[...] spalic ten tluszcz teraz mam wage wusmie jak dla mnie idealna ale nie widac wogole trojkatow talii chodzi o to ze w pasie dlaje jestem szeroki a schudlem z gornej czesci tulowia co z tym zrobic? zeby to wygladalo estetycznie? prosze o porade , zasugerowanie suplemetow moze hmb i kreatyna lub cos innego.. pozdrawiam i z gory dziekuje za czas;)
Witam Panowie mam pytanie czy jest ktos tu z okolic wałbrzycha a chodzi mi głownie czy znacie jakies szkoły boksu w wałbrzychu kiedys cos słyszałem ze jest na podzamczu ale nie wiem czy dobrze słyszałem...
Z góry mówię, że nie mam nic do zębów.. ale w wieku prawie 20 lat?! Od kilki dni mnie coś bolało więc myślałem, że to jakaś infekcja..dziś się dowiedziałem, że rośnie mi ząb.. a wraz z nim nieprzeciętny ból który nie pozwala mi nawet przełknąć wody bo czuję przeszywający ból.. a jestem teraz na masie i co chwile jem.. katurga.. praktycznie w [...]
Witam wszystkich :) Wracam po dość długiej przerwie bo ostatni raz na siłowni byłem w wakacje.Moja przerwa była wywołana brakiem czasu i nauką a także pracą. Mój cel to nabrać względnie dużo masy mięśniowej bo wychudłem przez tą przerwę, pompa z mięśni spadła i mam uczucie jakby ktoś spuścił ze mnie powietrze :) Zwracam się do was forumowicze z [...]
Siema mogł by mi ktos podac linka jak wyglada maszyna Smitha bo wlasnie niewiem a niemoge cos znalezc u mnie na siłowni niema takiej a chce wiedziac z gory dzieki pzdr.
Witam, przeczytalem juz dosc duzo tego typu treningow i chcialem dopasowac cos dla siebie. Teraz chcialbym zapytac Was o zdanie, czy taki trening ma szanse zdac egzamin ? bardzo bede wdzieczny za kazda cenna informacje! Trening - Sroda, Piatek, Niedziela (powtorzenia do wyczerpania) 1. Pompki plaskie 4-5 serii 2. Pompki na taborecie 4-5 serii 3. [...]
Chciałbym zasięgnąć Waszej opinii / otóż 3 tyg temu zacząłem ćwiczyć planem fbw: A Klatka -wyciskanie sztangielek skos 3serie Barki -wyciskanie sztangielek 2serie Triceps -francuskie/wyciskanie wąsko(zamiennie)-2 serie Plecy -MC 2 serie -ściąganie wyciągu górnego/podciąganie ze skrzyżowaniem rąk(tu nie wiem co lepsze)2 serie Nogi -przysiad 2 s [...]
Mam pytanie czy ten trening bedzie dobry???ulozylem go sam(masa:))Prosze o pomoc,doradzcie cos mi co by tu zmienic ilosci seri powtorzenia ,a moze nie w tej kolejnosci cwiczenia.Nóg nie robie z tego wzgledu ze poprostu mialem kontuzje malego palca i nogi(5)mialego go w gipsie nie zrosl mi sie czkam do 2 lutego na wizyte u lekarza. Moja waga to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mój pierwszy post/temat na tym forum więc cześć wszystkim ;-] Niedługo skończę 15 lat i chciałbym trochę podnieść masę bo ze mnie jest straszny chudzielec (ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu chcąc nabrać masy ale zyskałem tylko to, że schudłem zamieniając ostatnie tłuszcze na odrobinę więcej pakersów }:-( ) Myślę że stało się tak ponieważ mój [...]
Chodzi mi o filmy w ktorych watkiem jest silownia ale nie cos typu ; pumping iron, wiecej mocniej szybciej, chlopcy na testosteronie. Chodzi o taki normalny film a nie dokument tylko zeby byl zwiazany z silownia PS: To moj pierwszy taki temat wiec jesli nie w tym dziale to prosze o przeniesienie do wlasciwego
[...] OWŁOSIENIA:lysienia Panowie pytanko ,sezon zimowy sie skonczyl i pasowalo by ubic to wszystko co sie zebralo,zostalo mi troche tescia enan ze starych zapasow i chcialem go wziac 250mg e5d lub ew tak bardziej dla "zdrowotnosci " wiadomo wiek juz nie ten i teraz dodac cos moze do niego aby bardziej odslonic miesnie czy zostac na samym tesciu ?
Mam 17 lat jestem dziewczyną mam 167cm i waze 53kg.Cwicze karate 2 razy w tygodniu i chciałabym aby mi ktoś zaproponował jakąś dietę na rzezbę ponieważ czuję że mam mięśnie ale ich nie widać bo są przykryte tłuszczykiem.Szukałam w wyszukiwarce ale coś nie moge znaleść.Z góry dziękuję
[...] (95kg waze) 3. jak dlugo sie bierze IZOTEK (podobno 6 miesiecy) ale ja chce pozbyc sie pryszczy na 100% i slyszalem ze mozna przedluzyc do 8 lub 10 miesiecy 4. czy trzeba cos brac roznoczesnie z IZOTEKIEM jakies inne leki ? 5. czy biorac IZOTEK stosuje sie masci zewnatrzne np DAVERCIN? 6. czy ktos slyszal o niemieckim zamienniku IZOTEKA i ROA [...]
Witam wszystkich. Może najpierw coś o sobie. Mam 22 lata, 183 cm,104kg - generalnie jestem w miarę dobrze zbudowany ale w kilku miejscach mam nadmiar tłuszczu, a jego spalenie będzie miedzy innymi moim celem. Trochę czytałem forum i wnioskuje że najefektywniejszym treningiem będzie trening siłowy+aeroby. Jeżeli chodzi o moje predyspozycje siłowe i [...]
zalozylem sei z kolega o 1kg gain bolic 6000 ze w ciagu miesiaca wezme na klate 75kg ;/ a podnosze 60 i prosilbym o jakis trening i jesli cos mi to da odzywki ;) cwicze 3 miesace waze 67kg. i jesli mozna to prosze o odp czy wogule sa jakies szanse wygrana tego zakladu czu tez popelnilem blad zyciowy ;p??
[...] na thermo speedzie ale za duzo to nie dalo... diete sobie ulozylem odpowiednio :P tutaj bardzo mi sie przydalo to forum... 2-3x w tyg. mam silownie, 2x w tyg. MMA i juz sie udalo zjechac 13 kg ;)a to jeszcze nie bedzie koniec... takze teraz mam pytanie dla was... czy do tego vonoma dolozyc cos jeszcze? jakies witaminy?? jesli tak to jakie...
Mam prawie 17 lat i 110kg wagi/183 cm Redukuję się aktualnie, siłka 4 x w tyg Splitt Moje pytanie brzmi czy zlecę z kilogramami na massacrze, czy mogę ją brać w tym wieku, czy może lepiej coś innego (nie musi być z Olimpu)
Witam od dłuższego czasu mam problem z prawą ręką ,nie boli podczas normalnych czynności ale boli podczas gry w siatkówkę mianowicie kiedy próbuje tą ręką zrobić szybki ruch jak do ścinania to mam blokadĘ i czuje bój w okolicach barku Czy ktoś miał coś podobnego kiedyś ? jak tak to co to może być ?? i jak to leczyć? Nie piszcie mi że mam iść do [...]
[...] siły;) Mam już mały staż w ćwiczeniu na siłce, głównie ćwiczę sezonowo;) Do wydania mam gdzieś w granicach 150 zł. Zastanawiałem się nad Mass XXL 3 Kg i nad SciTec Pure Creatine 500 G MONOHYDRANT, ale chciałbym się poradzić Was, czy to dobry zestaw da się cos uzyskać z niego, albo też macie jakieś inne sprawdzone zestawy za podobną cenę;)
Witam! Trenuję od niedawna Muay Thai i bardzo mi się ta sztuka walki podoba. Chciałbym jednak robić szybsze postępy, ale napotkałem pewien problem: Rozumiem, że aby wysoko kopnąć, trzeba być rozciągniętym. Rozciągam się więc w domu. Problem polega na tym, że przy specyficznym ustawieniu nogi (np. przy kopnięciu, albo gdy oprę nogę na drabince, [...]
