[...] dosc fajnie, tzn stracic troche wagi albo to pożądnie ubic, jakies niedrogie uzywki wchodzą w gre, tylko w tym problem ze sie nie znam zbytnio, robie a6w, ale chce do tego cos dolozyc, mowią mi zeby ułozyc sobie diete, i silownie, nad silka juz sie rozglądam, chcialbym miec zarówno jakas figure jak i troszke sily, niestety wstyd jest mi takrze [...]
Witam. Mam kilka pytań od mojego kolegi odnośnie szybkiej utraty tkanki tłuszczowej i kilka pytań od siebie. No to może powiem coś o koledze. Wiek - 17 lat, ma 190 cm wzrostu, waży 113 kg, w pasie ma 113 cm. Czasami jeździ na rowerku do ćwiczeń. Zależy mu na szybkiej utracie wagi i centymetrów w pasie. Dopuszcza środki odchudzające. I tutaj [...]
Witam. Po 2 latach treningów pierwszy raz zarzucam mono. Od 3 miesięcy z postępami słabiutko. Robię odpoczynek od siłki (ostatni raz byłem w sobotę), odczuwałem już zmęczenie psychiczne głównie, ale fizyczne też. Przerwa do tej soboty, lub poniedziałku- myślę że wystarczy? I startuję że sprawdzonym planem split przód&tył. (ostatnio FBW a splity z [...]
Siemanko. Chciałem zapytać czy istnieje możliwość i czy byłoby zainteresowanie stworzeniem nowego działu poświęconemu książkom i innemu piśmiennictwie? Gazety, książki, prace naukowe. Ogólnie wszystko co by można było polecić, o czym można by było porozmawiać, recenzować literaturę sportową. Przykładowo ktoś przeczytał taką czy inną książkę i [...]
Witam, otóż miałem około półroczną przerwe od siłowni związaną z kontuzją nadgarstka, przestałem trzymać w tym czasie diete no i forma spadła aż za bardzo, około 8 kg na wadze, i wizualnie widać że jest mnie trochę mniej też w obwodach, siła wiadomo też spadła ale tragedii nie ma. Wyzdrowiałem, wróciłem do ćwiczeń, mam za sobą miesiąc [...]
Cześć, nazywam się Ola i jestem tu by zmienić swoje życie.. oraz udowodnić całemu światu, że wytrwam (kolejność dowolna). Jestem typem "kanapowca" - tak żyją moi rodzice, tak żyje mój mąż, nie chcę by tak żyły moje dzieci, i nie chcę już tak żyć ja! Przy tej okazji, oraz z wielu różnych innych przyczyn, nabawiłam się PCOS z insulinoopornością, [...]
[...] bym troszke sie "wysuszyc", satysfakcjonowal by mnie spadek masy ok 10kg. Na poczatek chce zaczac od suplementacji w postaci FatBurnera w polaczeniu z L-karnityna. Nastepnie chciałem cos mocniejszego(winstrol+clenbuterol i do tego jakas odzywka). Czy takie polaczenie zaobfituje pozadanymi efektami?? Moze ktos zaproponuje jakis ciekawy cykl??
Witam. Jestem facetem, ale piszę tutaj, ponieważ o radę zwróciła się do mnie moja siostra. Chciała by zacząć ze mną trenować, ale jedynie dla redukcji tłuszczowej, oraz utrzymania formy/rzeźby. Mi znany jest jedynie trening na mase i siłę, a ćwiczenia aerobowe i rzeźbienie ciała, to raczej nie moja działka... Wymyśliłem dla niej coś takiego, że [...]
Siemanko , mam pytanie czy wchodzić już na masę. Zaraz zacznę 6 tydzień na deficycie. Zaczynałem 2700 obecnie jest 2300, takie kcal pozwala mi robić w miarę ciężki trening który jak wiadomo jest podstawą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Obecnie redukcja, główny cel to masa Staż treningowy na siłowni : Coś tam [...]
[...] mam cierpliwosci do tego... Oczywiscie w miare jak bede cwiczyl wprowadze bardziej dokladny plan itd. Waze 70 kg i mam 185 cm.. namieszalem xD ale mam nadzieje ze ktos mi cos pozytywnego odp moze cos doradzi z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: klata bic brzuch plecy nogi Staż treningowy na [...]
Witam jeśli pytanie jest nie adekwatne do tego działu to prosiłbym o przeniesienie do należytego działu. Chodzi o to że jakieś 4 tygodnie temu podczas wyciskania na skosie dolnym 200kg coś mnie zabolało w lewym barku. Ból wygląda tak że w momencie unoszenia ramienia w góre czuje mocne kucie w górnej części barku bardziej w okolicy środkowego, [...]
[...] na trening i zobaczylem senseja w kimono. zdziwilem sie tez cala ta 'otoczka' - uklony, liczenie po ... (wlasnie nie wiem po jakiemu ;))) itd. sadzilem, ze bedzie to cos w stylu kickboxingu, moze muay thai... o tyle, o ile same treningi sa fajne, to jakos dziwnie mi sie wydaje ze elementy z tzw. 'formy' (chyba typowo z karate) troche nie [...]
[...] i juz po 2 dniach przestalo bolec a guzek pod sutkiem znacznie sie zmneijszyl,praktycznie jest niewyczuwalny ale niepokoi mnie jedna rzecz,mianowice wkolo sutka wyczuwam cos takiego tak jakby jakies wezly czy cos wtym stylu(nieiwem poprstu ja sie to nazywa)sa dwa takie wezly,tka jakby wychodza od sutka.wyczuwma ich tylko kiedy napne klate [...]
Witam! Miałem już założony temat, lecz w złym dziale. Skopiuję treść pierwszego posta ze starego wątku i dodam post, który napisałem dzisiaj. Witam! Pisałem już kiedyś tutaj, na temat mojego treningu i diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój. Aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć [...]
Witam Prosiłbym abyście ocenili moja dietę na masę. Zacznę od tego że jest to moja pierwsza w życiu dieta. Może najpierw coś o sobie: -ektomorfik -waga: 62 kg -wzrost: 166 cm -wiek: 24 lata Zamierzam ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu. DIETA POSIŁEK I - 5:10 - płatki owsiane 100g - jaja kurze 120g (2szt) - mleko 3,2% 100ml - miód pszczeli 25g (łyżka?) - [...]
Witam wszystkich!Od paru dni zastanawiałem się co wziąć.Miałem niemały problem....tyle tego dzisiaj już jest.Ale gość w moim ulubionymn sklepie zdecydowanie polecił mi Horse Power'a.Sam byłem już nim zainteresowany, ale nie zamierzałem go już dzisiaj zakupić.Jestem po pierwszej porcji.Smak nienajgorszy (coś jak jakiś napój energetyczny a'la Red [...]
Wiek 16 Waga 74 Wzrost 183 Staż treningowy około rok Cel cyklu masa i siła Stosowane już wcześniej suplementy tak kreatyny Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni xpand Ilość dni wolnych od kreatyny jakieś 6 tyg Przewidziane finanse na [...]
[...] moze byc nie tak wszystkie wyniki są ok a ja nie czuje sie wciaz zdrowy. nie wiem do kogo mam sie skierowac aby mi raz na zawsze pomógł. Czy to moze przez nerwy czy jednak cos jeszcze jest nie tak. dodam ze seksuolog przepisal mi dwa opakowania coaxilu i powiedzial ze pewnie sie juz nie zobaczymy. ale ja wciaz idac spac czy budzac sie rano [...]
Na wstępie chciałbym się przedstawić Wam, ponieważ jestem nowy(na forum) Ćwiczę już długo dokładnie to nie pamiętam odkąd, miałem przerwy ale od roku+/- ćwiczę regularnie 3/4 razy w tygodniu. Jeśli trzeba to potem napisze szczegółowy plan ale tak mniej więcej to wygląda to tak : pon: klatka, barki wt:plecy: śr;wolne cz:biceps i triceps: pt:nogi [...]
Horse Power - dzisiaj zaczynam!
