Wiek: 22 Wzrost: 183 Waga: 73kg aktualnie (kwiecień 2016 - 91kg) Swojego czasu miałem dietę gdzie miałem 0,5g tluszczy na kg masy ciała ale za radą forumowiczów podbiłem tłuszcze i wrzucam teraz dietę: B: 180g - 2,4g/kg W: 152g - 2,1g/kg T: 77g - 1,05g/kg Między 3 a 4 posiłkiem mam trening FBW + 45 minut cardio i stosuję BCAA 10g przed siłowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18 lat, waga: 60kg, wzrost: 178 i chciałem w końcu coś ze sobą zrobić ;) lecz bez masy nic nie zdziałam. Chciałem sobie stopniowo przybierać na wadze. Dodam że u mnie mamy rodzinną szybki metabolizm ;) Bardzo proszę o pomoc :) oto dieta: 7:30 - śniadanie ser twarogowy półtłusty chleb żytni pełnoziarnisty mleko 3,2% 10:00 - posiłek 2 kefir [...]
Przymierzam się do kupienia jakiegoś naprawdę mocnego pre-workouta. Na allegro można dostać amerykańskie wersje mesomorpha albo jack3d z gerą. Jest jakaś różnica między nimi? puszka mesomorpha ma 25 porcji po 15,5g a jack3d 50 porcji po 5g, te 5g to coś podziała czy bedę musiał sypać po kilka dawek? Zmieniony przez - cichy999 w dniu 2014-12-13 [...]
[...] stronki gdzi bedą podane techniki uderzen itp. Pewnie bedziecie mi zaraz proponowac zapisac sie do jakiegos klubu, ale w moim miescie jest jedynie karate kikuszynka ( cos takiego)a ja w te hokus pokus nie wierze , zas w szkole do ktorej dojezdzam sa zapasy, na ktore nie moge uczeszczac poniewaz odbywaja sie za pozno o 20 i nie mam wtedy [...]
Witam ! Mam pewien problem , ponieważ ćwicze już od paru miesięcy w domu i jakoś żadnych efektów nie widzę. Mam 16 lat 180 cm wzrostu 65 kg wagi (wiem , za mało) . Wagę też chciałbym podnieść ale nie moge ! Wcale nie jem mało , a wagi nie moge przybrać . Czyrałem podwieszone tematy ale jakoś mało z nich rozumiem :/ Są jakieś sposoby na przybranie [...]
witam przypadkiem wyszperałem takie coś pytam z ciekwaości co i jak sorka za linki bedpośrednie razdj nierobie reklamy jakiś chincom, tak pytam http://marketeo.com/pl/Oferta/Sermorelin-F01-001-020-287957.html http://marketeo.com/pl/Oferta/HGH-Fragment176-191-AOD9604-F01-002-010-287968.html [...]
No to tak. Mam 13 lat, ok. 155cm wzrostu. Ważę 42 kilo. To takie podstawowe dane. A teraz do rzeczy. Chodzę do 6 klasy. Ostatnio nie jeżdżę na zawody, ponieważ niewiarygodnie straciłem formę. Tzn. jak gram z kumplami to niby forma jest. Ale właśnie w tych ważnych momentach zawodzę. Nie potrafię się ostatnio tak "otworzyć" jak kiedyś (z rok temu). [...]
Witam. Mam 38 lat staż 2 lata siłownia waga 85 kg wzrost 180 cm jestem w trakcie cyklu kreatynowego i po nim mam zrobić sobie redukcje. Pomyślałem o Yohimbinie HCL bo gdzieś wyczytałem, że poprawia libido a to mi spadło podczas cyklu bardzo. Jak to z tym jest? czy może poleciacie jeszcze coś innego na redukcje i jednocześnie żeby poprawić [...]
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem wiec Czesc wszystkim ;-D Cos o mnie. Wzrost : 182 cm Waga : 90 kg Aktywność poza treningowa : Z racji wykonywanego zawodu całkiem spora ( pracuje w wojsku) Cel treningowy : pozbycie sie ok 10 kg W planie głownie chodzi mi o poprawe kondycji biegowej. Poniedziałek : Wolne Wtorek : FBW Przysiad ze sztanga 15/12/10/8 [...]
[...] wymachiwaniu rekoma(rozgrzewka). bylem u lekarza mowi ze to nic powaznego(2lata rechabilitacji)przeswietlenie nic nie pokazalo jedynie rezonans ze jest przeciazenie zad urzo jakiejs mazi czy cos ps. -MAM PYTANIE CZY KTOS SIE SPOTKAL Z TAK DLUGOTRWALA KONTUZJA I CZY DALEJ CWICZY NA SILOWNI? -I CZY KTOS ZNA NATO SPOSOBY ZEBY TO Z LIKFIDOWAC
[...] dz Clomid 1.Tab 50mg 24 sztuki 2.Producent Anafram Hellas S.A 3.Z jednej strony paczki pisze po angielsku z drugiej bodajrze po grecku. 4.kolor dominuje biel i róz (napis i takie cos po lewej stronie paczki) 5.Jest kod kreskowy i po jednej stronie paczki sa wybite takie kropki. 6.Seria i data ważności LOT 3705 Man 05 2007 Exp 05 2010 Co myslicie
Cześć, mam do was takie pytanie, a mianowicie, jeśli wczoraj wybiłem (lub zwichnąłem, nie wiem konkretnie jak to nazwać, bo wypadł mi ze stawu) bark i włożono mi rękę w temblak. To czy jeśli na drugi dzień go ściągnę, to grozi mi coś poważnego, muszę w nim chodzić przez okres, który zalecił lekarz, czy po prostu jeśli będę uważał to mogę nosić [...]
Siema, od dłuższego czasu zamierzałem zrobić swój własny dziennik aby się bardziej mobilizować do treningów i diety ale jakoś nie miałem dużo czasu no ale od dzisiaj się to zmieni. Coś o sobie Mam na imię Patryk, 1 sierpnia będę miał ukończone 18 lat na siłownie zacząłem chodzić dokładnie od 7 grudnia no ale początki były słabe, pierw pochodziłem [...]
Witajcie mam problem gdy biorę głowę na dół albo jak skręcam głowę w lewą stronę to czuję takie promieniowanie tego bólu od potylicy z prawej strony przez szyję aż pod łopatkę.Parę dni boli np. dwa trzy i przestaje.Miesiąc dwa przerwy i znowu ten ból powraca.Jak wstaje rano jest najgorzej potem ten ból w godzinach popołudniowych jest do zniesienia [...]
Fotki z obecnej formy. Wracam po 3 tygodniowej przerwie na siłkę bo trzeba wyglądać na lato :). Teraz jade 3 tydzien metodą pfs... Staż jakieś 2 latka Waga: teraz będzie coś koło 79-80kg ( 3 tygodnie temu było 76kg) wzorst 186cm Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2009-02-03 21:54:30 Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2009-02-03 21:56:02 Zmieniony [...]
Witam, ostatnio na forum w dziennikach pojawiało się sporo racuchów, więc pojawiły się i chęci, ale z racji redukcji oszczędzanie węgli, więc odpuszczałem, aż kilka dni temu mama narobiła tradycyjnych domowych i czara goryczy się przelała, musiałem coś wymyślić i sprawdzić, czy zadziała :-) przepis jest banalny, ale dla tych co oszczędzają węgle [...]
Siema, którkie pytanie, mam dowyboru teakwondo i aikido w moim mieście, oprócz siłki chciałbym coś też się poruszać, które powinienem wybrać, które jest skuteczniejsze i warte uwagi. Nic nie wiem o tradycyjnych sztukach walki więc proszę mnie odrazu nie palić na stosach, patrzałem w search troche czytałem o tych dwóch stylach, ale nie moge sie [...]
[...] ed pytanie: chce robic mostek 1-5 15mg ed i zaczac kolejny cykl 1-9 enan 750mg ew 9-16 cypio/mix(co lepiej?) 750 ew 1-14 deca 400me ew podpowiedzcie czy to ma sens czy cos zmieniac?? moze macie jakies inne propozycje co do dlugo terminowego cyklu? Kiedy w cyklu dawac HCG i czy na mostku robic odblok? daje foto obecnego wygladu [...]
Witam, po przeczytaniu x postów i tematów na waszym forum postanowiłem zadać pytanie. Proszę o ew. poprawki i opinie na temat planowanego cyklu. -ANKIETA WYPEŁNIONA(proszę rzucić okiem) 1) cykl 1-6 metanabol (1-2 10mg ed 3- 15mg ed 4-6 10mg ed) lub {15-20-15} chciałbym zacząć od niskich dawek i wykorzystać ich potencjał,co do materiału powinien [...]
[...] 85 do 88 chcial bym przebic 90 kilo ale na nic sie zdaja odzywki stracilem na gainery majatek i poza czestymi posiedzeniami na klopie nic sie nie dzieje.Obawiam sie ze robie cos nie tak i naprawde jem sporo i dobrze tzn. piersi kurczaka,indyka,wazywa gotowane,ryz na zmiane z makaromem,banany i inne owoce do tego 2x gainer oczywiscie [...]
