[...] jakies komputerowe bzdety czy nawet krew) i powiedzial jej ze jest za mloda(nie ma 18 lat) i musi przyjsc z matka bo teraz jej nic nie powie. Laska sie boi bo wyglada to na cos powaznego jak chce matke. Ale zastanawia mnie jedno, ze jesli to by bylo cos powaznego ze wzyma matke (bo jej nie powie nic, a sapala mu ze ma powiedziec a on ze nie [...]
[...] Uzywalem eveline "pure control" i z apteki metronidazol ale niby tam jest napisane, matuje a na mojej cerze to wydaje mi sie, że efekt jest zupełnie odwrotny. Polecie cos mi dobrego nie patrzac na cene... :P Jak tłumacze ten problem lekarzowi to sie smieje i mowi zebym nie przesadzał, bo jestem facetem i nie bede sie pudrował hehe... Ale [...]
witam zakupiłem metke o nazwie Methandienone e tylko nic i niej znalejsc nie umie moze wy cos o niej wiecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]
Witam, Postanowiłem, że zmienie coś w swojej suplementacji. Wcześniej stosowałem tylko BCAA okołotreningowo, jednak to było w trakcie sezonu ( basket ). Teraz sezon się skonczył a ja chciałbym zbudować troche mięśnia na kolejną rundę rozgrywek. Pomijając dietę, bo ten dział nie jest od tego ( a takowa jest ), chce się zapytać czy: Leucyna + [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: masa -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: szło już wszystko prócz hgh i insuliny 8. TRENING: cały czas co 2 dzien 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam! Kupiłem sobie właśnie worek i rękawice, żeby troche poćwiczyć zanim pójde na pierwszy trening (tj. we wrześniu, wcześnmiej nie moge :( ), ale nigdy nie ćwiczyłem żadnej SW i nie wiem za bardzo jak zabrać się do tego. Mam nadzieje że mi ktoś mniej więc przybliży jak ćwiczyć na worku. Bo z tego co znalazłem na necie, wnioskuje że w worek [...]
W mojej głowie zrodził się taki oto plan. Część z niego była wykonywana już od długiego czasu, a część jest zmodyfikowana od tego tygodnia od kiedy wzbogaciłem się o sztangi i ławeczkę. Czekam na uwagi i poprawki I dzień - Plecy + Barki Plecy 1. Podciąganie na drążku do klatki, ręce nieco szerzej niż barki 4x10 2. Wiosłowanie jednorącz w opadzie [...]
Witam,zacznę od początku,pracuję po 4 dni w tyg po 12 godz więc w tych dniach jestem "wykluczony",więc co za tym idzie jestem w stanie trenować tylko 3 dni pod rząd i tu nasuwa się moje pytanie czy taki plan treningowy będzie dobry? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :87 Wzrost :186 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z [...]
Czy zmienic cos w tym planie? prosze o wypowiedzi czy cos dodac, moze odjac, lub nic nie zmieniac i cwiczyc DZIEN 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie 4x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12-6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej 4x 10 TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10 2. [...]
[...] nad suplementacja, zastanawiam sie nad sprobowaniem jakiegos bialka/gainera, by uzupelniac bialko + weglowodany, oraz nad konkretnymi witaminami w pigulkach. Co o tym myslicie? Moze cos polecicie? Pragne zauwazyc, ze jestem amatorem i prosze o porady dla amatora :) Pozdrawiam, Mateusz. Zmieniony przez - mateusz5207 w dniu 2015-11-29 00:24:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie 1. lewy biceps jest o ok 1 cm mniejszy(w obwodzie) od prawego ale gdzy robię ćwiczenia-tyle samo obciążenia i powtórzeń to lewy wydaje się silniejszy. czy powinienem coś z tym robić pytanie 2. czy na brzuch wystarczą takie ćwiczenia: deska(30s)+30 spięć brzucha(brzuszki)+30 x przyciąganie kolan do tułowia (leżąc)+takie coś [...]
Siema.Nie dawno zaczełem ćwiczyć.I mam problem z barkiem.Podczas ćwiczenia coś przeskakuje mi w prawym barku.Na początku treningu nie odczuwam bólu , lecz jest to lekko irytujące i przeszkadza w ćwiczeniu.Po kilku powtórzeniach zaczyna mnie boleć.Wydaje mi sie że to coś z moim stawem , ponieważ czuje jak przeskakują chrząstki. Ból jest [...]
[...] Prosze o opinie mojego cyklu , ma on na celu zrobienie jak największej masy;) ale nie tłuszczowej hehe :D w sumie to mam 2 opcje obmyślane, zaraz je przedstawie, najpierw cos o sobie 17 lat,3 lata staz, wzrost 179 , waga 76 , lapa 36 , po wielu spadkach i przerwach xDD 1 Opcja. PVL Mutant Mass 6.8 kg Biogenix Monster Mass 6 kg / Mass XXL 4.8 [...]
[...] o mase to zabardzo jej nie zlapalem , pewnie problem jest w diecie bo jej nie przesttrzegalem za bardzo(staralem sie ale jakos nie wychodzi) , wiec teraz pomyslame ze zrobie cos takiego brutus to kiedys w jakims poscie zamiescil, po co jest ten trening bo mi sie bardzo podoba?, potem wkleje moj stary plan na mase, PRZYKŁADOWY TRENING NA POPRAWĘ [...]
[...] o tym i pytanie czy nie bedzie tego za duzo? i w ktorym tygodniu wlaczyc hcg? Sa 3 miesiace jeszcze do kuracji postaram sie dobrze przygotowac ale gdybyscie mogli to cos doradzcie:) Igla z wami! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie chodze z miarka Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: nie [...]
Witam. Chciałbym zacząć się golić tylko mam pytanko czy krem nivea nadaje sie do aplikacji na skórę po goleniu zaznaczam że miałem duże problemy z trądzikiem leczyłem to długo i nic nie pomagało. Wyrzuciłem wszystko do kosza i zaczołem być twarz tylko wodą i stosować zwykły krem nivea napoczątku zaczęło mi walić trochę pryszczami ale teraz juz się [...]
Witam. Poszukuję tabelki takiej jak mają np. nauczyciele WF w gimnazjum z wymaganiami a poszczególna ocenę. Chodzi mi o coś w stylu:bieg 1000m na celujący: 3min, na bardzo dobry: 4min itd. Potrzebuję takie coś głównie z I II i III gimnazjum, ewentualnie dla porównania ze szkoły ponadgimnazjalnej z podziałem na płeć. Dyscypliny jakie mnie [...]
[...] doradził mi żebym sobie zakupił spalacz tłusczu witaminy i BCAA, Aktualnie biorę spalacz Olimp Thermo Hardcore i witaminy od Olimpu także, przed i po treningu BCAA od Biotech w płynie. Czy to są dobre suplementy? Możecie mi cos doradzić jeszcze, Chcę zrzucic wage i poprawić kondycję Zmieniony przez - marciano1984 w dniu 2017-01-19 08:36:42
[...] w niedziele jakos o 7-8( moge sie klasc o 1) to wstaje wyspany energiczny i wesoly. Czego moze byc mi brak?To zmeczenie wkurza. dieta: czesto posilki sa podobne, czesto cos tam dorzuce. rybki tak co 2-3 dzien, wiek 28 waga 70 178cm bf z 10-12% fbw 3x tyg 12 serii duze 9 serii malr partie (tygodniowo) [...]
