Po modernizacji wyglądu forum pojawił się przycisk Wyczyść obok wyślij przy pisaniu wiadomości. Przycisk ten jest umiejscowiony po prawej stronie, tak samo jak w 90 % innych stron jest przycisk wyślij lub coś pokrewnego. Ktoś, kto często kożysta z internetu chcąc wysłać wiadomość zamiast kliknąć wyślij wymaże całą zawartość. ! Kto to w ogóle [...]
Hej. W bardzo głupi sposób po za siłownią nabawiłem się kontuzji. Mam pękniętą kość promieniową (od strony łokcia, główkę i kilka cm dalej przez środek) Mam założony gips od bicepsa do nadgarstka, łokieć pod kątem 90* . Coś takiego mam nosić przez 3 tygodnie a później rehabilitacja. Czy mogę trenować przy których felerna prawa ręka nie bierze [...]
Witam !!! Zastanawiam się nad Trenem ace i Propkiem przez 5 tyg. iniekcje na zmianę :D Dawkowanie: -Tren e2d 50 mg -Prop e2d 100 mg Odblok PTC : Hcg 500iu e5d przez 2 tyg. Nolvadex ed 40 mg przez 2 tyg. Clomid ed 20 mg przez 3 tyg odblok zaczynam 3 dni po ostatniej iniekcji Proszę o poprawę jeśli coś jest nie tak , ewentualnie zaproponowanie [...]
Spróbuje jak najkrócej Waga obecnie 82-80kg, redukcje zacząłem w styczniu z pułapu ok 86-87kg, 90 w pasie, obecnie nieco ponad 80cm w pasie(waga trochę podbita przez wp*****lanie przez święta). Moim błędem była zbyt drastyczna obcinka kalorii po styczniu bo praktycznie wskoczyłem na vlcd(1200-1300kcal, 50g fatu + warzywa) z carb nite, niby [...]
Witam wszystkich! Na samym wstępie powiem, że jest to moje drugie podejście do tematu, poprzednia dieta nie zawierała w sobie nic co mogłoby mi pomóc. Przejrzałem Portal SFD, znalazłem kilka rzeczy, policzyłem potrzebne kalorie, makro i coś wykombinowałem. Mój dzień zaczyna się o 5, od 6 jestem poza domem i wracam dopiero o 19/20 stąd 6 posiłków. [...]
[...] koxow. czym dla was jest silownia? Hobby? stylem zycia? a może nałogiem badź chorobą ? (uwzglednijcie że alkoholik nie uwaza sie za alkoholika) czy poświeciliscie cos dla silowni i czy tego zalujecie? ja powiem ze zmienilem prace (w tej decyzji nie byla tylko silownia,ale tez miala znaczenie) i tak troche tego zaluje. sam na silownie [...]
[...] nie mam ale staram sie sporo jest np wyglada to u mnie tak rano - płatki na mleku (spory talerz) w szkole obiad (roznie to bywa co jest) po szkole w domu 2 obiad po siłowni cos wysokoweglowodanowego i na kolacje roznie to bywa najczesciej płatki na mleku lub jakas kasza. I moja prośba do was co byscie mi poradzili tutaj zmienic, moze dawkowanie [...]
Mam pytanie,pewne okoliczności zmuszają mnie do przeprowadzki do Warszawy . Trenuje od 2,5 roku karate tradycyjne goju-ryu a z tego co wiem to w Warszawie nie ma dojo goju-ryu wiec będe musiał szukać czegos innego dodam tylko że wcześniej trenowałem troche kick-boxing i boks no i długo siłownia . Czy ktos może mi coś poradzić na co sie przerzucic [...]
Witam. Planuję niedługo cykl z metki i teścia. Mam rozpiskę z 200 bionabolu , 20 prolo i 10 propi. Pierwsze dni chcę wziąc propi co 2 dzień , później zacząć prolo z metką. Prolo myślałem brać co 4 dzień . Czy to dobry cykl i jak wziąć do tego metke ? Może dołożyć coś jeszcze żeby były lepsze rezultaty ? Ćwiczę z sumie z niedużymi przerwami 6 lat [...]
[...] np ciezko mi idzie wyciskanie na klate 58kg x 5, inne cwiczenia podobnie slabo. Nie wiem jak to jest mozliwe, przy takim stazu, i nie tak najgorszym jedzeniu, wadze 96kg, to cos jest ostro nie tak. Dotychczas trenowalem typowo masowo-kulturystycznie(split, pozniej FBW), wiec taki trening powinien przeciez dobrze rozwinac sile, masa jakos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Już trochę przeczytałem na tym forum, jednak to trochę za dużo do ogarnięcia na raz przez osobę, która nigdy nie miała styczności ze zdrowym odżywianiem itp. Dlatego chciałbym aby ktos bardziej doświadczony ode mnie pomógł mi ocenić moją dietę, ćwiczenia oraz ew. coś doradzić. Ale najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 [...]
[...] bez specjalnej diety Robiłam sobie lipidogram,,cholesterol w normie Pisze te wszystkie rzeczy aby odpowiedź była rzecz jasna dla mnie najbardziej mairodajna Czy powinnam cos zmienić odnośnie czasu ćwiczeń(cwiczę codzienne,z orbiterka schodze spocona), ewentualnie jaka powinna być moja dieta i co ważne czy zalecacie mi jakiś spalacz [...]
Siemanko ważę 60 kg i mam 174 cm wzrostu, ułożyłem sobie taką dietę i właśnie nie wiem czy mogę zacząć ją już stosować :D moje zapotrzebowanie kalorii to 2000, myślę że ta jest trochę ponad 07:00 Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 2 jajka gotowane 11:30 II Śniadanie / Szkoła Chleb razowy posmarowany oliwą / 2 kanapki 2 plastry szynki 2 plastry [...]
Cześć, może zacznę od początku, ćwiczę już ponad rok, mam za sobą nawet 1 cykl kreatynowy ( jeśli można to tak nazwać ). 18 lat, 189cm wzrostu i 78 kg wagi, co do diety, odżywiam się zdrowo, codziennie staram się na obiad jeść kurczaki, ryże, makarony itp, ogólnie około 5 posiłków dziennie. Jednak dobrymi genami pochwalić się nie mogę, strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zdecydowałem się jednak, że zamienię trening FBW na SPLIT. Ułożyłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK - KLATA, BICEPS KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” [...]
[...] juz brac kreatyne megabola przytylem 6kg.Mysle na kupnem nastepnych odrzywek.Chcialbym by przyspieszaly rozwoj miesni i masy. Ogladajac tabele zobaczylem ze duzo punktow mialy aminokwasy BCAA.Co o nich sadzicie?A moze polecacie cos innego?Jakie sa najlepsze firmy dla amino? czy amino 2300 firmy olimp jest dobry i czy zawiera amino BCAA
Wiem ze taki temat juz był ale mam pytanie co do tego modelu salomona http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=54303545 albo http://www.skate-shop.pl/rolki_inline/rekreacyjne/rolki_k2_exo_30_mens/ możeci mi coś poradzić innego w tym przedziale cenowym jeśli uważacie że te są kiepskie jestem gotowy na propozycje z góry dzięki.
Witam Wchodze własnie na 5ydz. cyklu, w ciągu tego czasu przytyłem 7kg. W obecnej chwili waga stoi, biceps nie rośnie itp., tylko sila jeszcze pomału wchodzi. Mój cykl : Deka z Ec 200mg c5d >> po 2tyg. 300mg c5d Prolo 200mg c3d >> po 2tyg. 200mg c2d Dieta : 2,5 białka/kg 5węgl/kg Nie wiem co robić, chciałbym przytyc jeszcze z 5kg ale****, [...]
jaka jest przydatnosc do spozycia tunczyka z puszki po otwarciu?? bo chodzi o to ze wieczorem lubie sobie zrobic jajecznice z tunczykiem (polowa zawartosci puszki, tunczyk w kawalkach) i zostaje mi polowa na rano. I sie zastanawiam czy to jeszcze jest jadalne? wyglada na jadalne ale mzoe cos wiecie na ten temat?:D jakis sog sie znajdzie
Witam i życze wszytskim wesołych i pogodnych świąt))). Ale do rzeczy lanuje w nie długim czasie cykl który opuierał się będzie na susscie winku i trenie(super witaminka wyglądał by on tak: 1-10 susta e4d 1-6 tren 75 eod 6-10 winko 40mg Prosze was o korekty i ewentualne korekty 1.WIEK: 20-21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: [...]
