cos na

[...] cykl na lekka redukcji, a po niej chcialbym uderzyc z czyms super mocnym. Czy jest jakikolwiek sens do tej puchy nitrobolonu dorzucac stroma i shock therapy (plus nitroprogen dla uzupelnienia diety+zma+o3+witaminki). Czy nitrobolon sprzedac kumplowi i zamiast niego kupic cos innego? Prosze o opinie. Staz, diety, wiek i inne sprawy pod kontrola :)

[...] 2. Jaka dieta... Czy warto brac odrazu jakies odzywki? Czy po jakims stazu na silowni ? 3. Moze jakis sprzet jeszcze bedzie potrzebny? Obciazenie Ojciec kumpla zalatwi i bedziemy dostosowywac do kazdej partii miesni... Wielkie sorry jezeli cos juz podobnego bylo, ale jestesmy tutaj zupelnie nowi na tym forum i jestesmy zieloni jak w tym dziale.

[...] w podporze tylem Plan tygodniowy by wygladam mniej wiecej tak: Pon-rowerek 60/80km Wt- trening stacyjny i tak na zmiane do soboty niedziela wolna od wszystkiego. No i moze cos o sobie teraz mezczyzna wiek 18lat waga 80kg wzrost 183 diety jako takiej nie ma staram sie trzymac 10 wskazowek zywienia no i moim glownym zajeciem jest oczywiscie [...]

Witam. Czy komuś na forum udało się w znaczący sposób poprawić wadę postawy po okresie dorastania. Pytam bo chcę wiedzieć na czym stoję. Niestety zaniedbałem swoje ciało kiedy był najlepszy czas na rehabilitację. Moja wada to plecy okrągło - wklęsłe oraz lekka skolioza. Ortopeda u którego byłem powiedział, że nie mam przeciwwskazań do treningu [...]

Idzie zima i trzeba zrobić trochę masy. Ćwiczę od około pół roku. Na początku wyciskałem 40 kg teraz wyciskam max 75 kg. Ważę tez coś w tej granicy. Ogólnie mam trochę nadmiernego tłuszczyku na brzuchu ale udało mi się uzyskać już ładne zarysy klatki barków i 38 cm w łapie jak to mówią. Zmierzając do sedna chodzi mi o to czy przy mojej budowie [...]

JW co myślicie o sparingu w kaskach motocyklowych na gołe pięści? W rękawicach bokserskich też sparuje, ale chciałbym coś bardziej realistycznego

[...] trenuję 2.5 roku więc budowanie sylwetki i utrata tłuszczu jak na samym początku nie jest możliwa chyba że nie wiem udało mi się wejść na jakąś rekompozycję czy cos 196cm wzrostu 90-87.5kg aktualnie w trakcie redukcji (chudnę 0.5kg tyg) 2700kcal dziennie redukuję już ponad miesiąc Poniżej aktualne zdjęcie poglądowe przy aktualnej [...]

Witam. Potrzebuje porady odnośnie suplementacji podczas redukcji. Wymyśliłem coś takiego, proszę poprawić jeśli trzeba (opisze tylko suplementacje okołotreningowa, bo reszta nie ma znaczenia). 30 min przed treningiem siłowym bcaa+glutamina+animal pump+2g kretki, zaraz po treningu bcaa+glutamina+kreatyna (zacząłem cykl na jabłczanie) i wjazd na [...]

Mój staż treningowy jest niewielki ok 1 roku, ale wszesniej trenowałem bez ładu i składu.Mam 182 wzrostu, waże ok 79 kg, lat 23. Chciałbym złapać troche masy i rzeźby. Wymyśliłem sobie coś takiego,jednak nie wiem po ile powtórzeń i serii i jakmi ciężarami ćwiczyć. Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej [...]

Witam za 2 tygodnie mam zawody , do tego czasu musze zrzucic ok 2-3kg. Proszę o pomoc w doborze diety, moja waga ok.67-68kg wzrost 174cm. Na szybko wymyslilem cos takiego: 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z [...]

Witam Czy można połączyć zwykly plan fbw z planem Metalixa na bicie rekordu na klatke? Wyciskanie sztangi leżąc: I Tydzień: pn 55% 10 serii 5 powtórzeń śr 60% 10 s 4 p pt 65% 10 s 3 p II Tydzień: pn 60% 10 s 5 p śr 65% 10 s 4 p pt 70% 10 s 3 p III Tydzień: pn 65% 10 s 5 p śr 70% 10 s 4 p pt 75% 10 s 3 p IV Tydzień: pn 70% 8 s 5 p śr [...]

Witam. czuje, że coś mnie zaczyna łapać. Jestem przeziębiony, z nosa mi leci i jest mi zimno (nie mam gorączki). Nie chcę iść jeszcze do lekarza mam zamiar samemu się wykurować. Dostałem od babci flaszkę soczku z malin. Mówi, że po dolewać do herbaty z cytryną kilka łyzeczek. rozchodzi sie oto, ze jestem na redukcji i wyeliminowalem wszystkie [...]

Pierwszy raz sam będe kupował białko, szukałem godzinę na necie i znalazłem parę mnie interesujących. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis26608.html Pewnie każdy zna, jednak cena wysoka jak dla mnie ale jeśli jest lepsze od wszystkich poniżej to zdecydowałbym się na nie. [...]

Witam, Jako, ze redukcja zbliza sie wielkimi krokami postanowilem rozpisac swoja suplementacje. W dziale nie brakuje madrych glow wiec licze na sensowne odpowiedzi :-) Waga 92kg Cel: utrata tkanki tluszczowej z zachowaniem jak najwiecej miesnia DT: Rano: cm3 4kaps, scorch 3kaps Przed trn silowym: 15g bcaa sfd, scorch 3kaps Przed aero: 15g bcaa sfd [...]

Mam bardzo ważny pytania nad którym rozmyślam,Cwiczę street workout,kalistenika, cwiczenia typowo wytrzymałościowo siłowo,roznego rodzaje pompki,podciaganiecia na drązku,brzuszki,pistolety itp.. Jak mam układać diete do takich treningow,chce budować suchą bez tłuszczową mase mieśniową,Chce wiedzieć na ile moge pozwolić sobie g tłuszczu w ciągu [...]

[...] przerwy, a pomiedzy cwiczeniami 1 min 30 sekund przerwy. Bralem Glutarol 1000 olimpu. Teraz mam bialko olimpu Olimp 65, i takie bialeczko Megabola (w tabletkach) AMino Egg cos takiego. I pyutanie glowne czy ja dobrze cwicze czy jest to dobre ze trzy razy tygodniowo robie pompki (rece mam rozstawione na boki tak zeby szlo na klate a no i robie [...]

[...] z opuchlizna ktora niechce zejsc?? Ktora masc konska bedzi lepsza rozgrzewajaca czy chłodzaca(czytalem ze sa rewelacyjne na tkaie obrzeki)?? czy po takim czasie (6tyg.) gdy bede trzymał noge w gorze to opuchlizna zejdzie(gdzies o tym wczoraj czytalem nawet chyba na sfd ale niebylo napisane czy po takim okrsie czasu cos to daje)? z góry dziekuje

Witam! Chciałbym kupić zestaw SuperPump250 + SizeON, co o tym sądzicie? W szczególności interesuje mnie porównanie SuperPumpa250 do Shotguna (ponieważ to on jest suplementem przedtreningowym, który do tej pory zrobił na mnie najlepsze wrażenie). Czy możecie polecić jednocześnie jakiś dobry suplement popterningowy do Shotguna? No i na koniec [...]

http://fcs-poland.pl/ Czy ktoś coś wie na ich temat? Może jakis trenujący się tutaj znajdzie? Pozdro

[...] 300-400 zl na odzywki. zwracam sie do was z prosba podanie mi jakis dobrych suplii pomoc. mialem ostatnio przerwe z powodow zyciowy i troszke wybieglem z tematu wiec teraz niewiem co jest dobre i w dobrej cenie dlatego zwracam sie dowas z prosba o pomoc zebyscie zaproponowali cos dobrego na dobry cykl dodam ze to jest moj 3 cyklPozdrawiam