Witam, Jest to mój pierwszy temat, jednak dużo czytałem na temat zdrowego żywienia i treningów na forum od stycznia. W styczniu ważyłem ok. 95-100kg, 184cm wzrostu, budowa ciała normalna z brzuchem, chodziłem 1-2 w tyg na basen robiłem brzuszki/a6w codziennie, stosowałem lekki spalacz treca clenburexin 2x1caps dziennie. Z siłownią mam styczność od [...]
Witam Z powodu mojej mizernej diety (tzn. dieta jest dobra, tylko niestety nie zawsze mogę jej przestrzegać, powód- praca, studia itp.) chciałbym wspomóc moje ciało jakimś suplem. Myślałem o czymś z dużą ilością białka, bo jak wiadomo o węglę nie trudno i zawsze można zjeść coś co ma dużo węgli, a białka wcale albo śladowe ilości. Zastanawiam się [...]
Witam, nie wiem czy trafiłem w dobry dział, ale to najwyżej admin przekieruje. Do sedna, otóż z rana jak wiemy w organizmie mężczyzn testosteron jest najmocniej stężony. Więc trzeb się go jakoś pozbyć. Można skorzystać z pomocy drugiej osoby (płci piękniej), ale nie zawsze jest to możliwe więc zostaje samoobsługa . Wszystko pięknie ładnie tylko, [...]
[...] Raczej dla poczatkujacych :) Pozdrawiam zycze milej lektury. Nie mialem w tym poscie za zamiar udzielac innym wskazowek i szczycic sie swoja wiedza. Zawsze sie znajdzie cos czego nie wiemy i chetnie przyjme krytyke w jakiejs kwestii jesli gdzies popelnilem blad, i prosze o poprawienie oraz dodania byc moze duzo lepszych wskazowek odnosnie [...]
Witam. Z góry zaznaczę, że byłem już u lekarza i niedługo udaję się na następną konsultacje, ale chciałbym też poznać Wasza opinie na temat mojej przypadłości. Otóż dokucza mi ból prawej pachwiny, 99 proc. objawów zgadza się z zespołem strzelającego biodra (dosyć aktywnie grałem w siatkówkę), doktor powiedział, ze mogą to być sprawy przeciążeniowe [...]
Witam od niedawna zacząłem smigać na siłownie, lecz trochę mnie poniosło i zacząłem zarzucać ciężary którymi ćwiczyłem kiedyś, trening codziennie tylko niedziela wolna, bez ogulno-rozwojówki i na dodatek słabe rozgrzewki, no i pewnego dnia stało się tak ze pod koniec treningu klatki jedna ręka mi wysiadała tzn taki mały bezwład (prawa mogłem lewa [...]
[...] kilo wymiary lapa 48 mam nadzieje ze po cyklu bedzie 50 jak b50 pas 98 klata ostatnio nie mierze ale na fotach bedzie widac barki tez a pytanko mam do tych co juz takie stacki probowali czy cos sie ruszylo masa wymiary bo ja stoje w miejscu a nawet spadam leciutko dieta jest dobra z podrecznika dla zawodowcow trening silowy pluty czy jakos tak
hej.prosze pomozcie!!nie wiem jak sie do tego zabrac,wydaje mi sie ze mam spowolniony metabolizm i cos nie teges z moja dieta.jem niby normalnie tyle ze lightowe zdrowe rzeczy.2 lata temu schudlam bez diety 7 kg w 1,5 mies. ale waga wrocila po roku terz stoi w miejscu o ile nie wzrasta, mimo aktywnego trybu.Jedynie co mam do zarzucenie-jedzenie po [...]
Cześć wszystkim ! Mam do was 2 pytania: 1. Czy ogólnie łączenie siłowni z basenem to jest ok sprawa? Sprawa się ma tak, że maksymalnie chce przyspieszyć przyrost mięśni i czy można traktować basen jako taką regenerację dla organizmu i jednocześnie dzięki niemu wyrabiać sobie mięśnie? U mnie to by wyglądało tak, siłownia 4 razy w tygodniu i basen [...]
[...] pojawieniem sie nie mialem problemow z eozynofilia. Klopot w tym ze kota nie moge sie pozbyc poniewaz jest on prezentem urodzinowym corki i co najgorsze ode mnie. Czy moge cos zrobic w tej sytlacji zeby obnizyc poziom eo.... w krwi? Slyszalem ze sa jakies preparaty w sprayu zabijajace wszelkiego rodzaju alergeny, czy to by pomoglo? A moze [...]
Wkleje to co napisalem w "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" bo ciezko bedzie tam odpowiedz otrzymac :/ Mam nadzieje ze cos doradzicie... Mam 15.5 lat (w tym roku w grudniu 16), 171cm wzrostu, 52kg wagi i 24cm w bicu :(( Gdzies od pol roku troche cwicze w domu ale mam tylko 2 hantle po 4kg i jakas sprezyne do rozciagania... tyle ze tak naprawde to gdzies [...]
Witam dieta powiązana z : http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_pod_MMA._Proszę_o_ocenę_i_pomoc!!!-t614922.html Chodzi mi o dietę, w któej nie będę ani łapał tłuszczu ani zbytnio spalał mięśni. Ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i 3x w tygodniu sztuki walki (muay thai + bjj) Dodatkowo teraz (tj. w wakacje) robię rano codziennie [...]
[...] i klatki sie pokazaly, a nie zebra. I tu moja prosba o pomoc, czytalem troche o ATC, ale tak sie zastanawiam czy mam po co isc na silownie na poczatku, czy moze pocwiczyc cos w domu zeby wstydu nie bylo. Nie wiem jak sie za to zabrac, bo ja 15 pompek nie zrobie pod rzad. Nie chcialbym uzywac zadnych odzywek itd. Tylko czy bez nabrania masy w [...]
Witam, czy ta dieta jest dobrze rozpisana? Proszę o ewentualną korektę. Wiek 23l. Wzrost 185cm. Waga 110kg. Bf 29%. (masa bez tłuszczu: 80kg). Staż 8mc + wcześniej coś tam, ale długa przerwa była. Wyliczenia: BMR: 3400kcal (80kg mass without fat) High Carb Day: - Poniedziałek (Nogi + Barki) + HIIT - Piątek (Klatka + Triceps) + HIIT 100g Płatki [...]
[...] nieszkodliwy dla zdrowia. Czytalem gdzies, ze sa specjalne zele, czy masci ktore moga wspomoc efekt. Zamieszcze tez pare fotek, moze okiem fachowcow proadzicie cos i stwierdzicie, czy to lipomastia, czy jaki pierun. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 112 [...]
Przepis jak zrobić 8 sztuk "PROTEIN BAR'S" w 15 min Składniki -Owsianka 300g (4 kubki) -masło orzechowe 330g (bez cukru, tłuszcze nasycone poniżej 10g/100g np coś takiego (Białko 24.9g, Węgle 10.1g, Tłuszcze 50.2g (nasycone 9.0g), błonnik 7.3g w 100g produktu) -białko 225g np. -mleko -folia aluminiowa przyda sie też blender , tortownica no i [...]
[...] http://i36.tinypic.com/14xmgzm.jpg http://i35.tinypic.com/orupg6.jpg te dwa to sa z treningu jak robilem szrugsy sztanga to kumpel mi zrobil cos tam jest http://i35.tinypic.com/kdk8zb.jpg przod http://i38.tinypic.com/2nr34oo.jpg nogi http://i38.tinypic.com/6p0qo7.jpg bok http://i38.tinypic.com/1zfl6rs.jpg bok [...]
Witam! Mój pierwszy dziennik ,zakładam bo nie chce odpuścić w tym roku redukcji ;) Szczególnie że zaraz sesja, a z reguły w czasie niej się rozleniwiam, więc niech ten dziennik będzie dodatkowym bodźcem Cel:redukcja do pożądanego 6paka ;) i ogólne poprawienie estetyki ciała. INFORMACJE O MNIE: wiek: 24 płeć: mężczyzna Waga : 94 Wzrost : 178 typ [...]
jaki preprat witaminowy polecacie? nie stosuję żadnych supli ani odżywek. jedynie apteczne ZMA (filomag b6 + zincas forte); dodatkowo witaminę A.. dołączyłbym jeszcze wit. E.. no i tak sobie myślę, że może jednak kupiłbym jakiśkomplexowy preparat witaminowy.. tylko nie wiem jaki.. z tych zwykłych - np CENTRUM? czy jakiś z OLIMPU czy VITALMAXA czy [...]
WITAMINY - kompleksowy preparat - który ?!
