Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Chciałem sie zapytac czy sa konieczne przerwy od siłowni, poniewaz skonczylem wlasnie 6 tyg plan FBW i nie wiem czy robic cos dalej czy odpoczac jakies 3 tyg od treningow? Boje sie, ze jak nie zrobie zadnej przerwy to miesnie nie beda reagowac na cwiczenia i nie bedzie zadnych rezultatow. Poradzcie cos ! Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]
Cześć wszystkim trenuje już ok 3 lata jedynie co brałem to kreatyny itp lecz w marcu mam zamiar przełamać się i już coś mocniejszego wziąść i teraz pytanie co na początek najlepiej by w miarę dobrze podzialalo PS najbardziej czego się boję to Gino to mnie najbardziej blokuje. Jakieś rady coś co nie powoduje ginekomasti z saa pozdrawiam
Cześć wszystkim. Rozpoczynając przygodę z siłownią ważyłem 65 kg. Po niecałym roku treningu na masę dobiłem do wagi 75 kg. Po kilku miesiącach od osiągnięcia celu znudził mi sie standardowy trening i przerzuciłem się na crossfit z elementami treningu siłowego. Wzorowałem się na planie treningowym tego gościa, ponieważ chciałem uzyskac sylwetkę [...]
[...] klatke zeby miec sylwetke nie odstraszającą dziewczyn. Na siłownie mógłbym się zapisać ale mam wątpliwości co do sensu... I tutaj sie rodzi moje pytanie - czy da rade cos wyrzezbic za pomocą metod domowych tzn. drążek, hantle po 5 kg, sprężyna? Załatwienie sztangi graniczy raczej z cudem w moim przypadku bo po prostu nie mam miejsca na [...]
witam. zgłaszam się z takim problemem że jestem już na 4 tygodniu cyklu z Hyperfusion (2 puchy) i jak narazie nic (no może z pół kilo) przybyłem na wadze. zostały mi 2-3 tygodnie cyklu i stąd moje pytanie czy ćwiczyć dalej na masę i nic z tego nie mieć czy przerzucić przez tą resztę cyklu na trening na siłę? dlaczego na tym cyklu tak słabo mi [...]
chcialem uzyc 3 srodkow susta meta npp, ale raczej zrezygnuje z npp i polece cos takiego! 1-9 susta e3d 250mg 9-12 prop 100mg e2d 1-4,5 meta 25 albo 30 ed wacham sie z dawka Co o ty sadzicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 44 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 72 Obwód łydki: 40 [...]
Witam, od jakiegoś czasu bardzo mocno zastanawiam się nad rozpoczęciem treningów MMA. Jednak można powiedzieć, że jestem już na to za "stary", gdyż kończę w tym roku 28 lat. Wiadomo, że żeby coś osiągnąć w sporcie, trzeba trenować i rozwijać się od dziecka - ale co z takimi osobami jak ja? Na ciepłe kapcie i krzyżówki jeszcze za wcześnie, na sport [...]
Witam. Mam 20lat 170cm wzrostu 76 Kg wagi Mój cel to zbicie brzuszka;/ Rok temu się połamałem i trochę mi się przytyło w czasie rehabilitacji. Ogólnie chciałbym zbić te 6 kg. Trochę dzisiaj poczytałem i ułożyłem coś takiego B-białko T-tłuszcz W-węglowodany (w g oczywiście) 1 posiłek około 7 rano Szklanka mleka Chleb pszenny Masło Pomidor B-11,45 [...]
Witam, do tej pory chodziłem na tradycyjną siłkę, ale z racji warunków i tego, że domowa szybko się zwróci, proszę o pomoc w doborze sprzętu. Pomieszczenie to prostokąt ok. 8x5m. Ćwiczę już ładnych kilka lat, więc ciężary już są całkiem konkretne więc sprzęt musi być dosyć solidny. Na początek chciałem: - ławkę (najlepiej z możliwością skosu w [...]
Witam zacząłem właśnie okres zwiększania siły mięsniowej. Mam pewne problemy z tym treningiem gdyz zajmuje mi on grubo ponad 2 godziny. Wczesniejszy etam zwiększania masy mięśniowej zamykał mnie w 1 godzinie i 15 minutach. Tutaj natomiast serie są cięższe potrzebuję trochę więcej przerwy aby odpoczywać i liczba serii wydaje mi się lekko [...]
[...] zauwazac symptomy rybyowstertu- zapach mnie odrzuca, smak juz nie taki super jak kiedys;)...Co zrobic?? Nie mam dostepu do odzywek.. Musze wszystko dac z jedzenia. Moze cos pomijam, o czyms nie wiem, prosze o podpowiedzi od bardziej doswiadczonych kolegow/kolezanek. zarys mojej diety: sniadanie 2 jajka ,20g orzechow wloskich ,20g migdalow [...]
Witam chciałbym o pomoc w wybraniu odżywek. Z BCAA od razu napiszę że składowo chciałbym coś podobnego do hi-tec'a czyli 2:1:1 ,tak mi się wydaję że to najbardziej optymalny wybór [...]
[...] z marbo https://www.marbo-sport.pl/projector.php?ajax=true&product=17677#tabs_58676 I tak rozkminiam ponieważ zestaw ten na pewno wyjdzie taniej ale już jak będe chciał cos zmienić to ciężko bo wszystko jest przystosowane do tej 1 ławeczki i wszystko do sprzedania by było :/ a z 2 strony wyjdzie taniej nie będe musiał po mazowszu całym :d \ [...]
Siemka, mój koleś ostatnio chce zrobić sobie cykl z metą i chce do tego dodać kreatynę ( przypuszczam że nie ma hajsu na coś konkretniejszego ) i mam pytanie czy są jakieś przeciwwskazania ? czy coś tam więcej urośnie ?
Siema! Mam 17lat, około 183cm wzrostu i ważę aż 108kg. Trenuję Krav Mage od 4 miesięcy na siłownie chodziłem co 2 dzień, ale w wakacje. Teraz też zacząłem, ale czasowo wyrobię się tylko raz w tygodniu. Czyli raz w tygodniu siłownia i 2x trening. Myślałem nad dietą białkową możecie coś polecić? Dzięki, Adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 108 [...]
witam, mam do sprzedania "używane" HyperLean FX-7. Czemu "używane"? Otóż, zamówiłem sobie ten spalacz od mojego znajomego ze stanów w cenie 120zł za opakowanie 60 caps. Jak jadłem już w swoim życiu różne dziwne substancje, również inne spalacze typu Venom od Alri, czy Lipo i Dren, tak HyperLean FX-7 za bardzo daje radę. Nie ogarniam po tym [...]
Witam serdecznie! Szukam dobrej firmy w Krakowie która sprzedaje lustra na wymiar razem z montażem. Ktoś coś? Gdzie kupowaliście coś w naprawę dużym formacie? Krótko mówiąc lustro ma zawisnąć w sali balowej (chodzi o efekt powiększenia wnętrza, nadania klimatu itp.). U kogo zamówić taki projekt, żeby nie przepłacić, ale też nie żałować? :) [...]
