SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Aminokwasy: podział i rola. Jak powszechnie wiadomo, mięśnie składają się z aminokwasów. Tak więc można powiedzieć, że aminokwasy stanowią rodzaj budulca, coś jakby cegiełek z których powstaje tkanka. Nie można jednak wszystkich aminokwasów traktować tak samo. Wśród związków tych wyróżniamy bowiem endogenne - czyli te, które organizm umie sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-11-17 10:03:37 Liczba szacunów: 5
  • Suple-Redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poddaje się i będę wytrwała, jestem zmotywowana i wiem ze jeśli czegos chce to uda mi się to osiągnąć i jestem swiadoma ze teraz będę musiała włożyć w to 2 razy wecuj pracy. jaki spalacz wybrac?? chce dorzucic jeszcze guarane przed siłownia, bo L karnityna to tylko taka rozbiegówka jest:) dalej będe ją stosowała ale chce cos silniejszego juz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2008-04-15 10:54:16 Liczba szacunów: 0
  • [DO OCENY] Dieta na masę + dobicie węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po okresie roztrenowania i wyjścia z diety redukcyjnej, teraz czas zwiększyć masę, ułożyłem mało zgrabną dietę lecz zdecydowanie muszę podbić węgle, aczkolwiek nie za bardzo wiem jak. ANKIETA: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Avatar, profil (trochę przytyłem po wyjściu z redu) Wiek : 21 Waga : 83,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2014-08-17 16:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Achh te nocki... Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do cwiczen I mam problem jak ulozyc diete aby zapewnic optymalne skladniki odzywcze do nocnego trybu zycia I miec efekty z treningu. Pracuje od 23 do 7.30 rano. Wypocilem cos takiego: Pobudka 21.45 Sniadanie 22.00 200ml mleka ok 100g platkow owsianych, plus rodzynki I orzechy wloskie, twarog poltlusty ok 120g 1.30 drugi posilek 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-04-18 05:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyliczeniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi ze powinienem brac tylko 125 gram bialka... a wyliczajac 40% wegli 30% bialka i 30% tluszczu wychodzi zupelnie inaczej.. Czy branie 225 gram bialka i tylko 300 gram wegli cos da? boje sie tutaj o wysoki poziom bialka czy to nie jest szkodliwe? a niski wegli czy to cos da? z gory dzieki za odpowiedz 72kg wagi 185 wzrost 19 lat EKTOMORFIK

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-07-24 11:21:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] i 1 baton proteinowe28gr bialka.. w dni wolne od pracy kurczak zamienia sie w steka, rybe lub baranine ale przeliczam gramy bialka zeby nie bylo nizej jak 3gr/kg do uzupelnienia witaminy i mineraly tez lykam w tabsach Czy cos z tego bedzie ? Jakie macie uwagi ? Zalezy mi zeby nabrac masy miesniowej Z gory dziekuje za uwage pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-03-06 11:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! Mam krępujący dla mnie problem. Kilka lat temu ze względu na chorobę płuc (płyn w osierdziu) przyjmowałem sterydy (nie mam pojęcia jakie), apetyt wzrósł, wiek za młody na ćwiczenia na siłowni (ok.9 lat) i sporo mi się przytyło. Do niedawna nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że jestem bardzo sprawny fizycznie. Ale gdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2016-02-14 00:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o ewentualne korekty :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na siłkę chodzę od marca 2008. Dotychczas nie miałem dietki, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Mam 24 lata, 178cm wzrostu, 76 kg Na silownie chodze 3x w tygodniu 19.30-21.00 Śniadanie: Płatki owsiane 70g Kefir 2% tł. 200g Jaja kurze całe 120g orzechy włoskie 10g omega3 B: 31,7 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2008-11-23 22:40:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny (redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie hantli płasko 3s - Barki wyciskanie sprzed głowy sztangi 2s - Bic uginanie w podporze o kolano 2s - Tric pompki francuskie Nie mam pojecia jak to ulozyc. Takie cos swtorzylem jedynie. Ile powtorzen robic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2008-12-07 10:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Siema jestem tu świeżak, mój pierwszy temat. Trenuję bjj i mma pół roku. I właśnie obserwując siebie i kolegów na treningach bjj naszła mnie rozkmina: zależność pomiędzy skutecznością konkretnej techniki kończącej na konkretnym przeciwniku wykonywanej przez konkretną osobę, zakładając podobne umiejętności obu walczących. Mój przykład: przy 192 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2011-07-03 22:51:15 Liczba szacunów: 0
  • kłucie z tyłu kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam kontuzję naciągnięcia scięgien w kolanie jednak już czuję się prawie dobrze.I ostatnio raptownie stanąłem na tym (jeszcze nie wyleczonym do końca kolanie) i poczułem jakieś mocne ukłucie a potem się jeszcze przewróciłem i uderzyłem(o twardą powierzchnię) w bok kolana.Jednak czuję że to nie jest odnowienie tej kontuzji scięgien gdyż boli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7760 Data: 2007-08-02 20:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Hej dziewczyny. Chcialabym zakupic taki sprzecik. Ma ktos z Was z tym dswiadczenie? Prosze pomozcie. Przeszperalam Internet, ale nie ma nic na temat wyowiedzi dotyczacych tego urzadzenia. Moze ktoras z Was stosuje/stosowala, albo cos slyszala? ??? Pomozcie, dziekuje.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8710 Data: 2011-01-12 21:51:43 Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 cel jest jeden! ładna sylwetka/foto str. 3

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko.Z racji,ze skończyły się wakacje zamierzam założyc ten o to dziennik.Wcześniej prowadziłem tu co nie co ;p lecz z braku czasu pod koniec roku szkolnego zrezygnowałem na jakiś czas z siłki.W wakacje trenowałem co jakiś czas przez 1 miesiąc pózniej był luz aż do dnia 3 września.Aktualnie mam plan typowo na masę. Dobra coś o mnie :mam 17 lat [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2012-09-05 16:14:38 Liczba szacunów: 5
  • masa po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od 01.12.2013r. zacząłem redukcję na IF (8/16). Zapotrzebowanie wtedy wynosiło około 2340kcal - ważyłem 76kg. Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, natomiast od tygodnia dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / dzisiaj: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2014-01-05 13:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Stosownaie suplementow /gainer/kreatyna/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie odnośnie dawkowania. Czy dobrze dobrałem. Może proponujecie jakaś zmianę? Może coś dorzucić dodatkowo? Ostatnio kupiłem Gainera 737 oraz Trec Creatine caps. Czytałem że tego gainera nie każdy poleca ale jak prawie za darmo to nic tylko wziąłem. Przyjąłem sobie takie dawkowanie: Dni treningowe: Keratyna: (bez fazy nasycenia) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2007-06-04 10:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Postanowiłem załozyć tutaj swój dziennik treningowy, który jak myslę da mi trochę wiecej motywacji, żebym mógł wejść tutaj i podzielić się z wami moimi treningami, postępami itd. Przygodę z siłownią chciałem rozpocząć już około 2 lata temu,pierwsze zapały, żeby zbudować fajne ciałko. Machałem sztanga i hantlami przez pare tygodni, ale brak [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2010-06-08 20:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Tatuaż -prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy to odpowiedni dział jednak prosił bym was o pomoc.Postanowiłem ,że po nowym roku zrobie swój pierwszy tatuaż by upamietnić zmiany w moim życiu.Zawsze byłem leniwym spaślakiem xD ,który podejmował wiele wyzwań by zmienić swoje ciało jednak za każdym razem brakowało mi silnej woli i po różnym czasie poddawałem się i tusza wracała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2013-09-04 18:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Noga!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie powiem ,,Kurde" , bo mnie juz ta sprawa irytuje. Mam dwie nogi , prawda? - prawda. I mam również 2 łydki. Wszystko byłoby ładnie , gdyby nie fakt , ze jedna łydka jest grubsza o niespełna 1,5cm , co jest strasznie widocznie ! Nie mam pojęcia co mam robić , niby robie coś takiego , ze ćwiczę głównie tą ,,chudszą" , ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2010-05-21 16:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 24/22/5/312 SUMA 246/83/197/2986 DUZO OSTRY PRZYPRAW + 4L WODY Wiem że np mógł bym zamiast serka jesć twarog półtlusty ale także go nie lubię a znam siebie że jak będę jadł cos czego nielubie to dieta mi nie wyjdzie. Waże 120kg i mam 190cm wzrostu obliczyłem diete ze współczynikiem 1.2 gdyz cwiczę na siłowni +30min aerobów 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2011-07-03 00:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc dla świeżego

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy lepiej ćwiczyć "na sucho"? 3)Posiadam ławeczke,gryf prosty i łamany,hantle 2x,drążek do podciągania i około 75 kg obciążenia.Czy taki sprzęt nada sie do ćwiczeń na początek czy warto jescze w cos zainwestować? 4)Czy bieżnia magnetyczna jest dobra czy lepsza jest elektryczna? To by było tyle.Tylko nie bijcie jeśli coś jest źle.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-09-01 00:17:51 Liczba szacunów: 5