SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Witam wszystkich! Naszło mnie jakoś konkretniej na przemyślenia odnośnie swoich rąk, od barków aż do dłoni. Niby wszystko mi idzie do przodu, mam te 47cm na ramieniu i jest to dość wyżyłowany mięsień, bez tłuszczu, i nie mam jakichś problemów z rozwijaniem ramion. Barki też jakoś idą. Waga 117kg. Fajnie że jakieś tam mięśnie mam, ale przez to że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2012-04-18 11:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań redukcja z 5000kcal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam kilka pytań odnośnie redukcji. Wzrost 195cm Waga 130kg Mam trochę doświadczenia z siłownią, trochę mięśnia też jest ale i wiadomo tłuszczu nie brakuje (bf na oko w porównaniu z innymi około 25%) Pytania. Ułożyłem sobie dietę Low Carb. Zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie około 5200kcal. Białko przyjąłem na 2,5g Tłuszcz na 0.9g a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2013-04-01 19:28:49 Liczba szacunów: 0
  • HGH+MT

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    witam mam pytanie odnośnie tych dwóch specyfików czy robił już ktoś cykl jakie efekty dodam że sam bym chciał zrobić coś takiego tylko nie wiem czy lepiej dać dwie puchy mt i pociągnąć cykl na mt 2 miesiące i do tego hgh staż na siłce 2 lata przebyte cykle dwa razy po 200 metki dieta jest staram się jeść zdrowo dużo mięsa z kurczaka sery białe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2013-05-05 18:47:31 Liczba szacunów: 0
  • problem z rośnieciem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę 5miesiecy od jakiegoś miesiąca siła idzie tylko na klacie ważę 76kilo.179cm wzrostu 16lat Plan treningowy to Klata/triceps/barki (pon.czwartek) Biceps.plecy.nogi (wtorek.piątek) Dieta jest,ale przez,szkole nie zjem tak dużo :/ jak zmienię plan treningowy na taki: pon (klata, barki) wtorek (triceps, biceps) czw (nogi, plecy) piątek(co chce) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2014-11-30 12:18:21 Liczba szacunów: 0
  • jakiś steryd lub prohoromon polecacie? bo chciałbym przyj**ać nieźle na wadzę i się pytam o coś co nie zaszkodzi bardziej temu ciśnieniowi Wszystkie osoby które się nie znają lub maja jakieś głupie zdanie niech nie piszą wcale

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2017-12-17 23:17:50 Liczba szacunów: 0
  • porada treningowa ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem nowy na forum ale trenuje juz jakis czas z przerwami bo z przerwami ale zawsze staram sie robic cos ze soba... Zapisalem sie na walki (mma, boks tajski, bjj) i oczywiscie na silownie... moj trening wyglada tak trening 1: klatka + triceps 1.1 wyskanie na lawce hantlami 4 x 10 1.2 rozpietki na skosie w gore 4 x 10 1.3 wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-07-14 01:46:13 Liczba szacunów: 0
  • SW + Siłownia (Do sprawdzenia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję SW (boks i kb) 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), postanowiłem do tego dorzucić siłkę. Wybrałem plan FBW, chce trenować dwa razy w tygodniu (wt, sob) - niedziela regeneracja Dane macie w profilu, celem jest złapanie kilku kg mięcha i zwiększenie siły. Mam dostępną siłownię prawie full. Oto co wymyśliłem: A Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2010-10-13 10:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu planu do ćwiczeń.Trochę już ćwiczyłem jednak efekty nie są powalające.Mam 175 i ważę 64kg. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam 2x hantle,ławkę ze skosem górnym prasę do nóg i gryf prost 180cm.Chciałbym aby był to plan ogólnorozwojowy głownie biceps,klatka,plecy,brzuch potem triceps nogi.Jestem zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-04-27 17:02:31 Liczba szacunów: 0
  • olimp gain bolic+gainer 737

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cwicze od trzech miesiecy i chcialbym zaczac cos brac na mase i zastanawiam sie nad gain boliciem+gainer 737 po 4kg na cykl+dieta.Zastanawiam sie czy nie lepiej kupic nitrobolonII niz gainera 737 bo nie ma dobrej opini ale ni za wczesnie? Staz-3 miesiace Waga-53kg Wzrost-173cm

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 2007-03-22 17:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17lat, chciałbym coś zacząć jakiś trening domowy na mięśnie, biceps, triceps, klatka piersiowa itp. Do dyspozycji mam hantle, drążek do podciągania, i oczywiście mogę robić jakieś brzuszki pompki itp. Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-07-03 14:28:04 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po ukończeniu 3 miesięcznego FBW postanowiłem zmienić typ treningu na split. Z racji dużej ilości wolnego czasu przez najbliższe 2-3msc wybór padł na 4 dniowy split. Próbowałem coś tam ułożyć, nie wiem jak to wyszlo. I. Klatka + biceps 1. Wyciskanie na ławce skośnej góra/dół (co tydzień zmiana) 4x12 2. Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2012-07-14 16:38:37 Liczba szacunów: 0
  • BRACIA HARRISON

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wbijali coś? Czy na sucho da rade taką forme zrobić? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6541b075a03a49edb562c2b829143b29.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2014-10-21 15:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 23 lata, 166 cm wzrostu, 63 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Głównie chodzi mi o skorygowanie wady postawy - mam zaokrąglone plecy (garbię się). Przeglądając wasze forum trafiłem na artykuł o ACT i dość by mi to odpowiadało. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu na ćwiczenia 3 razy w tyg. Będę ćwiczył w domu. Na razie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2015-10-08 12:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze liczyć, co się zjadło.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Wziąłem się trochę bardziej dokładnie za aspekt odżywiania.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na składniki makro i kalorie w diecie. Moje pytanie tylko brzmi, jak dobrze policzyć, żeby na koniec dnia wiedzieć, że zmieściło się w granicach ustalonych wcześniej, co i czego się zjadło. Jakie są wasze doświadczenia.Tabele, kalkulatory i waga czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2018-07-18 15:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Spadająca waga - przyczyny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Moim problemem jest spadająca waga , chodź prowadzę i utrzymuję dietę na masę . Dieta była sprawdzana tutaj na forum i wszystko gra gitara . Historia 10.05 - 30-06 - diety tutaj za bardzo nie prowadzilem, jadlem tylko zawsze ciemny makaron lub kasze + piers przed treningiem Po treningu ryż biały + piers . W ciągu 20 dni waga mi wzrosła o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2011-07-21 18:53:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak aby potem odblok wyszedl jak trzeba, bo ostatnio lecial antek, npp, tren, i dochodzilem do siebie mega zle a libido upadlo do zera :/ mam dostep do kazdego srodka wiec chce ulozyc fajny cykl a potem odpowiedni odblok, moze ktos cos podpowie fajnego :) moze byc krotszy dluzszy byle nie zblokowalo za bardzo bo bedzie kicha :D pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2015-05-01 17:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trening- please help!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jestem w trakcie treningu. Ale nie bardzo wiem jak zabrac sie za reszte:/ Zalezy mi zeby do konca wakacji( a najlepiej do polowy sierpnia) Jakos sie porzezbic. Wiem ze potrzebna jest odpowiednia dieta ale nie weim ktora i jak ja najlepiej wykorzystac. Pisze wiec jako żółtodziób i przosze o jakas rade albo plan treningu albo cos. Z gory thx.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2005-06-23 20:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zastanawiam się nad wyborem supli i nie wiem które wybrać. Mam na oku Kreatyne Vitalmaxa + Dextro Juice Olipmu albo Cell Pump chyba że jeszcze coś innego w podobnej cenie (ok 70zł).Chodzi mi o przybranie masy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2006-02-18 21:27:01 Liczba szacunów: 0
  • TIGHT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam... kończę właśnie opakowanie Tight'a i myślę żeby kupic go jeszcze raz bo podoba mi się ten spalacz... ALE zawiera yohimbinę stąd pytanie .. czy mogę jechac dalej na tight czy kupic coś nowego... ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-04-09 11:17:44 Liczba szacunów: 0
  • CO ROBIC/JAK CWICZYC?? prosze zaawansowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze 2 miesiace temu wazylem 68kg. Moj problem i moja prosba, prosze skorygowac moj plan/odzywianie, bo moim celem nie jest nabranie duzej masy i bycie "byczkiem" tylko cos takiego: http://img227.imageshack.us/img227/9185/zzzvx4.jpg Co musze zmienic/ jechac tym planem aby tak wygladac, i co najwazniejsze: przy jakiej masie bede tak wygladac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2008-08-01 23:42:11 Liczba szacunów: 0