Witam tydzień temu miałem artroskopie , ogólnie kontuzje złapałem rok temu i sport ograniczyłem do minimum wynikiem czego zapuściłem się ;/ chcę odzyskać dawny wygląd i dostałem zielone światło od lekarza by ćwiczyć na siłowni 1 co to dieta: generalnie chce się skupić na utracie tłuszczu + zbudowanie sylwetki gram w piłkę więc nie musi byc ona [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2012-06-30 19:21:33 Liczba szacunów: 0
siema co można zjeść rano o 5 coś zeby nie zmuliło i szybko żeby zjeść bo na 6 mam do roboty próbowałem placek owsiany ale w połowie zwymiotowałem nie wiem czemu ale zawsze rano mnie muli i jakos nie mam chęci do jedzenia i jak brać kreatynę z rana 30 minut przed jedzeniem? czy można razem z posiłkiem bo nie widzi mi sie tak wcześnie wstawac zeby [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-09-28 18:58:41 Liczba szacunów: 0
[...] daa tylko ze w ludzkich dawkach // nawet zmniejszonych // obecnie 1-2g 2x dziennie // dzisiaj strasznie mnie swedzial caly sutek na treningu ;p non stop drapalem sie ... nie wiem czy to wina tego ,ze daa znow biore ;p moze organizm znow jakies ostrzeżenie daje ? wydaje mi sie ,ze nic tak nie podnioslem ,zeby znow sobie cos nabalaganic z hormonami
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-03-08 19:18:10 Liczba szacunów: 0
[...] do wc, zaczyna mnie to denerwowac, bo juz nawet w kinie gdzie zawsze normalnie potrafilem przesiedziec, teraz juz nie potrafię bez wizyty w wc. co moze byc tego powodem ? cos z nerkami ? dodam, ze biore prawie regularnie codziennie johimibine hcl oraz magnez, lecz od johy by mnie tak ganialo i trzymalo caly dzien mimo pojedynczej dawki rano na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-06-26 20:49:59 Liczba szacunów: 0
Witam. Trenuje 6 razy w tygodniu. Są to treningi wytrzymałościowo/siłowe/aerobowe w godzinach 19-21. Posiadam białko Trec isolate 1000 oraz hi tec bcaa powder. Biorę białko po przebudzeniu na czczo, bcaa przed treningiem i odrazu po treningu, następnie po 30 minutach białko. I tutaj jest pytanie czy dobrze robię? Może coś zmienić? Pozdrawiam. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2013-11-02 18:33:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam zamiar za jakiś czas przejść z masy na lekką redukcję, 67kg przy wzroście 172cm, waga niewielka, ale cięzko jest mi na niej przybrać, mam teraz taki trochę zastój, napewno podstawa mięśniowa jest, każdy mięsień dam radę wyczuć, poruszyć nim, jest on w miarę widoczny, ale mam dosyć zalany brzuch, chcę zrzucić kilka kg. wyrzeźbić to co [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2014-05-12 23:08:17 Liczba szacunów: 0
Witam , mam dwa pytania (chyba dobry dział) . Pierwsze pytanie brzmi czy dobry albo nawet lepszy będzie trening zaraz po przebudzeniu czy pod wieczór gdy szczerze zmęczony będę. Dotychczas ćwiczyłem około godziny 18 , po szkole wracałem odpocząłem i potem trening. Teraz zaczęły się wakacje i pomyślałem żeby coś kasy składać na samochód . Robie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2014-07-08 17:28:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobie z 1.5km i juz musze sobie dpoczac z 4-5 minut a potem jeszcze przebiegne z 1 kilometr i koncze bieg i ogolnie to wyjdzie z 10 minut biegadani mojego , i czy takie bieganie cos da ? wiadomo z czasem bede chcial pokonywac coraz wieksze dystanse , ale na razie to jest katorga ten dystans 1.5km wolnym truchtem pokonuje w mniej wiecej 8 minut
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2015-02-25 21:47:53 Liczba szacunów: 0
[...] 2 miesiecy musialam zaprzestac cwiczen i tersz powoli chce wrocic do formy , zalezy mi na tym aby zbudowac mase miesniowa i chcialam poradzic sie was odnosnie ceiczen gdyz nie msm dostepu do silowni moge cwiczyc w domu ewentualnie biegac czy tez skakanka wchodzi w gre. Mozecie cos doradzic bede wdzieczna i daje tez zdj sylwetki pozdrawiam was
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2015-09-17 14:12:37 Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam kilka pytań odnośnie żywienia. Czy jedzenie po treningu owoców typu: jabłko, banan, winogrona jest dobrym wyjściem ? Dodatkowo co byście mi poradzili żebym mógł jeść coś co ma wiele składników odżywczych na śniadanie i kolacje ? O których porach najlepiej jeść ? Podjadać późniejszym wieczorem czy raczej nie ? Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2016-01-24 11:45:00 Liczba szacunów: 0
wiek 17 waga/wzrost 75 kg/ 178cm staż treningowy 7 msc cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 7 msc na siłowni, jak na razie efekty są nawet szybkie. W zeszłe wakacje ważyłem 57 kg, teraz 75, wiec mozna powiedzieć, że jakiś postęp jest. Obwód bicepsa 36 cm. Chciałbym zacząć brać jakieś suple [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-05-12 18:52:53 Liczba szacunów: 0
Witam. Poszukuje jakiś suplementów na pobudzenie. Chodzi mi o takie pobudzenie w ciągu dnia, nie o przedtreningówkę. Coś w rodzaju kawy, którą chciałbym odstawić całkowicie. Wstaję do pracy przed 5 rano, wracam po 17. Pracuję przy komputerze. Na trening idę ok 19:30-20, sen ok 22. Często w ciągu dnia chodzę trochę zaspany, przemęczony. Czy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2017-06-04 11:40:00 Liczba szacunów: 0
Mężczyzna. 22 lata, 184cm, 79.5kg. Rekompozycja. Wyliczone zapotrzebowanie, na deficycie: 2300kcal minimum 130g białka 65g tłuszczów 300g węglowodanów Aktywność: 2-3 w tygodniu treningów siłowych, po około 60 min na trening; 1 w tygodniu trening nożnej ok 70 min przy średnim tętnie 160, czasem więcej ale to zależy od wolnego czasu, co studiując [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2022-03-16 21:41:42 Liczba szacunów: 0
witam chciał bym się dowiedzieć czy mieliście jakieś dziwne slajdy po ssa dziś po strzale propa balkan po jakiś 10 minutach czułem jak słabo mi się robi wyszyłem na powietrze i wszytko wróciło do normy, czy wam tez się tak zdarza. w sumie się przestraszyłem że wkułem się gdzieś w żyle lub coś, biłem w pośladek proszę o dop
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-01-11 19:18:18 Liczba szacunów: 0
Witam, co sadzicie o tym gainerze? 7 kg za okolo 150 zeta, zdecydowanie najtanszy na rynku ale ma tylko chyba 12% bialka, kupic go czy jednak cos lepszego?
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2003-10-20 15:46:42 Liczba szacunów: 0
Witam. Ostatnio si zastanawialem nad pewnym faktem :) Hmmm... jezeli jestem przykladowo na uczelni i niestety nie mam walowki z jedzeniem i glod mnie zaczyna dopadac :) to lepiej przebolec glod i sie pomeczyc z kreceniem w brzuchu czy zjesc cos? ale sa tylko takie mozliwosci, ze albo jestem glodny albo fast food :( ...co jest mniejszym zlem?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2004-03-18 23:03:40 Liczba szacunów: 0
... posiadam takie coś, i nie wiem ile mogę za to dostać ? THOMSON PDP2050 odtwarza mp3, wma, cdrw itd itp. na razie pytam tylko, ile mogę za niego dostać. jak cena będzie miła to sprzedam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2005-02-02 16:46:26 Liczba szacunów: 0
siemanko kupiłem sobie Mass XXL i Kreatyne i nie wiem jak mam dawkować ta kreatyne . Aha i czy mam jeszcze cos do tego dokupic ?? czy to wystarczy bo jade na mase :D:D:D
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2005-10-03 16:24:09 Liczba szacunów: 0
Masa mięśniowa rośnie mi w miare szybko, ale tłuscz też troche jednak rośnie co mnie niezbyt cieszy. Także zadam to pytanie, czy jest jakiś sposób aby zredukować przybywanie tłusczu? Czy np. aeroby jednego dnia (osobno od treningu - nie zawalając diety) mogłby by coś pomóc? Albo czy np. suplementacja HMB? Czekam na rady od lepszych :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2006-01-21 03:08:20 Liczba szacunów: 0
I jeszcze jedno pytanie czy widział ktoś OXANDROLONA 2,5mg w kapsułkach pakowany w białą puszkę na której pisze: GALCAPS 100 caps COMPOSICION PORCAPSULA OXANDROLONA 2,5mg Exportadore de Mexico Sprzedawca zapewnia ze ma to być oryginalny OXANDROLON tyle ze z Meksyku. Widział ktoś cos takiego!!!!!!!!!!!!!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2006-02-06 04:33:29 Liczba szacunów: 0