Strzela mi w tym nieszczęsnym barku, w zasadzie tylko podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej. Jest to dość irytujące, bo choć nie boli to odczuwam pewien dyskomfort. Podobnie mam przy robieniu skłonów, bo strzela mi coś tak jakby między miednicą, a kością udową. Iść z tym do lekarza? Może wystarczy nasmarować stawy jedząc dużo galaretki albo [...]
nie wiecie gdzie jest jakis dobry kickboxing w Warszawie? slyszeliscie moze cos o zajeciach na zajączka (prowadzi podbno mistrz swiata - bogdan sawicki)?
Trenuje siaktówke w klubie i chodze na siłownie i nie wiem jak to połączyć. Może najpierw napisze coś o sobie. Mam 16 lat 187 cm i waże 77 kg, staż 1 rok z małą przerwą. Kupiłem sobie już wcześniej odżywki (kreatyna 200 tab., 2 kg gainera i 1,5 kg białka)i nie wiem jak mam je brać. Może mi ktoś napisze jak to brać w jakich ilościach i czy po [...]
[...] ale teraz jest wg planu. POMOZECIE ROZPISAC WW SPECYFIKI. Sogi beda. PS jezeli basen na 7ma rano to naczczo i po bialeczko?? I jak z zsauna-zaleca sie ja po areobach. TZN ze o 8mej rano mam chodzic na saune?? jest sens?? napiszcie cos jezeli orientujecie sie w tym lub powyzszym tmacie.Pozdro Zmieniony przez - Gralu w dniu 2008-01-07 21:29:09
Jakieś 2 miesiące temu na treningu MMA, gdy sparowaliśmy stanąłem na karku (tak jak by świeca) i cos mnie zabolalo.. Na drugi dzien niemogłem ruszac głową. bylem u 2 lekarzy i powiedzieli ze ponaciagalem coś, wypisali tabletki przeciw bulowe i maści. Lecz ja dalej czuje ból;/ Co mam robić??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga : 74kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tyle co wf, czasem orlik Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dosłownie wszystko Stosowane [...]
Na przykład gdy zaatakuje nas państwo, ma zaraz zaatakować albo mamy gdzieś wybrać się do innego kraju poprzeć sojuszników... Co ma w takim razie robić ktoś kto nigdy nie strzelał z broni palnej a potrzebowaliby go do pomocy (w opcji numer 3 chyba jednak nie byłoby takiej potrzeby)... obstawiam że szybki kurs strzelania itp. No ale jak to [...]
[...] to co daja w sodexo (napewno ryż + jakies miecho + surówka ) 15:00 obiad w domu 17:00 po siłowni 20:00 kolacja i teraz druga zmiana 9:00 sniadanie 11:00 po siłowni 12:30 cos przed pracą 16:15 obiad to co daja w sodexo (napewno ryż + jakies miecho + surówka) 19:30 kolacja 23:00 jakas skromna kolacja prosze bez hejtów albo doprowadzic mnie do [...]
Cześć, chciałem spytać o trening ciężarowców, ponieważ ciężko znaleźć coś w internecie, wszystko kręci się wokół trójboju. Chciałem spytać jak wygląda specyficznie nastawiony trening pod dwubój olimpijski? Jest to typowy split, czy może wariant fbw? Na jakie ćwiczenia nastawiają się ciężarowcy? Pozdro
[...] bo "reszte" mam OK. Jakis sympatyczny zestawik, co do ktorego sie calkowicie poswiece. Ile minut kazde wykonywac, albo ile razy, czy jest metoda bez urzadzen? Najlepiej cos co ktos z Was wyprobowal na sobie, ze moze powiedziec "Ja to przeszedlem, mialem otluszczony brzuch, a teraz juz nie i taki system cwiczen naprawde dziala, to jest to!" [...]
Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc/radę. Otóż ćwiczę na silowni 1,5 roku i efekty sa wg mnie dobre. Nigdy nie bylam otyla, chcialam sie umiesnic (glownie posladki). Moj bf wynisil max 25%,nie wiem ile dokładnie ,aktualnie mam 13%bf ważę 53kg i mam 168 wzrostu. Miesnie ida wszystko pieknie ale moje rece to coś strasznego. Sa za duze. Mam [...]
Witam. Z miejsca proszę o wyrozumiałość ;] Poczytałem trochę artykułów i już mi się mętlik zrobił w głowie. Najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok.66 Wzrost : 182 Cel treningowy : ? Staż treningowy na słowni : jakieś 6 miesięcy ponad 1,5 roku temu Uprawiane inne sporty : nieregularnie rower Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam, jak w temacie jest to moje pierwsze FBW jestem aktualnie po wakacyjnej przerwie, wcześniej trenowałem splitem proszę o ocenę planu i ew. poprawki FWB 3/tydzień pon,środ,pią A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]
[...] nie interesowałem się odywkami chialem kupic jakas dobra kreatyne albo storma Ale facet w sklepie poradził mi no-xplod. Zakupiłem no-xpold i jakies białeczko. Czy no-xpol to cos w rodzaju steków kreatynowych??? Czy bardziej jakis dopalacz??? Czy zakupic do tego jeszcze storma albo jakas krete czy to juz nie bedzie miało sensu??? Cwicze [...]
No to tak co do stażu to już mi pykło 8 miesięcy. Głównym celem tego planu jest zdobycie masy. A pytanie do Was czy coś zmienić w tym planie czy jest dobrze i niczego nie ruszać Poniedziałek PLECY Podciąganie 3x8 Martwy Ciąg 15-10-5 (tak dobieram ciężar aby przy ostatniej serii zostawić sobie zapas na wykonanie 3 powtórzeń dodatkowo) Dolny wyciąg [...]
Kupie pistolet hukowy walther p22 lub cos podobnego , moze byc rewolwer . Byle nie bufallo. Moge zaplacic do 600 zlotych. Prosze o kontakt na emaila [email protected] Zmieniony przez - fftattoo w dniu 2010-05-31 17:33:52
Część wszystkim! Zawitałem tutaj ponieważ szukam pewnych wskazówek jak sobie mogę pomóc. Mianowicie. Jestem prawie 30 letnim informatykiem, jedynym ruchem jaki robię to wpisywanie danych za pomocą myszki i klawiatury, do tego jestem otyły i fast food to moje codzienne dnia…Pracuje na okrągło a zwykły spacer mega męczy mnie …. Czas coś z tym [...]
Witam, plecy to chyba moja najsłabsza partia, trochę odstaje od reszty, dlatego chciałbym się dowiedzieć co polecacie by je poszerzyć? Środek pleców dobrze się rozwija. Mam problem z dolnym odcinkiem najszerszego grzbietu praktycznie w ogóle nie rośnie... U niektórych gdy napinają plecy tyłem to zaczynają się prawie od samych bioder, u mnie [...]
sluchajcie mam duży problem juz ponad da lata mam cos ale chyba gino chcial bym wam to opisac a moze dowiem soe czy to napewno gino przed wakacjami cwiczylem mialem 67 kilo 182cm wzrostu i to sie tak jakby zmniejszalo wiec mowie moze to juz sie konczy nastepnie zaczalem diete mocno wegawodanowa i teraz mam 81 kilo i 183 cm i teraz jest nie co [...]
