cos na

siema mam dziwny problem. cwicze sobie tak rekreacyjnie kickboxing 2x w tygodniu, do tego ćwiczę troche na siłce. zawsze raczej byłem słaby w sztukach walki, ale po zwiększeniu wagi (ok. 8kg -> poszły minimalne dawki koksu) straciłem jakby na sprawności i szybkości... nie przybrałem raczej w tłuszcz(wiadomo troszke też jest) a mimo to jestem jakby [...]

Witam, skończyłem własnie trening FBW, jestem po tygodniowej przerwie i od jutra znowu zaczynam, ale nie wiem jakie FBW teraz wrzucić. Ostatnio przerabiane FBW: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą [...]

Pierwszy raz sam będe kupował białko, szukałem godzinę na necie i znalazłem parę mnie interesujących. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis26608.html Pewnie każdy zna, jednak cena wysoka jak dla mnie ale jeśli jest lepsze od wszystkich poniżej to zdecydowałbym się na nie. [...]

Witam. Czy komuś na forum udało się w znaczący sposób poprawić wadę postawy po okresie dorastania. Pytam bo chcę wiedzieć na czym stoję. Niestety zaniedbałem swoje ciało kiedy był najlepszy czas na rehabilitację. Moja wada to plecy okrągło - wklęsłe oraz lekka skolioza. Ortopeda u którego byłem powiedział, że nie mam przeciwwskazań do treningu [...]

JW co myślicie o sparingu w kaskach motocyklowych na gołe pięści? W rękawicach bokserskich też sparuje, ale chciałbym coś bardziej realistycznego

Wzrost: 165.5 waga: 49 kg zapotrzebowanie kaloryczne: BMR: 490+1035-70+5=1460 TEA: trening 3 razy w tygodniu 45x7 =315 , 315x3= 945, 945:7=135 NEAT: - tego nie jestem pewien nie jestem w stanie sprawdzić ale myśle że 450 kcal bedzie tref: 10% z 2045 = 200 , tdee: 1460+135+450+200 = 2245 i jeszcze + masa to 300 kcal czyli 2545 kcal Jeśli [...]

[...] trenuję 2.5 roku więc budowanie sylwetki i utrata tłuszczu jak na samym początku nie jest możliwa chyba że nie wiem udało mi się wejść na jakąś rekompozycję czy cos 196cm wzrostu 90-87.5kg aktualnie w trakcie redukcji (chudnę 0.5kg tyg) 2700kcal dziennie redukuję już ponad miesiąc Poniżej aktualne zdjęcie poglądowe przy aktualnej [...]

W wakacje zarobiłem parę groszy i mogę sobie pozwolić na zrobienie małej siłowni. Doświadczenia w tej kwestii nie mam żadnego. Dużo czytałem na forach i spodobał mi się Zestaw 16 z Marbo. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001.html Chciałem zapytać, co się bardziej opłaca. Zestaw [...]

Witam !!! Mam 16 lat jestem na siłowni trenuję od 1,5 roku. Całyczas szukam najlepszej dla mnie ,,taktyki'' na zdobywanie masy i jak najlepsze efekty treningowe. cos niecos już wiem ,. Osiagnełem już pewne postepy. Cały czas jednak nie jestem pewien czy dobrze jem po siłowni. To znaczy : treningi mam zawsze o godzinie 18, koncze w okolicach [...]

[...] 2. Jaka dieta... Czy warto brac odrazu jakies odzywki? Czy po jakims stazu na silowni ? 3. Moze jakis sprzet jeszcze bedzie potrzebny? Obciazenie Ojciec kumpla zalatwi i bedziemy dostosowywac do kazdej partii miesni... Wielkie sorry jezeli cos juz podobnego bylo, ale jestesmy tutaj zupelnie nowi na tym forum i jestesmy zieloni jak w tym dziale.

Na siłownię chodzę 20miesięcy czyli dobre półtora roku niestety w ogole nie widać u mnie żadnych efektów brałem już mnóstwo odżywek itd ale nic mi to nie dało największym problemem jest to ze mam tłuszcz na brzuchu i nie mogę się go pozbyć według mnie to jest główną przyczyna braku efektów. Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy [...]

[...] 5x15 potem ustawiam sobie taborety w taka jakby ławke i wyciskam hantle na klatke i na konciec biceps/triceps standardowo. I nie wiem czy moge to robic dlatego ze mam cos takiego jak "okrągłe plecy" czytalem ze pompki,drazek itp nie sa wskazane gdy ktos to ma. Czytam tu na forum ze takie ćwiczenie to jest bezsens i prosiłbym was o [...]

Cześć. Ostatnio zauważyłem u siebie pewien problem. Od ok. trzech miesięcy byłem na Low Carb ( węgle tylko około treningowo ). Waga zleciała mi do mojego celu i teraz chciałbym utrzymać. Z racji tego, że przyszła zima będę dużo czasu spędzał na świeżym powietrzu jak i trening będę robił na zewnątrz. Wprowadziłem do diety więcej węgli i troszkę [...]

Witam chciał bym przedłożyć wam moją sytuacje mam 20 lat 195 wzrostu 88kg wagi nie chciał bym jakoś ciężko iść w mase ale zależy mi na tym aby poprawić podciąganie się na drążku bieganie i mięśnie brzucha jednocześnie nie tyjąc do ponad 100 kg . Zależy mi bardzo aby ktoś spróbował mi pomóc odnośnie diety i ćwiczeń jakie moge robić w zaciszu [...]

Zastanawiam sie nad czyms z tych 3 rzeczy ?? Mial ktos moze doswiadczenia z takim "lezacym" rowerkiem ?? Jest to wygodniejsze czy raczej nie ?? Cos jest bardziej rozwojowe i lepiej wg was spala tluszczyk w warunkach domowych ... Orbitrek ?? czy rowerek ?? A jesli tak to ktory ?? Tu jest link do aukcji kolesia ktory ma wszystkie z tych trzech [...]

Mam problem z lewym barkiem ćwicząc wczoraj na siłowni klatkę piersiową na płaskim to w 4 serii podnosząc ostatni raz sztangę jeszcze z pomocą asekuranta z tyłu powiedziałem że jeszcze jedno może się uda i trzymałem u góry sztangę przez jakieś 7 sek i nagle trach jak by lewy bark tak lekko chrupnął i cofnął do tyłu czy coś w tym stylu nawet nie [...]

Witam mam do sprzedania 4600g Gainera : NITRO FUTURE Weight Gainer Sprzedam za 80zł z moim KW. LUB Zamienie gainera na coś innego białko/kreatyna

[...] przerwy, a pomiedzy cwiczeniami 1 min 30 sekund przerwy. Bralem Glutarol 1000 olimpu. Teraz mam bialko olimpu Olimp 65, i takie bialeczko Megabola (w tabletkach) AMino Egg cos takiego. I pyutanie glowne czy ja dobrze cwicze czy jest to dobre ze trzy razy tygodniowo robie pompki (rece mam rozstawione na boki tak zeby szlo na klate a no i robie [...]

Panowie mam taki trening do sprawdzenia: Pull 1.MC na prostych nogach 3 6-8 2.Podciągani ena drążku podchwytem lub wisołowanie oburacz 3 6-8 3.Wiosłowanie podchwytem sztangi 2 8-10 4.podciaganie sztangielek do brody 3 8-10 , szrugsy 2 10-12 5.Młotki 2 8-10 6.Supinacja 2 8-10 Push 1. Uginanie nóg 3 8-10 2. Przysiady 2 8-10 [...]

deca durabolin+androxen350+dianabol co wy na to.warto?? czego mozna sie spodziewac? chlopaki a jak ze strzalami słyszalem ze bolec moga po tym stezeniu tescia, wiecie cos o tym? heheh ale nabilem tych pytan.dzieki z gory za odpiske elo;) deca-200mg -2 fiolki 10ml androxen350 350mg -2fiolki 10ml dianabol 10 -100sztuk rospiske mam do tego taka [...]