cos na

Hej Dziewczęta. Jako, że jesteście bardziej doświadczone niż ja :P i znacie dużo dobrych ćwiczeń na płaski brzuch piszę do Was z prośbą o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na brzuch. Dokładniej chodzi mi o dolną jego partię. Otóż zawsze miałam problem z tzw. "kulką". Nawet jak byłam szczuplejsza brzuch mi odstawał u dołu ;/. Poniżej załączam fotkę owej [...]

Witam mam 15 lat i ćwicze na sucho juz 1 rok i cche sobie zacząść już suplementacje . interesuje mnie kreatyna i nwm czy ona nie hamuje wzrostu . jak hamuje to polecicie mi coś innego żeby dobrze i szybko rosnąc i zeby nie hamowala wzrostu

Czeeść ;) Od ponad 7 miesiecy mam problemy z trzustką, ponad miesiąc hospitalizacji i wyniszczony organizm, mam 22 lata, 173 cm wzrostu, 56 kg, po diecie szpitalnej zrzucilem 7kg Wszystko powoli zaczeło wracać do normy, jem normalnie, aczkolwiek muszę trzymać dietę trzustkową ( inaczej lekkostrawna z wyłączeniem kilku elementów ). Chciałbym coś ze [...]

Kupiłem białko i jak je mam brać? Trenuje na masę jak coś I czy można np zjeść 10 min po treningu Ryż z białkiem(30gram)? A jak nie to jak najlepiej? Z góry dziękuję za odpowiedź

witam gdzies kiedys znalazłem taki artykul o tym jak silownia wplywa na psychike (nerwica, depresja, stres) czy ktos moze pamięta cos takiego? Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-07-23 16:41:03

Jak w temacie : - Monitor 15" Samsung SyncMaster 152v , kilkuletni. - Przenośna nagrywarka DVD Philips SPD3000CC - kupiona pod koniec 2007, praktycznie nie używana. - Napęd DVD LG GDR-8161BBU - Nagrywarkę CD LG gce-8520BBu - Płyta główna ASRock K7S41GX kupiona na początku 2008r, jakaś zwykła - Klawiatura Microsoft RT2300 na tą klasyczną wtyczkę [...]

Witajcie.Jaką krete dokupić do S.A.W-a??Może być cm3,a może coś innego?Jeżeli możecie pomóc byłbym bardzo wdzięczny,zależy mi na czasie,pozdro :)

Trenuje na siłowni dopiero 3 tygodnie i mam pytanie: Jakie suplementy mam zakupic? Wiem, że napewno będzie to kreatyna i HMB a coś więcej?

Witam(znowu pytanie o metanabol nie wcurwiajcie sie) Chce wziąźć metke na kicka i skończył mi się dostęp do polskiej mam tylko takie do wyboru(wg. mnie wszystkie nie za ciekawe) anabol(BritishDisp-tajlandia),BDragon,metanolon(lyka),methandrostenolon,naposim. Co wybrać a może szukać dalej(co jest teraz najpewniejsze) i darować sobie te wynalazki? [...]

Witam,jestem piłkarzem i chiałbym zacząc trening typowo siłowy.Chciałbym przez te 2 miesiące (bo liga zaczyna się w marcu i będzie mniej czasu na siłkę)podniesc swoją siłę(nie mówie że jakies kolosalne ciężary dźwigac).Nie wiem czy jechac tak jak w tym temacie http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s6.html i oto mam pytanie czy by mi coś [...]

Jestem wysoki 191 a waze 75 kg troche mało . Jem naprawde duzo ale być moze zle. Czy moglibyscie polecic coś co moge jeść aby przybrać na wadze? Wiem ze powinienem jesc regularnie i dość czesto

[...] rozciagniety. nie chce miec telewizorow pod pachami tylko normalna rzezbe ciala jak np spartanie w 300 ;D a tak na serio to masa i sila ktora pozwolila by mi nadal spelniac sie w sztukach walki. moze ktos podobnie cos trenuje ze sztuk walki i wie na jakie miesnie klasc przedewszystki nacisk zeby sie realizowac w swoim hobby :) dzieki i pozdro

[...] nawet biegam kolo 21-biegam od 7 do 10 km co do odzywiania na sniadanie 120 g chleba pytlowego-100% zytni z bialym serkiem,weflina itp itd na 2 snaidanie tez 120 g chleba i cos do obkladu roznie-serek wiejski, na obiad i ost posilem kolo 17 ryz brazowy,kasza gryczana,kurczak prosze o rade i pomoc darekn Zmieniony przez - darekn12 w dniu [...]

Witam. Jestem nowy na forum dlatego na wstępie się przywitam. Sprawa polega na tym, że od jakiś 2-3 lat trochę się "zaniedbałem" i urosło mi kawałek oponki na brzuchu. Mam 23 lata, od około miesiąca zacząłem chodzić trochę na siłownie, żeby porozgrzewać mięśnie (rozgrzewka na bieżni + jakieś treningi na różne partie mięśni seriami). Jednakże z [...]

Witam cwicze juz kilka miesiecy chcialem zmienic swoj plan czy ten jest dobry czy nalezalo by cos w nim zmienic pozdrawiam ------------Niedziela KLATAK-BICEPS +przedramiona---------------- 1-wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 12-10-8-6 2-wyciskanie sztangi na skosie gornym 4x 12-10-8-6 3-przenosy 4x 12-10-8-6 1-uginanie sztanga lamana [...]

Witam. Po uderzeniu w twarz (na meczu podczas walki o piłkę) podczas próby wydmuchania nosa puchnie mi policzek. Wyglada tak jakby się pompował. Miał ktoś coś takiego ? Co to może być ?

Jak w temacie - kupie ok. 100pkt olimpa! Najlepiej jak by ktoś mógł dać fotke i wystawić na allegro! Jeżeli ktoś coś ma, to prosze pisać: gg: 868508 mail: [email protected]

Witam! Przed chwilą obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne, wyniosło ono: 2636 kcal. Obliczyłem także w jakich proporcjach mam przyjmować makroskładniki: tłuszcze - 659 kcal, białko - 616 kcal, węglowodany - 1361 kcal. Moglibyście powiedzieć mi, tak "na oko" czy te obliczenia są dobre? Bo coś zaczynam wątpić w moje zdolności matematyczne I [...]

[...] sztangi stojac-4 2. unoszenie na boki-4 3. podciaganie wzdluz tulowia- 3 Narazie niecwicze nog bo mam kontuzje:/ Ale w nowym planie juz beda je cwiczyl. I ulozylem sobie cos takiego. Pon- klata 1. wyciskanie hantli na plaskiej (12-8)powtorzenia - 4 serie 2. sztanga na skosie w gore- (12-8) - 4 3. rozpietki- 3 (12-10) Sroda- bic, tric - SS 1. [...]

Witam! Czy skakanka to dobry pomysl na aeroby po treningu silowym w okresie treningu redukcyjnego czy lepiej moze cos innego? Dzieki za odpowiedzi