cos na

Witam! Chciałabym prosić o poradę czy moja dieta jest dobrze rozpisana. Aktualnie jem 1500kcal. Ważę 53,5kg, przy wzroście 166. Nie mam na celu schudnięcia, ani przytycia. Zależy mi jedynie na pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Posiłek 1. Płatki owsiane 50g wiórki kokosowe 10g Jabłko/banan Cynamon Posiłek 2. Grahamka Hummus 20g/jajko na [...]

[...] podczas jednego z pomiarow wynosilo nawet 180/75. Wybralem sie do lekarza, gdzie wiele sie niedowiedzialem, dostalem jedynie jakies tabletki na spadek cisnienia. Teraz cos o mnie: mama 18 lat, waze 65kg. Przez ostatnie 3 tygodnie cwiczylem 4 razy w tygodniu. Klatke robilem 2 razy w tygodniu treningem niemieckich ciezarowcow a reszte miesni [...]

Witam mam zamiar kupić sobie glutamine lub bcaa albo coś typu BCAA XTRA od Activlabu. Chodzi o to co lepiej by na mnie zadziałało. Stosować chce tylko wyłącznie przed i po treningu chce przeznaczyć 100zł ale żeby mi to na długo stykło :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa [...]

[...] pompki , cwiczenia na triceps , stosuje od 2 tygodni ABSII Dieta : nie posiadam specjalnej diety po prostu jem duzo bialek , weglowodorow a bardzo malo tluszczu , posilki 3-4 razy dziennie Przeciwwskazania medyczne: zadnych preciw wskazan Zazywane suplementy : Narazie na sucho ( jesli mozecie to poleccie mi cos nie drogiego i w miare dobrego )

Potrzebuje rozpiski nowych supli, a mianowicie - brakuje mi z 60gram białka czystego dziennie które musze w proszku dać, do tego 10g bcaa potrzeba, kreatyne już wybrałem cm3 - stosuje stałą suplementacje 3g/dziennie i jej nie planuje zmieniać bo dopiero jadłem mono potem orotan a teraz kolej na jabłczan a uwielbiam trecowski. Potrzeba mi też zma, [...]

Witam, jestem bramkarzem trenuję od 5 lat intensywnie 5 razy w tygodniu co kupić żeby się mniej męczyć czy cos nie znam sie na tym prosze o pomoc

Siemano wszystkim. Michał lat 21 z tej strony. Pracuję od pon do pt w firmie kurierskiej. Chciałem się spytać o poradę ludzi znających się lepiej ode mnie na siłowni/trenowaniu/suplementacji. Jestem piłkarzem i mam 3 treningi (piłkarskie, wytrzymałościowe) w tygodniu. Mam 185 cm wzrostu i ważę 64 kg , a więc jestem chudy. Ostatnio (miesiąc temu) [...]

[...] ma daje stronke tam jest wszystko opisane co telefon posiada http://www.nokia.pl/produkty/telefony/nokia-n900#/main/landing warto jeszcze ta pamiec 32 GB wbudowana :) jak cos prosze pisac na muj numer gadu gadu 2038105 napewno odpowiem na kazde pytanie W zestawie Wchodzi : telefon NOKIA N900 ładowarka kabel usb szmatka bateria słuchawkowy [...]

Witam wszystkich! Przymierzam się do kolejnego cyklu kreatynowego. Ostatni skończyłem około 3 miesięcy temu więc już pora robić zakupy na następny. Sama kreatyna to za mało więc pomyślałem o takim zestawie: - jabłczan kreatyny od RX GOLD 300g -bcaa z rx gold 300g -vasobolan 240 kaps. -whey protein z dymatize -carbo -witaminy A teraz rozpiska jak [...]

Szukam ciekawej przedtreningówki, coś podobnego do SAW'a i jak najekonomiczniej. Brałem wczesniej SAW'a i nie chce robic drugiego cyklu na tym samym.

Siemka!! Dajcie coś dobrego na stawy, bo bolą i trzeszczą:) (szczególnie łokciowy i barkowy ehhh).

cześć Juz było kilka podobnych tematów ale tam nic nieznalazłem na moje objawy. opisze teraz swój problem. Mam 16 lat Od 2 lat trenuje bieganie, biegam po asfalcie najcześciej po parku biegam 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni chodze na basen gram w siatke itp. przez półtora roku wszystko było super na nic nienarzkałem problem zaczoł sie niedawno [...]

Witam Szukam klubu bokserskiego na terenie Częstochowy albo okolic Proszę również o napisanie coś tym klubie czy dobry itp

Witam serdecznie, w sezonie jesienno-zimowym gram na hali, od maja do września gramy na plaży (3 razy w tygodniu minimum), trening jest bardzo męczący, dużo skoków, ataków...ogólnie ok 3 godzin grania. Czy podczas takiego treningu zalecane są jakieś suplementy diety? Głownie chodzi mi o to, żeby podczas takiego treningu wzmocnić wyskok oraz [...]

Jaka jest najodpowiedniejsza deska do okładzin YASAKA RAGZA 7 na FH i 7Sofft na BH może masz inne lepsze rozwiązania? Może masz cos podobnego używanego w możliwym stanie? Zmieniony przez - pawwweeel w dniu 2016-12-13 12:49:42 Zmieniony przez - pawwweeel w dniu 2016-12-13 13:11:25 Zmieniony przez - pawwweeel w dniu 2016-12-13 13:12:57

czy mozna po nim przytyc??? szukam czegos na przybranie wag, jestem bardzo szczupły i niewiem co by było najlepsze dla mnie??? moze ktos by cos polecił???

[...] 77kg, 11% tluszczu, na klate 125, na bareczki 105, na trica 100, na skosie na klate 105, na nogi 220 (to nie sa max ciezary tylko ciezar w ostatniej serii powtarzany cos kolo 6-8 razy) Teraz chce zmienic terning na 3 dniowy, i mniejszymi ciezarami (aby juz nie katowac stawow - przydadza sie na starosc), ale chce tez aby to co wypracowalem [...]

Od 2 miesiecy czasu, okolo 2 razy w dniu lapie mnie cos w rodzaju skurczu serca, nagle nie moge zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i [...]

powiedzcie mi jak czesto wam sie zdaza odbiec od diety i pozwolic sobie na cos smacznego np. pizze?

Zasady: 1) Ćwiczę co drugi dzień. 2) Przerwy między poszczególnymi seriami - 60 sekund (poza ćw. na brzuch, tu przerw brak) 3) Sprzętu brak ćwiczenia. Trening pompek ze strony 100pompek.pl (przedział 31-35) D1. Pompki zwykłe: 17, 19, 15, 16, 20 Pompki tyłem: 10, 8, 8, 8, 8 Pompki z nogami na taborecie 15, 15, 15, 15 Przysiady: 25, 25, 25, 25 [...]