cwicze 2,5 mies i teraz chcial bym zastosowac taki plan czy wszystko wnim jest ok czy moze cos zmienic?mam tez na kacu kilka pytan. oto plan I -klatka- wyciskanie na lawce poziomej sztanga 4x10 wyciskanie na lawce skosnej sztanga 3x10 rozpietki na lawce skosnej 3x10 -bicepsy- uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 3x10 uginanie [...]
Witam wszystkich. Przejrzałem wiele tematów na temat planów treningowych ale żadnego nie jestem w stanie dopasować do mojej sytuacji. Mam 17,5 lat na karku, 184 cm wzrostu, 71 kg wagi. Przez wakacje zarobiłem trochę kasy i postanowiłem kupić sprzęt do ćwiczeń. Aktualnie czekam na przesyłkę z ławeczką Spartan II od keltona i gryf 182cm firmy [...]
Witam, Opiszę wszystko od początku. Od około roku czuję się osłabiony, często śpiący, jak się budziłem rano to czułem się już zmęczony, brak mi było chęci do wszystkiego. Jakiś miesiąc temu wyskoczyło mi coś jakby pokrzywka na klatce piersiowej, kilka czerwonych plam, bardzo rzadko swędzące. Nie miałem czasu żeby iść do lekarza z tym bo miałem [...]
Witam, od jakiś 3 miesięcy jechałem na samym testosteronie długi estr ok. 500 mg tygodniowo Teraz od 3 tygodni dorzuciłem 2 nowe środki, chciałbym znać waszą opinie czy proporcje się zgadzają, czy może by coś tutaj zmienić ? aktualnie od 3 tygodni leci Do tego symex 1/4 tabletki co 4 dni i co 10 tyg 5000 ui HCG Testosteron 700 mg tygodniowo Bold [...]
Oglondałem program zwyczjani niezwyczajni i był tak gość co kogoś tam uratował czy coś i zaczoł wciskać kity jakie to aikido skuteczne że on i jego uczniowie mogą sobie pewnie po ulicach chodzić i przez ileś tam lat nikt go nie pobił. "Ludzie przychodzą i mówią mi: - Hej Bruce, czy naprawdę jesteś taki dobry? A ja na to: gdybym powiedział, że [...]
[...] 50mg 50mg 3 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg do tego witB6 200mg codziennie i ZMA dodam ze mam naturalnie odrobine za niski poziom wlasnego tescia wiec dozuce do tego cos z tribuslusem np tz3stack zeby lepiej odblok! czy to dobry cykl bedzie?diete i trening mam juz zaplanowane!aha i kreta po cyklu piramidą od razu!kiedy tego tescia wkuwac [...]
[...] pracy jest juz wiadomo mniej sily i ochoty do treningu) Martwy ciag 5x progresja unoszenie na drazku nachwyt szeroko 4xmax sciaganie uchwytu wyciagu do brzucha siedzac 4x8 (cos do tego jeszcze dodac?) 2 cw na przedramie to juz zalezy na co bede mial ochote prosze wytknac mi bledy, sugestie i tworczy komentarz mile widziane, wracam po przerwie [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybkie tycie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie I mam prozbe co polecacie teraz wziasc mysle nad sustanolem i cos jeszcze do niego tylko nie wiem co??? No i odblokowanie co wziasc i jak ??? Odżywki juz gromadze ZA Wszytkie Odpowiedzi wielkie dzieki
Zaczynam trenowac kulturystyke i mam wazne ntt pytania dotyczace takze supli - czy prawdziwy trening powinien trwac 45 min? - czy na poczatek brac jakies suple ? bo czytalem w innym teamcie ze nie powinno sie ich brac szczegulnie dla poczatkujacych, ale czy cos "mniejszego" np witaminy jakies vitalmaxa czy cokolwiek takiego jest zalecane ? i co ?
[...] zrobic aby miec wlosy zaczesane do tylu jak ten koles ze zdjecia http://bartheq.com/zdjecie/3698/bartheqcom-Marek-Krupski.jpg. Jak ten koles to zrobil? Ja probowalem zaraz po umyciu wlosow zaczesywac je do tyłu ale po godzinie moja fryzura znow poszla na przod. Nie wiem, moze trzeba uzyc jakiegos kosmetyku ale ja sie nie znam. Podpowiedzcie cos.
Ćwiczę bez żadnego sprzętu od początku wakacji. Efekty są, nie jest to efekt ten sam jak po siłowni jest duużo "mniejszy" lecz idzie w bardzo dobrym kierunku. Zauważyłem że ogólna postura delikatnie nabrała "męskiego kształtu". Jestem ektomorfikiem mierzę 172cm przy wadze 63kg(miałem 57-58kg) mam 17lat. W wakacje 2010 kupuje prosty sprzęt do [...]
[...] jakie najlepiej sie nadawaly suple myslalem nad Trec Nitrobolon 2 + Trec Nitrobolon Energized + Trec SAW + BSN No Explode + jakas Kreatyne nie wiem czy jabczan lub monohydrat jak juz to bym wziol Trec Creatine 100% albo zaj**isty ponac Trec AAKG HardCore czy moze Kre-alkalyn??? co sadzicie? doradzcie mi cos panowie czy moze jakies inne SUPLE?!
Witam, w imieniu kolegi piszę. Pomagałem mu w ułożeniu diety. dotychczas jadł tak sobie, niby mało chemii, ale błędów kilka robił, brzuszek mu skoczył. Myślał też o Low Carbie, czy diecie a'la Timothy Ferris, ale z racji, że nie chciał ryzykować braku energii do biegania (egzaminy w wojsku w maju) zgodził się na zbilansowaną. Chłopak ok 30 lat, [...]
Kochani, jak w temacie - co polecacie dla chudej i niewysportowanej dziewczyny? Mam 163 cm wzrostu i 45 kg, nie piszcie proszę "najpierw przytyj", jestem w trakcie walki z zaburzeniami odżywiania i bardzo się staram, poradzono mi wziąć się za jakiś sport, żeby wzmocnić ciało, więc pomyślałam o jakichś sztukach walki bo zawsze mnie to interesowało. [...]
[...] ozupelniala odpowiednia cena :) wiem ze za jakos trzeba jednak placic :) z roznych stron slusze ze najlepsze z OSTROVI , z drugiej ze TRAC inni mowia ze ISOLATE OLIMPA ;) Dbam o swoj brzuch i kaloryfer ;) nie chce zeby mnie zalolo tluszczem ;) pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedz ;) jak cos to Gg 4315767 LEPERINHO GAUCHO86
Witam Wstawiam fotkę, żeby było łatwiej zrozumieć o co mi chodzi (nie moja :P) http://img255.imageshack.us/img255/7271/image1dk4.jpg 1. Czy te mięśnie ,które zaznaczyłem czerwonym "kółkiem" to są w całości skośne mięśnie brzucha? 2. Tam gdzie jest niebieska strzałka to coś takiego mi się robi, lecz tak gdzie jest czerwona mam dziurę :P Strasznie [...]
Nadeszła ta pora gdzie wkoncu musze się wziasc za siebie czytałem podwieszone i wczorajsza nockę cos takiego wymyśliłem. Waga: 80kg Wzrost: 180cm Zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) B: 2,0/kg W: 1,8/kg T: 1,1/kg 1. Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry na redukcji? Plan dnia wraz z dieta 6:30 - Pobudka 7:00 - śniadanie: [...]
witam. mam 18 lat warze 63kg i mam tylko 167cm wzrostu ? co o tym sadzicie ? moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac ? udalo mi sie wyczytac na forum cos o zwisach na drazku, ale nie wiem jak dokladnie to wyglada i jak dlugo, ile razy dziennie itp. z tego co sie domyslam to zwis na rekach, ale jak dl i wogole ?
Elo. W tym dziale jeszcze nie byłem, ale zaczyna mnie ciekawić ten sport. Mam kilka pytań. 1) Wyczytałem że uścisk to też ważna rzecz w armwrestlingu więc czy trening ściakczem takim jak ten: http://sciskacze.pl/Sciskacz_Heavy_Grip_200lb_90kg-3.html pomoże mi coś osiągnąć? 2) Mam hantel 15 kg i jest dla mnie lekki, gdybym dokupił jeszcze 10kg, [...]
[...] 1,9-2,5 cholesterol HDL w surowicy - 29 norma >40 ALT - 82 - norma 5-40 Moze ktos by sie wypowiedzial jak to wyglada. Jest sie czym przejmowac? Mete inj odstawilem po 2 miechach teraz lece primke i propa. Warto cos innego wrzucic na regeneracje watroby? Gazy i wzdecia mnie strasznie mecza. Wypisalem wszystko co sie nie miescilo w normie. pozdro
