Witam , chciałem zacząc trening na rzezbe i chciałem zakupić jakiś zestaw odzywek. Wiem tylko że na pewno kupię Białko Gaspari Myo Fusion , Bcaa Explde Olimp i Glutaminę Olimp , spalacza tłuszczu nigdy nie brałem ale myślę że wybrał bym coś z tego : APS PHENADRINE lub Gaspari Nutrition MitoTropin lub możę coś innego? Mile widziany był by jakiś [...]
Panowie, znani jesteście z tego, że potraficie zrobic MEGA forme startowa dlatego zwracam sie do was z wielką prośbą. Zaczne może od tego, że planuje pierwszą redukcje w życiu. Obecnie jestem na diecie 5g WW, 2,5g B, 1g TŁ a wygląda ona tak: 1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 [...]
Witam, czytam te wszystkie artykuły od dłuższego czasu i spoko wszędzie są fajne rady na odżywianie dla osób, które jedzą mięso, a ja nie jem od 6 lat i teraz mam ogromny problem ze skomponowaniem właściwej diety. np na obiad. A wogóle to mam więcej problemów i pytań. Zacznę od opisania mojego planu dnia. Chodzę do pracy w zmianach jeden tydzień [...]
Wszystko wskazuje na to, że 8 lipca w Cardiff na ringu staną Joe Calzaghe, mistrz świata IBF i WBO w wadze super średniej i Amerykanin Glen Johnson, jeden z czołowych zawodników kategorii półciężkiej, który jeszcze niedawno był potencjalnym przeciwnikiem Tomka Adamka. Stawką pojedynku mogą być mistrzowskie pasy niepokonanego Calzaghe (41-0, 31 [...]
[...] bo poprostu mniej jem jak by nie byllo, albo mniej ale częśćiej :P) co do kreatyny, siła rośnie za***iście, nie wiem właśnie co jest z tą wagą:PP Czy to normalne czy cos nei tak xD ?? czy powinienem wy***ać tą diete i znowu wpierrdalac ile wlezie :PP ?? P.S Mimo iż schudłem, widze ze sylwetka sie poprawia( rosne ze tak powiem :) ) Moze [...]
Mój problem wygląda następująco. Miałem już dwa złamania lewej nogi, jedno w udzie, drugie w piszczelu i strzałce. Oba leczone operacyjnie (gwóźdź wewnątrzszpikowy). Teraz jest tak- nic mnie nie boli w kolanie, ale widzę, że mam większy przeprost niż w zdrowej nodze i jak czase msobie idę tak luźno to noga w pewnym momencie jakby mnie hamuje, [...]
Witam przepraszam jeśli zrobiłem żle zakładając nowy temat w razie czego proszę moderatora o przeniesienie posta do odpowiedniego tematu. Może kilka danych pierw: Wiek 22 lata Wzrost: 191 cm Waga: 89 kg Max na ławce plaskiej: 110 kg Max na ławce skos: 102 kg trenuję od 5 miesięcy do tej pory na sucho teraz zakupiłem sobie zestaw odżywek i nie [...]
Witam Proszę o rade trenuje 5 razy (o g. 19) w tygodniu plus mecz, dodatkowo biegam wczesnym rankiem 2-3 razy w tygodniu. Wczesniej nie brałem zadbych odżywek. Wsępnie plnuje zakupić: - jabłczan - aminokwasy nie wiem czy jeszcze powinienem w coś inwestować, może izotoniki. No i w jakich proporcjach to brac, o jakiej porze. obowiązkowa [...]
[...] cm talia 83 cm staż na silowni 4 lata z krotkimi przerwami+2 lata kickboxingu Dieta czekam mam dostac od znajomego dietetyka pije caly czas wegle massa xxl ale to zawsze cos pierwszy cykl 10 ml deca durabolinu i 200 tabs mety ruskiej dwa lata pozniej 10 ml deca durabolinu plus 5 ml deki greckiej i 200 tabs wina tylko nie pamietam teraz nazwy [...]
Witam. Bardzo proszę o skorygowanie wszystkich błędów jeśli takowe będą w mojej diecie na mase. 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan 12:00 - chleb razowy + pasta (jajka,filet,cebula,majonez,przyprawy) 15:00 - ryż parboiled wymieszany z papryką,ogórkiem [...]
siema... czytalem tu kiedys posta w ktorym byl typowy plan na mase ... troche go przeksztalcilem i wyszlo takie cos .... Poniedzialek: klata,triceps Wtorek: plecy,kaptury,przedramie Sroda przerwa Czwartek klata Piatek nogi Sobota barki,biceps Niedziela przerwa .. jezeli cos nie tak to pomozcie mi w ulozeniu takiego planu z gory dzieki a i jeszcze [...]
witam Panow i Panie . Mam mały problem . mialem napisac krotka prace na studia o temacie zasady udzielania pierwszej pomocy osobie z podejrzeniem urazu kregosłupa. prace wysyłalem na forum i moj nauczyciel od anatomi jest strasznie upierdliwy i szepia sie o kazde zdanie. co mam mu teraz odpowiedziec ??? JA:Zasady udzielenia pomocy osobie z [...]
Sporządiłem sobie dietę za pomocą takiego arkusza: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Link znalazłem tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Uzupełniłem moje dane, wpisałem ćwiczenia jakie wykonuję (30min aero 5x w tygodniu) i zaznaczyłem, że celem jest redukcja. Wyszło [...]
Witam! Jestem strasznym pechowcem i od dobrych kilku lat zmagam się z ogromną liczbą nieprzyjemnych spraw, które ograniczyły moje zamiłowanie do sportu. Ostatnio nawet postanowiłem zrobić Sobie małe podsumowanie i w ciągu ostatnich około 5 lat miałem złamaną rękę, złamaną nogę, 4 razy skręconą kostkę, kilka razy dość boleśnie naciągnięty mięsień, [...]
Witam, w końcu ułożyłem, mam nadzieje dobrą dietę. Celem jej jest redukcja. Mam nadzieje, że mnie poprawicie, jak coś nie tak. Zacznijmy od tego, że biorę dziennie 2x3 tabletki Thermo Stim. Dodatkowo, Omege3 Gold i standardowo Vita-Min Plus. Thermo Stim biorę po pierwszym posiłku jakieś 20 minut, a po 20 minutach wychodzę biegać. Czyli od [...]
obawiam sie ze nie długo skończe ćwiczyć........miałem zamiar ćwiczyć az wezme na klate 150 kg, ale w takim wypadku jesem w dołku.........ćwicze od 6 miesięcy...........od dwóch miesiecy nie widze zuełnie efektów.....na forum dowiedziałem sie ze za długo ćwicze jednym systemem wiec go zmieniłem(miesiąc temu).......i nic spadam w dół......2 [...]
Płeć: M Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Początek*********e inne sporty: pilka n Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drazek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio [...]
Witam Trenuję od półtora roku na siłowni. Na razie 2x brałem jabłko cm3. Ogólnie efekty od początku siłowni są niesamowite lecz mam taki trochę zastój teraz. Ostatnio czytałem o stack'ach kreatynowych ale nie mogę się zdecydować co wybrać. Boję się,że jak wybiorę coś mocniejszego to później nic nie będzie na mnie działało. A chciałbym teraz coś [...]
[...] tez w moim menu gosci kurczak gdyz jem go od 3 tygodni i powiem szczerze ze juz mi sie przejadł ale zawsze staram sie zjesc co moglo by mi zastapic kurczaka. Jem tak od 3 tygodni dopiero ale niestety nie widac efektow pozatym sa di ze nie mam wcale apetytu czy poglyby ktos doradzic co robic. ile tych kalorii zjadac zeby wkoncu cos przytyc.
Cześć, na co dzień nie jem nabiału. Mam alergie i co dotknę coś z mlekiem to od razu wyskakuje mi wysypka na ciele. Robiłem badania i faktycznie mam z tym problem. Do tej pory piłem Izolat białka serwatkowego, który nie działał na mnie aż tak mocno alergizująco aczkolwiek nasilał u mnie wysypki w momencie kiedy pozwoliłem sobie np na coś z [...]
