mam pytanie. czy mozna cos zdzialac, tzn pomoc w szybszej 'regeneracji' na rozciety łuk brwiowy (juz zaszyty) i opuchlizne. po walce... zalezy mi zeby szybko zeszlo wiec pytam z ciekawosci, nie wiem moze jakies olady czy cos :) licze na powazne tresci od Was a nie klotnie czy odp w stylu 'po co sie biles?' czy 'jak mogles dopuscic do tego zeby [...]
Witam, kilka słów o mnie na początek mam 33 lata 188/97. Ciężarami „obracam" od około 10 lat, na początku była to siłownia, później ćwiczyłem (aż do teraz w domu). Wreszcie nadeszła wiekopomna chwila i wracam z powrotem na siłownię :D. W domu ćwiczyłem systemem dzielonym tj: klatka + triceps, plecy + biceps, nogi + barki. Wiadomo, że w domu byłem [...]
Witam wszystkich. Po wielu próbach postanowiłem się zwrócić z problemem mojego taty na SFD i liczę, że ktoś chociaż po części będzie umiał znaleźć rozwiązanie. Mianowicie mój tato choruje na niestrawność i nieżyt żołądka i do tego ma problemy z wątrobą, które nękają go od 1996 roku, a więc ogólnie ma niesprawny układ trawienny. Przy tej [...]
Ważę 65 kg, ćwiczę około miesiąc, od września postanowiłem się solidniej wziąść do ćwiczeń i poprosiłem kumpla o rozpisanie planu: Oto on, jak możecie to poprawcie jeśli coś jest źle: Poniedzialek Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 - progresja Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (skosna ku górze)12/10/8/8- [...]
ave, Cóż, problem taki -> 1,5 miesiąca treningu "na dobry wstęp" i przyzwyczajenie mięśni do wysiłku a teraz pytanie o plan/ew jego korekty i to samo w kwestii supli... Historia -> Początek -> Biceps L/P 30/30,5 Teraz 32/32,5 Klatka 90 Teraz 98 Przedramie 25,5 Teraz 27,5 Ramiona 114 [...]
Witam Chciałbym zrobić coś ze swoją posturą, tzn troche przypakować :D i potrzebuje kilku waszych rad. Mam 18 lat, waże około 60 kg 185cm wzrostu, bardzo mało ale nie moge, nie potrafie przytyć, chociaż odkąd zacząłem ćwiczyć coś sie ruszyło. Chce rozwijać całe ciało, ale najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i brzuchu. Ćwiczę juz około [...]
Witam! Wybrałem taki zestawik z Keltona: 1. Ławka + stojaki na sztangę i obciążenia http://www.allegro.pl/item856795085_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_vi.html 2. Obciążenia + gryfy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Co do obciążeń i gryfów nie mam w zasadzie zastrzeżeń. Gryfów nie mam żadnych więc są potrzebne a obciążenie na [...]
Cześć, Dostarczamy Wam po wielu miesiącach ciężkiej pracy nasze dziecko. Owoc naszych starań ochrzciliśmy zacnym imieniem fxp.pl, co w jednym z narzeczy nilu oznacza legendarne Freedom Experience, symbol wolności świata, owoc poznania oraz przeznaczenia. Dzięki selekcji genów i zapłodnieniu invitro byliśmy w stanie spersonalizować tenże dziecko [...]
Siemanko, sorka ze zakładam nowy temat bo widziałem ze były takie poruszane ale nie mogę cos znaleźć. Mianowicie prawdopodobnie w środę lecę do Grecji a jadę aktualnie: prop 100mg eod npp 100mg e3d wino 30mg ed prop testolic, npp atomic i wino pheonix tab. Wiem ze tabsy mogę wrzucić do opakowania np. po zincasie i normalnie w podręczny bagaż ale [...]
[...] Chciałbym teraz wrócić na siłke tylko sie zastanawiam co robic, bo nie do konca chce chyba takim "koksem" być przypakowanym itp. Wydaje mi sie ze nie tego chce, ale wolałbym cos żeby dobrze wyglądać i coś tam mięśniami trenować. no i właśnie mam dylemat bo tak na prawde chyba do końca sam nie wiem czego chce. Dlatego zwracam się z prośbą do [...]
Witam. Jak w temacie. Co myślicie o dorzuceniu do redukcji boostera NO ( mam na myśli no shotguna) z Pure Powerem + mono ? Jest sens to ładować w siebie czy lepiej kupić jakiegoś pompera bez kreatyny aby trening cieszył a w/w pozostawić na zimę jak przyjdzie czas na masowanie? Redukuję już kilka msc, trening fbw. Tutaj link do zdjęcia [...]
Cześć! Za pare dni mam takie jakby testy fakt nie będzie to na siłowni lecz piłkarskie. Chciałbym wypaść jak najlepiej. I myślałem, aby przed tym zażyć jakiś suplement pobudzający i poprawiający kodnydcje psychiczną czyli np. koncentracje. Brałem już raz przed podobnymi Noxpump'a i działał nawet dobrze tylko, że on zapewnia bardziej pompe [...]
Witam! Ostatnio mam pewien problem. Jako iż lubię sobie co jakiś czas zmieniać ćwiczenia, to przez ostatnie 2-3 miesiące ćwiczę następującym planem: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie leżąc aktualnie owym planem: Link -wyciskanie hantli na ławce poziomej (progresja 12,10,8,6) -wyciskanie sztangi na skosie dolnym (progresja 12,10,8,6) -wyciskanie [...]
Witam ponownie... Jednak zdecydowałem sie nie brać Thermo Speed przeciez jak mam dietę i dobry trening to tuszcz sam spadnie ;p tym razem chodzi mi o takie cos najlepiej żeby było ,,dwa w jednym" ze daje mi to siłe i rzeźbę. Proszę o konkretne odpowiedzi związane z tym. I czy będę musiał brać coś osłonowego ? Cena myślę do 70zł max :) (na [...]
Mam pytanie. Ćwicze od 3 miesięcy (ostatnio coś nie regularnie). Mam 192 cm i 71 kg, mam nie wielką skoljoze i łopatke jedna odstającą. Jeszcze po za tym mam troche małą klatke piersiową względem bioder, co oznacza ze mam nie wielką astmę i jeszcze do tego pale troche fajki. Cytałem że sie dą rozbudować klatke ale tylko do 22 roku życia, bo coś [...]
Mam do was pytanie. Ostatnio grzebiac w szafce znalazlem dziwne uzadzenie. Moze widzieliscie takie cos. Nie wiem jak to sie nazywa wiec nazwe to sciskadłem. Coś takiego co bierze sie do reki i sciska piesc tym samym cwiczac chyba miesnie przedramion. Pewnie wiecie co mam na mysli. Czy takie coś działa czy nie daje efektów. A moze wprowadzić to [...]
Witam siedze juz pare dni na forum i czytam:) po mojej lekturze doszedlem do czegoś takiego :) może moglibyście coś nie coś skorygować... bo napewno są małe uszczerbki w moich przygotowaniach do diety Mam 176 cm wzrostu i waże 82kg... mam spory brzuszek i grube nogi... i chcialbym sie pozbyć tego tłuszczu Z moich wyliczen wynika ze moje [...]
Witam, Przygodę z siłownią zacząłem 7 miesięcy temu. Pierwszy miesiąc na dziko :). Potem poczytałem trochę forum i postanowiłem zacząć od FBW z celem zdobycia masy. Ułożyłem sobie taki plan treningowy (prawie w całości zaczerpnięty od tego podanego przez rion10 w jednym z artykułów o FBW). Treningi: pn, śr, pt Wszystkie serie 8-10 powtórzeń A: [...]
Witam. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, 75kg wagi. Chciałbym się poradzić. Mam tu dietę i plan treningu. Jakby coś było nie tak - proszę o szczere uwagi i poprawki. Treningi: Poniedziałek Naramienne: - wyciskanie sztangi sprzed głowy - wyciskanie sztangi zza głowy - arnoldki - unoszenie hantelek bokiem w górę - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Witam, mam problem co do mojej masy ogolem sylwetki mam 174cm wzrostu waże 62 kg i rece mam chude troche cwicze w domu cos tam ale ogolem to nie wiele daje wiec pytam co mam robic by przytyc juz naczytalem sie o tym przekraczaniu kalori i diecie ta a z kad flota zeby caly czas jesc to co na diecie nie mozna poprostu odzywiac sie przekraczac te [...]
