SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Witam. Mój staż na siłowni to ok 4 lat, niestety z dłuższą przerwą. Wróciłem, ćwiczę już kilka miesięcy splitem, i zastanawiam się nad formą przed latem. Mam trochę masy mięśniowej, niestety fatu jest dużo za dużo, dlatego zastanawiam się czy można łączyć trening typowo masowy (mniejsza liczba powtórzeń z progresem), z dietą wysokobiałkową [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2012-03-28 18:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Książki o zapasach

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Na wstępie podam główny powód rozpoczęcia tego tematu, oczywiście ksiązki o zapasach też chce poznać, lecz najważniejsze dla mnie jest, abyście pomogli mi wybrać gi. Napisałem posta w temacie zbiorczym dla gi, ale mało osób tam odpowiada, a jak napiszę tu to od razu temat poleci :D . Wracając do tematu, jakie znacie książki o zapasach, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2013-02-03 20:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Nandrolon a stawy

    Temat
    Doping

    witam mam problemy z lokciami bylem u ortopedy ktory stwierdzil ze nie ma pojecia co mi jest... potem prywatnie i fizjoterapeuty ktory cos tam probuje zdzialac lecz tez nic nie pomaga... ponoc nandrolon naprawia stawy sciegna i wiazadla.. nie wiem czy to do konca prawda... kolezka twierdzi ze moge sobie tym cyklem bardziej stawy zepsuc bo na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2015-03-24 07:59:25 Liczba szacunów: 0
  • I znow gora klatki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakby wybrakowane miesnie w czesci laczenia obojczykow (na gorze klatki). Wyglada to po napieciu jakbym mial tam dziure albo nie mial wogole miesnia, prosze o porady co do cwiczen (cwicze juz 3 lata i tak nie moge tego zniwelowac, wiem mozliwe ze to genetyka ale moze ktos mial z was taki problem i cos mu pomoglo) Jesio tyćku bedem wielki...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8274 Data: 2003-07-12 12:05:39 Liczba szacunów: 5
  • Tarczyca - norma czy nadczynność

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 20 lat i wzrost 187cm. Jeszcze rok temu ważyłem 52kg przy standardowych posiłkach średnio 3-4 razy dziennie. Później postanowiłem, że muszę coś z tym zrobić i udało mi się przytyć do 61kg przy drastycznie zwiększonych porcjach jedzenia i częstości posiłków, wręcz staram się obecnie jeść na siłę. Nadszedł ten moment gdy postanowiłem sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2019-08-30 11:28:44 Liczba szacunów: 0
  • CO KUPIC DALEJ I NIE DROGO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a co do reszty to poszlo mi w barach dosc ostro plus wiadomo zawsze troche biceps, triceps i klata. jednoczesnie prosze o wyrozumialosc, jako ze jestem nowy, wiec jak cos walne nie tak, to nie bierzcie sobie tego za bardzo do serca tylko mnie poprawiajcie i w ogole tam. aha od stycznia zamierzam stopniowo przechodzic na diete [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2003-12-13 00:11:16 Liczba szacunów: 3
  • BARDZO WAZNE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( teraz zaczalem tracic wage:)) trenuje bjj 4 razy w tygodniu Chcialbym poprawic sile a najlepiej ja wyrobic WIDZIALEM na forum rozne plany 2 dniowe 3 i 4 ale w kazdym jest cos co mi nie pasuje np nie umiem wybrac dni w ktore mam trenowac zeby sie nie przetrenowac.Napisze teraz co i jak robie: -Pon 19:30 Bjj/vale tudo -wt wolny -sr 19:30 bjj [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2006-10-01 23:06:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po moim wcześniejszym temacie i krytyce poprzedniego planu ułożyłem nowy mam nadzieję, że lepszy i pomożecie mi go zoptymalizowac. A: Uda - przysiady ze sztangą 2s Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą 3s Barki - siedząc wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 2s Tricepsy - Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-10-11 11:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia - poczatek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chciałbym trochę "przypakować" ;) Więc potrzebuje sprzęt, na początku myślałem o jakimś atlasie ale podobno się nie opłaca więc wybrałem 3 zestawy: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/220# 2.http://www.marbo-sport.pl/p,pl,174,marbo+home+/+zestaw+17+/+lawka+l013++stojaki+s002++wyciag+do+lawki+w004++obciazenie+i+gryfy.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2009-11-02 15:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:91-93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok i 5 miesięcy 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab. mety Jelfy. 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-12-19 14:31:05 Liczba szacunów: 0
  • żeń szeń, witaminy, a może coś innego ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego co najmniej 3 razy piłkę nożna w klubie oraz mam 3 wf w szkole. Zastanawiam się nad sensem kupowania żen szenia lub witamin. Jest zima dlatego cuś takiego by się chyba przydało. Bardziej myślałem nad żeń szeniem a konkretnie tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-02-05 21:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, przez ostatnie 6-7 tygodni robiłem FBW na redukcję, teraz chciałbym coś zmienić w treningu. Z tego względu ułożyłem sobie wstępnie trening dzielony. Planuję robić go w superseriach (klatka-plecy, nogi-barki, biceps-triceps) przy 60s przerwy. Jedna uwaga, przez najbliższe 2 tygodnie nie będę miał dostępu do profesjonalnej siłowni, więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2016-05-19 12:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze wyliczyłem kcal i BTW ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata chudy całe życie, więc ektoformik 63kg wagi 179cm wzrostu cel = masa 3 razy w tyg siłownia 3 razy aeroby( ćwicze specyficzny sport to ciężko mi określić typ i intensywność) TDEE = 2939kcal, wydaje się wporzadku ? brałem niższe wartości na start z tego zrobiłem sobie: 30% B = 882 kcal białka 20% T = 588 kcal tłuszczów 50% W = 1470 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2012-02-06 19:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Więc wziąłem się za siebiem, 3 miesiące chodzę na siłownie. Wypiłem już 2kg bodajże Whey Mass Builder od HI-TEC, teraz zakupiłem FA Nutririon Xtreme Mass zobaczymy czy cos przytargam, Kuzyn który chodzi na siłownie 3 lata powiedział mi, że na gainerach nic nie zrobię żadnej masy tylko BCA + kreatyna czy to prawda a jakie suplementy na mase [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-05-23 23:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, brałem jakiś rok temu 2 opakowania M-dien firmy dragon po nim poszło AD-3 i Tamoxifen. Wszystko było ok i po 2-3 miesiącach pojawiły się wyczuwalne guzki pod sutkami. Myślałem, że samo zniknie i to olałem stale kontrolując. I tak minęło ponad 8 m-cy i nadal są raz większe raz mniejsze do tego czasem towarzyszy im ból. Podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2015-04-01 06:40:10 Liczba szacunów: 5
  • Chcę zacząć ćwiczyć na siowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, którzy czytają mój pierwszy post na tym forum :-). Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę jakieś 62 kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Do tej pory miałem styczność z podrzucaniem ciężarków (bo ćwiczeniem bym tego nie nazwał). Od roku ćwiczę raz w tygodniu na wf-ie (staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała), w domu też staram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2015-06-11 20:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o optymalny plan itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatni plan jaki przerobiłem to znaleziony na forum: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2016-04-03 10:23:47 Liczba szacunów: 0
  • czas na regeneracje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 20 DZien 6 i 7 wolny A teraz pytania zwiazane z nim i regeneracja. Czy moge stosowac sobie go podczas tygodnia regeneracyjnego tylko ze z obnizonym obciazeniem i w ogole o mniejszej intensywnosci. I jeszcze pytanko odnosnie zywienia podczas cyklu regeneracji (wiem ze powinno byc w Odzywianiu Czy zmieniacie cos w diecie wtedy(chodzi o mase)?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2005-03-05 13:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Mam mały problem od paru dni pluje ropa mysle ze to angina lub cos podobnego w tym problem nie pojde do lekarza bo nie jestem zarejestrowany i ubezpieczony w Polsce a moje angielskie ubezpieczenie nie jest tutaj przyjmowane nie wiem czemu. (do bani z takim systemem) Może wy mi poradzicie mam w domu antybiotyk i chcem zasiegnac opini fachowcow czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2005-09-29 19:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Muj Trening oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pon-Klata,Triceps Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x(12,10,8) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x(12,10,8) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x(12,10,8) Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x(12,10,8) PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2006-02-16 11:18:14 Liczba szacunów: 0