Po pierwsze co myslicie o polaczeniu : TOP Mass + L-Glutamina ? Dorzucic cos jeszcze do tego ? Po drugie czytalem w dziale odzywianie, ze dieta jest bardzo wazna, ale moja przemiana materii jest bardzo bardzo szybka i mam bardzo duze problemy z prztyciem.... Mam 184 cm wzrostu iwaze tylko 60 kg czyli mniej wiecej jakies 15 - 20 kg za malo...czekan [...]
no wlsnie,jakie cwiczenia sa najlepsze na wewnetrzna czesc miesni klatki piersiowej(glownie gorna,srodkowa)??? ktos moze polecic cos dobrego?? z gory dzieki za odp. pozdrawiam
szukam jakiegoś dobrego sterydu ktory ma malo - a duzo + tak na miesiac sprubowania chce zobaczyc jak to jest bo nie chce zeby mi odwalilo w glowie i sie cos nie popieprzylo w ptaszku :)(aha i nie w zastrzykach)
Otóż od jakiegoś czasu mam ciśnienie rzędu 150 na 70 kilka, puls 60-70. Niepokoi mnie ta pierwsza liczba, jest ona znacznie większa niż dawniej (120-125). Z czego to może wynikać? Czy to może być przyczyna stacka kreatynowego, który podnosi ciśnienie? Tyle, że z tego co wiem to one podnoszą ciśnienie tymczasowo, a nie na stałe. Tym bardziej, że [...]
wiek 16 wzrost 172 cm waga 52 kg czas na 60 m 7.7s 100 m-12.55 1000m-3.05 jestem raczej pod 1000 m ponieważ jestem wytrzymałościowy grałem sporo w piłkę nożną w życiu . robię prowizoryczny plan na całe ciało : biceps uginanie ramion ze sztangą i hantelkami klata :wyciskanie 40 kg narazie wyciskam słabo pompki na poręczach triceps :wyciskanie [...]
Witam, Mam nadzieje, że pisze w dobrym dziale :) Mam 17 lat, 182/3 cm wzrostu i 85kg. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni tj. poniedziałek, środa i piątek. Jednakże zauważyłem(i troche też wiedziałem), że efekty tak szybko nie przyjdą. Zauważyłem również iż od samych ćwiczeń siłowych pomimo hektolitrów potu nie schudne. Od miesiąca, może od [...]
Witam, po tytle tematu można stwierdzić od razu, że znowu jakiś baran je kanapki i myśli, że urośnie. Mam dietę, trening też jest, tylko o co chodzi... wydaje mi się, że mam wadę postawy, mam pochyloną głowę do przodu troszkę i barki. ćwiczę jem, śpię i jest brak efektów, zwalam już winę nawet na jakieś hormony, tarczyce czy też niedotlenienie [...]
Witam mam zamiar właśnie zacząć taki trening ale mam kilka pytań. Po 1. Czy po treningu silowym w hst możemy bez przeszkód dodać cardio? Po 2. Czy podczas SD możemy robić jakieś miało intensywne cardio? Basen czy coś Po 3. Rozumiem że podczas SD cały czas trzymamy nadwyżkę kcal? To tyle z ważnych pytań pozostałe pytania bardziej dotyczą samego [...]
Hej, chciałem prosić o pomoc w rozpisaniu tego do czego mam aktualny dostęp. Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89,5kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: za duża :D, około 88cm. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
Witam czy mógłby mi ktoś pomóc w odczytaniu badań i jakiś porodach ponieważ nie jest wszystko jak powinno. Obecnie biorę testosteron 1ml co tydzień. Hcg mam przygotowane i będę teraz dorzucał tylko w jakichś dawkach ? Przez 2 miesiące byłem na hormanie wzrostu ale z pewnych przyczyn musiałem odstawić klka dni temu. Coś powinnem wciąsc gdy [...]
Chcial bym sie dowiedziec cos wiecej na temat jablczanu jakies konkretne informacje, jesli ktos ma jakies dobre zrodla wiedzy o tym produkcje to moze mi zapodac. bralem wczesniej kreatynke czysta i ladnie szla sila ale slyszalem ze jablczan jest lepszy i chcecialbym tego sprobowac a jednoczesnie wiecej sie o tym dowiedziec bo nieraz opisy ze [...]
Witam, ćwiczę 3-5 razy w tygodniu, od około 2 miesięcy nie uprawiałem seksu z kobietą i ostatnio zauważyłem strasznie spompowane nogi i ręce, wrażenie jak bym jadł jakiegoś silnego pompera, czy to może być coś z tym wspólnego? Nogi i rece jak wychodzę z siłowni mam twarde jak skała, tak z pompowane, nawet kilka seri pompek doprowadza do tego , no [...]
[...] rodzaju wysilku niz silownia, np granie w kosza, chodzenie po gorach, basen? aktualna sprawa to taka ze byc moze bede wyjezdzal w gory pochodzic troche. bedzie to ok 5 godzin dziennie. czy po takim wysilku powinienem pic carbo? czy jesli beda robione przerwy to w czasie tych przerw tez cos popijac czy tylko na samym koncu wedrowki? pozdrawiam.
Temat do dyskusji ;) Co o tym sadzicie? wg mnie to on robi powazny blad, ze nie zejdzie do LHW, jest za lekki na obecna ciezka, a w LHW moze by cos powalczyl. Jego waga to okolo 100 kg, 7 kg musialby zrzucic, biorac pod uwage, ze Tito Ortiz np. walczy do 93 kg, a przed ostatnia walka z Forestem byl filmik na necie, ze Tito dzien po wazeniu i [...]
Panowie proszę o pomoc w ułożeniu treningu, na wstępie parę słów o mnie , staż 5 rok , 170cm/72kg, suple aktualnie mono , jakieś pojęcie już o tym sporcie mam więc proszę bez głupich docinek, zależy mi w głównej mierze na budowaniu czystej masy :) W tamtym tygodniu skończyłem plan FBW 5x5 , przed nim robiłem trening HST a jeszcze wcześniej [...]
siema@!!!! Pytanie: Czy mozna jesc zupy przy diecie na mase? bo w jednym z art. czytalem ze powinno sie jesc bo to sie dobrze wchlania itd. a w innym z kolei pisali cos ze raczej nie sa polecane... I teraz: JAKA JEST PRAWDA??!? Pozdrawiam!
Siemka. Do tej pory ćwiczyłem na sprzętach "samoróbach" teraz mam zamiar kupic coś bardziej profesjonalnego. wybrałem firmę Marbo gdyż dużo użytkowników na forum sobie ją chwali. Teraz pokaże wam co chcę kupić i proszę o ocene czy dobry wybór i dobrze jakby wypowiedział się ktoś kto ma taki sprzęt. Dodam że mam już gryfy, obciążenie i drążek. A [...]
Witam, mam aktualnie Napalm Pre-Contest, białko i Carbo olimpu. Czy do tego dokupić jeszcze jakiś stack kreatynowy lub mono? A suplementacje planuję taką: DT 10g rano kreatyny i białko, porcja napalmu przed treningiem a po nim carbo i białko. DNT 10g rano kreatyny i 10 g w porze treningu + białko tak samo Co o tym myślicie? Kupić coś jeszcze? [...]
Witam ćwiczę już ok 2lat i zastanawiałem się nad jakimś zestawem suplementów. Dieta jest narazie brałem tylko mono. Mam zamiar brać: -BCAA, (aminokwasy) -EAA (aminokwasy_ -Białko (do braków w diecie) -Jakaś przedtreningówka (Nitrobolon 2 lub S.A.W.) -Kreatyna Monohydrat -Beta-alanine (także przed treningiem) Moje pytanie: Czy taka suplementacja ma [...]
Witam Mam 26 lat i ważę blisko 143kg. Postanowiłem zrobić coś ze sobą dla zdrowia bo czuje się coraz gorzej. Popędziłem do dietetyka, na sam początek ustalił mi diete na 1800kcal. Pierwsza sprawa, że nie bardzo daje rade pogodzić pracę z godzinami jedzenia itp ale to temat na inny raz. Kiedyś ostro trenowałem KB byłem zapaleńcem praktycznie i [...]
