cos na

[...] PROSIL O KONTAKT KOLEGOW O DOSWIACZENIU JAKAS PODPOWIEDZ LUB PLAN znajomy mi mowil ze mam jechac to asmo tyle ze zmienic cwiczenia lub ich kolejnosc na razie załozylem sobie ze miesiac jade tym do 24 powtorzen . Suplementy brałem Monohydrant i Gainer z Biogenixa teraz chce jabłczan brac z góry dziekuje pozdrawiam marcin moje gg jak cos 7847178

Witam... Proszę o pomoc... Mam 16 lat, 179cm wzrostu i 60kg wagi.. Chciałbym w miare w szybkim tempie przytyć... Co miałbym zakupić ? Gainer ? Białko ? Metanabol ? Proszę poradzcie mi coś... Zaczałem od niedawna ćwiczyć na siłowni u kolegi... Mam mała masę a chciałbym wiekszą.. Mało wyciskam na ławeczce wiec chciałbym zarówno "dostać siły" [...]

Czesc. Biorac jungle girl burner jaka kreatyne (lub cos innego na wzrost miesni) polecacie? Czy lepiej tego nie laczyc? Pozdrawiam, Agnieszka.

Witam Pierwszy raz w życiu obliczalem koledze makro i wyszło mi coś takiego. Jego waga to 53. 2026 kcal -> dodalem 500 kcal bo chce masę robić. A makro wygląda tak 50% węgli, 30% białka i 20 % tłuszczy. Więc jak 50% węgli to zostaje 1013 na białko i tluscze. Więc 53*2=106 g białka - 424 kcal co daje ok 600 kcal tłuszczy a bilans jest 50 węgli, 30 [...]

Czesc sluchajcie kreatyne nalezy brac na puste brzucho, lecz moje pytanie jest po jakim czasie mozna cos zjesc od wziecia jej ? H-W-D-P

witam. odrazu mowie ze to jest zdjecie ktore pozyczylem sobie z postu DUDY na temat jego silowni (mam nadzieje ze sie nie obrazi i nie pociagnie do odpowiedzialnosci za prawa autorskie) poprostu ciekawi mnie gdzie moge dostać te obroze na kark, jakis link czy cos. z gory dziekuje

Hej, przez ostatnie 8 tygodni korzystałem z planu push and pull 4x w tygodniu, po tym czasie chciałbym zmienić trochę ćwiczenia, które wykonywałem. Ułożyłem coś takiego, czy te zestawy mają sens? Ćwicze w nastepujący sposób push1/pull1/push2/pull2 4 razy w tygodniu. Push 1 Przysiady 3x12/10 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12/10 [...]

witam!! kiedy mam sie podciagac na drazku z barkami z plecami czy ogolnie po treningukilka z 4ser po max doradcie cos:)

1.WIEK:18 2.WAGA:80kg 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:113 UDO:58 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:_____ WEGLOWDANY:_____ TLUSZCZ:_______ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na mecie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miechów 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam. Czy ktoś coś może powiedzieć na temat tego wyciągu ? :) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/44

Witam. Chcę się zacząć odżywiać wg 10 wskazówek żywieniowych, na razie bez wyliczeń. Moim celem jest mała redukcja (4,5 kg) + rekompozycja. Chcę sobie ułożyć dietkę. Dostosowaną już pod mój plan na studiach. Trudno mi będzie jeść ok. 6 posiłków dziennie. Za dnia jestem strasznie zalatana, w dodatku do szkoły ciężko mi będzie targać pojemnik z [...]

witam, mam 15 lat i nie małe kompleksy związane z moim brzucham oraz udami. mam trochę ponad 185 cm wzrostu i ważę około 82 kg. megagrubasem nie jestem ale chudy też nie. wstydzę się np: chodzić bez koszulki na plaży albo na basenie. chciałbym znaleźć odpowiedni zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu. coś żeby spalić tłuszcz z brzucha i tłowia i z [...]

Witam wszystkich, jako, że idzie zima czas wziąć się trochę za siebie i jak wszyscy wiemy zacząć trzeba od ułożenia sobie diety, a układanie diety od wyliczenia zapotrzebowania na kalorie.. policzyłem sobie wszystko z pomocą tego artykułu : [...]

Witam koksy mam pytanko , mam metke pmp iranska i mam 2 pytania ile mg dziennie brac (tabletki sa po 10 mg ) i co na oslone esseliv duo czy cos innego poleciacie ;) pozdrawiam

Witam Wiek:17 Waga:78kg do sierpnia bedzie ok 70kg (wiem duzo fatu %-)) Od sierpnia tego roku chcialbym zabrac sie za 5 miesieczna masowke (do konca grudnia) bede cwiczyl FBW 3 razy w tygodniu i 1 raz na tydzien basen Glownie chodzi mi o pomoc w wybraniu odpowiednich supli (co bym wiedzial ile kasy przygotowac 8-) ) Kreta [...]

Siemka napisze wam tu swój trening mam nadzieje ze poprawicie go troszke:) Moim celem jest budowanie masy miesniowej oraz zredukowanie tkanki mięśniowej na brzuchu:( bo obwód jest duzy około 93:( od niedawna zaczełem robić brzuszki mam nadzieje ze bedzie jakis efekt.Chce zredukowac ten tłuszczyk na brzuchu bo reszta jest w miare ok:)Poradźcie [...]

[...] chodze od 7 miesiecy i chciał bym silnie mocno troche przytyc no i oczywiscie przyrosnąc w siłe;P zastanawiam sie nad jakims białkiem tu tez moze MASS XXL i jakas kreatyna jakis KRE-ALKALYN czy cos takiego ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie dla tego odwoluje sie do kogos kto ma wieksza wiedze na ten temat:)prosze o pomoc ...piszcie...

Witam Ponizej przedstawiam moj plan cwiczen abyscie mi go poprawili jesli cos wg. was jest zle. Trenowac bede w pon,sr,pt. Mam jeszcze jedno pytanie lepiej trenowac normalnie po 12 powtorzen czy stosowac 15 10 5 ? Oto plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławie 3s Barki: - Klasyczne wyciskanie sztangi stojąc zza karku [...]

Witam na marzec chciał bym zrobić cykl na kreatynie. Suplementy chce kupić wymienione poniżej : - Dymatize - Xpand Xtreme Pump - 800g x2 - SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 750g x3 - Olimp - Chela-Cynk 30 kap.x2 - SFD - SFD PURE BCAA PLUS - 400g x2 - Olimp - Żeń-szeń vita-complex 30 kap.x2 - Olimp - CARBONOX 4000g - Olimp - Vita-Min Multiple Sport 60 [...]

Witam, chce zaczac powaznie cwiczyc i oprocz odzywek chcialbym dorzucic cos mocniejszego w tabletkach. Co najlepiej wziasc na pierwszy raz i jakie odzywki do tego i witaminy.