem laikiem w tym temacie, to poświęciłem trochę czasu na zapoznanie się z materiałami na tym [...]
Witam, mam 17 lat, 60kg, 173cm, ektomorfik Nie liczyłem kalorii, bo coś nie za bardzo to wychodziło, różne wyniki wychodziły itp. zresztą nie mam wagi w domu żeby jedzenie ważyć co do grama, ale chciałem sie spytać ekspertów czy posiłki które spożywam na co dzień są dobrze dobrane, co dodać co usunąć :) godz. 9:00 płatki owsiane + garść [...]
Witam, Sezon grillowy już prawie w pełni, ale żeby nie nudzić się można zrobić coś fajniejszego niż zwykła kiełbacha i karkówka. Wczoraj zrobiłem fajne burgery z piersi indyka Składniki: 2 łyżeczki oliwy z oliwek 3 pokrojone szalotki 3/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu 3 łyżki jogurtu naturalnego 4 łyżeczki sosu [...]
No wlasnie, od dluzszego czasu nurtuja mnie dwa pytania, pierwsze: czy w wieku 19 lat jest jeszcze jaki kolwiek sens zaczynac cos cwiczyc, a po drogie: czy moge cwiczyc, jezeli mam wade wzroku (w okularach bic sie jest ciezko, a przy wadzie wzroku -3 niewiele widze na dalsze odleglosci ) I czy jest w Katowicach badz okolicach jest sekcja thai [...]
[...] Najchetniej sprzedam wszystko jako calosc - dla mnie oszczednosc czasu - dla ciebie korzystniejsza oferta (mniejsze koszty wysylki) Wiarygodnosc: Nie pierwszy raz tu cos sprzedaje, a i zdarzalo mi sie kupowac pare razy... Znajda sie tacy co potwierdza Czekam na oferty na priv (rzadko ostatnio zagladam na forum). Rozpatrze najciekawsze, a [...]
Witam. Mam 16 lat i od dwóch lat ćwiczę kulturystykę. Mój sprzęt to ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle: od 1 do 15 kg, drążek, gryf łamany i prosty i obciążenie do 130kg.mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać [...]
Witam wszystkich :)) Potrzebuje pomocy dlatego pisze, na serio szukałem po wszystkich tematach, próbowałem sił u wujka "google" itd itp,więc ostatecznie piszę tu bo na pewno są eksperci co mi doradzą ;)) Przejdźmy do konkretów ;) Mam lat 22, wzrost 185-186 cm Od 2-3 lat trenuje (nie zawodowo dla siebie) siłownię głównie jako hobby, udało mi się [...]
[...] na cukry. nie jem słodyczy itp:) zrzucam troche fatu;) z góry dzięki za odp;) I tak przy okazji żeby nie zakładac nowego tematu:) obecnie mam carbonox z olimpu i tez chce kupic cos nowego bo mi sie konczy. Czy faktycznie ten sfd leucyna plus jest dobrym carbo?:) czy zostac przy carbonox Zmieniony przez - Asterixnh w dniu 2013-05-03 12:21:16
Witam wszystkich forumowiczów Jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym rozpocząć trening, który pozwoli mi na poprawę mojej kondycji i przygotuje mnie do wyprawy na narty. Drugorzędne jest "zbicie" brzucha, którego ostatnio trochę przybyło (prawdopodobnie od częstych degustacji piwnych ;-)). Tak jak napisałem w [...]
Witam, jak w temacie. Jestem od kilku miesięcy na redukcji, w tym kilka razy wskakiwałem na bilans zerowy. Trening to głownie FBW a ostatnio Push Pull. Redukcje zamierzam ciągnąć jeszcze max 2 miesiące i pomyślałem, ze może warto by wrzucić trening dzielony, byłoby to coś nowego. To co ułożyłem, poniżej. Proszę o porady czy będzie to odpowiednie [...]
po długiej przerwie chce znowu sie wziąść za kulturystyke z tym że teraz chce sie wspomóc omką i nie wiem czy sama omka wystarczy może ktoś doradzi jaki cykl na początek był by najlepszy mam 20 lat waga 90 kg i wzrost 195cm ćwiczyłem jakieś 2 lata temu nigdy sie nie kułem ani nie brałem nic poza testosterolem i białkiem oczywiście dostęp w sumie [...]
Witam, otóż ćwiczę na siłowni 2 lata z czego miałem przerwę przez wypadek... ale mniejsza o to, wróciłem i ćwiczę 5 miesięcy na poważnie bez żadnych przerw, brałem AAKG i CM3 treca siła poszła lecz nic z massą. Przed wypadkiem warzyłem 72kg teraz tylko 66 mimo 5miesięcy ćwiczeń siła ciągle na + więcej niż kiedyś lecz dalej brak massy. Ćwiczę 4 [...]
REDUKCJA _
