[...] grze zawsze troche zatykaalo mnie ale po 2 tygodnia dochnodzilem do siebie ale teraz po powrocie jest mam problemy z kondycja a takze po kilku minutach gry czuje, wszystkie miesnie sa slabe i zmeczene. Już nie biore żadnych lekow, co polecacie na zregenerowanie organizmu. Jakies witaminy i mineraly pomoga czy cos innego. Z góry dzieki za pomoc
Witam mam nowy plan treningowy i chce nim poćwiczyć z jakieś 4 miechy lecz mam parę pytań co do tego treningu i liczę na waszą pomoc ..Najpierw podam jakieś dane o sobie : Lat - 25 Waga - 80 kg Wzrost - 186 Cel - Masa podaję plan A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow [...]
Będac na tych zawodach w trakcie startu weteranow slyszalem jak ludzie z publicznosci gadali miedzy soba "ku.rwa cos oni tu sciemniaja wyciskaja po 80kg i to sa rekordy Polski",",trudno sie nie zgodzic z tym,ze jest to dziwne.Dla mnie najwiekszym minusem jest to ze np waga jest o 8 a start o 20,Jesli start open jest o 20 to waga powinna byc gdzies [...]
Cześć. Na wejściu od razu mowie, ze jestem zielony w te klocki wiec prosilbym o pisanie jak do d****a, bez skrótów czy cos :D Mam 19lat, 172cm wzrostu, ok. 65kg (bylo kolo 69 hehe). Otóż od miesiąca biegam 3x w tygodniu, nie są to długie dystanse, biegam truchtem po 5-6-7km po 40-50minut. Zaczynam robić także brzuszki, troszkę hantlami macham [...]
[...] 4a 19 DiMethyl Etiocholan 3-one 19b-ol 50mg 4-19 Myoporacea-3 One Dione 500mg Tribostrol 500mg Yohimbine 100mg ( to tez wiadomo co to jest ) Primo VDA (zamienna nazwa na cos bardzo znanego i skutecznego) 100mg 8 oxo xs 100mg Saw Palmetto 100mg Ginko Biloba 50mg Zinc 10mg ( to jest cynk ) Magnesium 15mg ( a to magnez ) Bioperine 10mg Do [...]
siema trening na masse do ocenki!! Priorytet ręce, duży nacisk na przednie aktony barków.Przy następujących partiach dopisałem ,co i jak mnie boli :) . Coś o mnie w profilu. Suplemennty to cell pump. DZIęKI Z GóRY poZDRAWIAM Poniedziałek -Triceps + biceps+ przedramie + brzuch ( nacisk na głowe długą i szerokość bica głowa krótka) Francuz [...]
[...] Obecnie jestem pod opieką endokrynologa. Zalezy mi aby do wrzesnia zgubic jak najwieksza wagę:). zapisałam sie na siłownie polubiłam to.Chodzę okolo 3 razy w tyg. Jem 3 posiłki dziennie okolo 1400 kcal. Nie mam restrekcyjnej diety jem co lubie ale trzymam 1400. Czy moge cos jeszcze zrobic? kurcze mimo takich ograniczen nie czuję żebym chudła.
Witam, zamieszczam tu plan bo troszkę stażu jest ale za mało na trening dla zaawansowanych Wracamy z kumplem po przerwie i trzeba fachowej porady. No to lecimy :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (siła sama przyjdzie ) Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, kiedyś thai [...]
Cześć wszystkim,zakładam dziennik aby śledzić postępy oraz wypatrywać błędy ;) Wpierw może się przedstawie,więc tak nazywam się Konrad mam 17 lat swoją przygodę ze sportem zacząłem w wieku 15 lat. Dzięki skończeniu z obżeraniem się udało mi się schudnąć około 30kg tak to wyglądało: http://www32.zippyshare.com/v/6226111/file.html tak to teraz [...]
[...] dzialaja na mnie swietnie 1/4 cialisu i sprzet twardy jak kamien. Ale nie tak chcialbym skonczyc tylko na takich lekach. Probowalem wielu rzeczy : aakg ktore kiedys cos tam ruszalo teraz nic . Maca i wszystkie ziołka nic nie pomagaja. Kiedys ktos skierowal mnie na badanie usg dopplera penisa i tam wyszlo ze mam niedomoge tetnicza lecz [...]
Mój trening na rzeźbę nie wiem czy on jest dobry proszę o wasze opinie i czy trzeba coś zmienić (chyba wszystko?) Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI DZIEŃ 1 Poniedziałek: Klatka Piersiowa 1.-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 2.-Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 3.-Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki [...]
Witam, Mam problem chlopaki. 6 tygodni temu zaczalem cykl deca 500mg ew, i susta 500mg ew. Przez caly czas cos mi nie pasowalo, bo nie czulem buza do konca. Teraz po 6 tygodniach stwierdzam ze ta susta to jest wy***ka...(kupiona w egipcie). Odstawilem ja, i mam prblem bo deka kompletnie mnie zablokowala. Zostalo mi jej na 1000mg. I stad moje [...]
Witam! Mam 24 lata i ćwiczę już 4 miesiące po rocznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem 3 lata). Chciałbym wziąć BSN XPLODE z jabłczanem Trec Reactor Pro lub jakimś monohydratem. Od tych 4 miesięcy ćwiczę na rzeźbę tzn. robię dużo powtórzeń w serii tzn. od 15 do 20. Udało mi się schudnąć z 86 do 82 kg, w łapce mam cały czas 3,8 przy wzroście 1,81. Tu [...]
witam wykonałem rezonans kolana, mógłby ktoś powiedzieć coś o tej łękotce i rzepce? ??? bo tylko z tym mam chyba problem? jak to się leczy itd... oto wynik: Ilosc plynu w jamie stawowej fiziologiczna wąskie skośne dochodzące do powierrzchni uszkodzenie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej,bez przemieszczeń wolnych fragmentów -ląkotka boczna bez [...]
[...] po skonczeniu cyklu zlapalem kontuzje od zbyt duzych ciezarow i o silowni do dzisiejszego dnia moglem zapomniec.teraz planuje ostry powrot i nie do konca jestem przekonan jak to zrobic??jaki dobrac cykl??czy isc w podobnym kierunku co ostatni cykl i liczyc sie z tym ze z 10 kg zostanie mi 6-7kg czy zrobic cos innego.czekam na wasze sugestie.
Witam, mam 25 lat, 163 cm wzrostu i okolo 68-70 kg wagi. Wiem, ze duzo i dlatego staralam sie cos z tym zrobic. Od okolo 6 miesiecy chodze na silownie- zredukowalam swoja diete do okolo 1500kcal, a waga nie idzie w dol, wrecz przeciwnie idzie w gore. Fakt, zauwazylam, ze cialo jest bardziej jędrne i tych 70 kg "nie widac" ale nie tylko o [...]
szykuje się do wyjazdu na urlop więc nie będę się rozwodził... Cokta,dostało Ci się 150zł nagrody za aktywność i miłość do sfd. Baw się dobrze. PS: Jest ktoś jescze komu się coś niedługo dostanie,ale nie będę pisał co i jak co by aktywność nie spadła...
[...] w tyg robiac w pon. klatka 16 serji + bic 12 serji wt. bary 16 + tric 12 seroda. plecy 16 + nogi 12 czw. kaltak 16 + bic 12 piat bary 16 i tric 12 moze robie cos zle nie mam złych osiagow jesli chodzi o wyglad ale siła słabo idzie w *******.... mnie to co robic.Aha dane powiedzmy aktualne w proilu. jeszce mam troszke tłuszczyku [...]
Cokta
