Oto dieta dla brata...ma 15 lat,waży coś ponad 60kg i maok. 178cm(niewiem czy nie za dużo tłuszczów) 7.20 100gr płatków kukurydzianych 3 białka z jajek jedno całe jajko 50gr rodzynek (smażyć na patelni 3-4 minuty) 11.25 4 kanapki (margaryna śniadaniowa) 4 plastry sera Edamski 15.30 udko z kurczaka 200g odżywka masgain banan 18.30 ryż [...]
[...] Teraz juz jestem po zabiegu - bylem w szpitalu 2 dni, mam wlożone w te miejsce płytki metalowe i za tydzien ide sciagnac szwy. Jak narazie lapa mnie boli troche jak chce cos zrobic - podstawowe czynnosci - ubieranie sie itp. Mam pytanie ZWŁASZCZA do tych którzy też już mieli podobne przygody - Po jakim czasie bede mógl wznowic treningi??? [...]
Ustawilem sobie cos takiego: pon, sroda, piatek - silownia wtorek, czwartek, sobota - biegi interwalowe do tego codziennie brzuszki wieczorem Niestety nie mam diety ale staram sie trzymac podstawowcyh zasad zywienia: unikam cukrow prostych, nie mieszam bialka z tluszami, etc. Co o tym sadzicie? I jak wygladaja te interwaly ze biegne jeden [...]
co o tym sądzicie??? prosze o poprawki jeścli coś nie tak. Chciałbym jutro zacząć ćwiczyć tym planem A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Wyciskanie sztangi płasko 3s x 10 Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki 3s x 10 Rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s x 10 Wyciskanie sztangi z klatki nad głowę 3s x 10 Unoszenie sztangielek w przód [...]
Witam. za pare tyg koncze szkołę, chce zaxcząć wakacyjną pracę w ktorej przez 4 tygodnie bede ciągle jezdził w delegacje, w domu bed ejedynie na 2 dni(sobota, niedziela). Czy taki miesiąc mocno odbije sie na mnie? z jedzeniem ne wiem jak bedize, pewnie standardowo 3 posiłki + cos we wlasnym zakresie...Jak to jest?
Co prawda było już takich tematów sporo,ale myślę ze mogę coś dodać od siebie. Poniższy artykuł jest w całości mojego autorstwa W związku z często pojawiającymi się mitami odnośnie utwardzania kości goleniowych w boksie tajskim postanowiłem przybliżyć Wam co nieco na ten temat. 1. Najważniejsza zasada - kości nie da się utwardzić Mit o tym jakoby [...]
[...] 1/2/3 , poniewaz chce ten trening robic co drugi dzien , pomozcie co zrobic w wyciskaniu hantlami glownie , no i wprowadzcie ewentualnie poprawki na inne cwiczenia jesli cos nie tak , przypomianm ze ja chce troszke przylozyc sie do tych parti , nigdzie nie przekroczylem serii . Czekam na opinie :). Siłownia - domowa.Ten trening chcialem [...]
[...] slyszalem ze humavit v jest dobry nawet na cere tradzikowa ale tylko slyzalem czy moze mial ktos z tym stycznosc a jak nie to powiedzcie jakie sa ine srodki an cere bez recepty dostempne w aptekach ale jak ktos wie cos o humavicie v to prosze o odpowiedz z gory dzieki pozdrawiam. ???????????????????? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-
Witam, Mam do was pytanko odnośnie cyklu i odbloku. Planuję taki skromny cykl na masę: 1-6 meta 30mg cd 1-12 enan 200mg c5d Czy trzeba cos zmiec w tym cyklo czy moze tak zostac Odblok z HCG i cloma jak dawkować, i kiedy zacząć itp.?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 [...]
-waga 72 -wzrost 165 -wiek 16 wyszło mi 1774 BMR + 300kcal(NEAT) + 300TEA i TEF to nie wiem ock z tym. w zbilansowaną diete mam coś takiego zrobić tak? Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję [...]
WItam, mam na imie Przemek Chcialbym sie dowiedziec cos o Klubie na actonie '' shootfightres '' . Mianowicie, czy boksu trenuja polscy trenerzy? Czy ktos chodzi lub chodzil tam na treningi i moglby mi co nie co powiedziec :) Albo po prostu towarzyszyc mi kiedy bede chcial sie tam zapisac, bo z tego co wiem to tam Angielskim bym musial operowac a [...]
[...] wiec prosze o pomoc. sczegolnie tych z wiekszym stażem!!!! a wic tak: staz: rok ale nie wiem czy to mozna nazwac stazem bo moje treningi byly nie przemyslane a jak juz cos to dawalem tylo na klatke wiek: 15 bedzie 24 wrzesnia!!!!:) waga:67 kilo dieta: brak ale jem duzo przetworow mlecznych itp. suple: jestem w posiadaniu pudelka kreatyny [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,2 giete gryfy,laweczka,120 kg obciazenia Wiek 16 lat waga 65 kg wzrost 180 cm Dieta : cos tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic Ostatnio przerabiany plan: zwykle treningi np. klatka z bicepsem ale okolo 10 kg masy [...]
Witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. Jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. Gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga. Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w [...]
witam potrzebuję nazwy jakichs stacków, co dobrze działają na sukcesywność treningów, oraz coś by poszło po nich na plus. jeden warunek. ani grama kreatyny w środku. coś typu ester stack. Dzięki
Witam to moja dieta na mase czy jest w niej coś nie tak bo trochę powoli mi masa idzie, proszę o rady co zmienić. Dzienne zapotrzebowanie to 3128 kcal rozkład b/t/w 150/98/413 To co wychodzi z mojej diety to 2844kcal rozkład b/t/w 167/106/411 POSIŁEK I ( b/t/w 44/59/55 863kcal ) jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 70g ketchup kotlin 40g [...]
Witam, może ktoś wie, jaki jest najlepszy spalacz oparty na efedrynie? Chodzi mi o coś co jest dostępne w Polsce lub na allegro, cena nie gra większej roli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam taki problem jestem po leczeniu sterydami w wieku 13 lat ważyłem około 100 kg przy wzrośćie 160-170 cm teraz mam 15 lat wzrost 180cm oraz waże około 88 kg i tu jest moje pytanie może najpierw powiem co ze mną i jak. Chodze do szkoły sportowej (Pasja sprzed choroby) mam 2 wf'y dziennie tzn treningi do tego dochodzą treningi 3x w ciągu tygodnia [...]
Czesc mordeczki, Znajomy leciał cykl , który notabene trwał od Lutego Jakbym miał to rozpisać 1-x (Susta 250mg e2d\prop 150mg e2d) x- do dnia dzisiejszego 1-12 deka ok 500-600mg week 1-6 200 tabletek mety Przerwa Testosteron Masteron w duzych dawkach ok 500-700mg Oxanadrolon 250 tabsów Cyklicznie leciało HCG Moja propozycja odbloku 1-8 Cabaser [...]
