cos na

Witam mam 15 lat 179cm wzrostu i 68kg ćwiczyłem 8 miesięcy kulturystykę z masą ciała tylko, ale stwierdziłem że nie chcę być wielki tylko potężny ponad miarę :D i oto mój plan który wymyśliłem na podstawie książki skazanego plan opiera się na "odosobnienie" wcześniejsze plany stwierdziłem że są zbyt proste i bym nie mógł tak mało ćwiczyć :D [...]

Sprawa jest prosta. Na siłownię chodzę już może z 2 lata w miarę regularnie dwa razy w tygodniu i jest to trening FBW. Mam ok. 176/177 cm wzrostu i ważę ok. 67kg Wiadomo mam zarysy mięśni itd ale chciałbym wyglądać lepiej, mam na myśli coś w stylu Craiga w roli Bonda ponieważ obecnie jestem mimo wszystko chudy. Tym bardziej tak postanowiłem gdyż [...]

Witam Wie ktos cos wiecej na temat tego estra tescia ? Przeszukalem forum ale nic nie znalazlem. Tylko info o NPP. Cyklu na razie nie planuje tylko zbieram informacje. Pozdr.

[...] więc ich kupno jest zbędne. Trening planuje zacząć za ok. 4 tygodnie, gdyż obecnie jestem w trakcie treningu na wyskok Kangaroohops. Na wszelki wypadek chce także dokupić Glucosamine 900 trec'a aby zabezpieczyć stawy. Jeśli to pomoże to mam 25 lat i wcześniej wszelkie ćwiczenia były z gatunku tych podstawowych tj hantelki, pompki, drążek itd bez [...]

Witam co myślicie na temat tego planu na masę, trochę ściągnąłem a trochę dołożyłem od siebie, poprawcie jak coś jest źle i prosił bym o propozycję jakiejś diety na masę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - podciąganie sztangielek z wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

Interesują mnie treningi zapasów w Kielcach na internecie nie mogę nic znaleźć może tutaj ktoś coś wie

Witam, mam 193 cm wzrostu i tylko 78 kg wagi. Postanowiłem coś z tym zrobić i po lekturze paru artykułów skleciłem taką oto dietę na masę. Wiem że jest za mało węglowodanów i ciut za dużo tłuszczy(mam nadzieję że podpowiecie co zamienić) Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfda93c45054ffb9859991d8db36478.jpg

Witajcie. Jaką kreatynę polecacie na "pierwszy raz" ? Monohydrat ? Jabłczan ? czy może jakiś stack kreatynowy? Nie chodzi mi o firmę ale jaką kreatynę wybrać, choć jeśli macie coś sprawdzonego to możecie podać :) Pozdrawiam.

widziłem reklamę na jedej z amerykańskich stron tego produktu , zachwalaja jego działanie , czy ktoś coś wie?

[...] zabardzo sie w tym orientuje. chce cwiczyc tylkpo te partie miesni wiec nie mowcie mi ze powinienem cwiczyc wszystko i Michail nie proponuj mi cwiczenia cyklicznego. a teraz cos o sobie cwicze okolo 2 miesiecy i wyniki mam chyba dobre i chce zaczac teraz trening z dobryn planem bo widze ze ten malo daje. pomozcie mi ulozyc plan w ktorym jak [...]

Poprawiony plan na masę co o nim sądzicie???, gdzie coś dodac,odjac POZDRO!!! PONIEDZIALEK KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10,9,8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10,9,8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

Potrzebuje jakis dobry suplement na szybkie zrzucenie wagi a w jednkaowym czasie wyrzezbic cialo.Wiem ze chyba najlepszym takim suplementem bylby HMB.ale nie chodiz mi teraz o HMB tylko o cos innego,co mozna by bylo ze soba poalczyc zeby byly jak najszybsze efekty??

Witam mam pytanie odnośnie AAKG + cytruline 120 caps czemu na opakowaniu jest napisane 120 capsules / 890mg? w porcji dziennej (8 kaps) jest napisane AAKG = 3360 mg JAbłczan cytruliny = 2240 mg obliczajac na jedna kapsulke (3360/8)+(2240/8)=700mg cos mi sie po***alo czy to jest celowe wprowadzanie klienta w błąd?

Od razu powiem , że jakiś czas temu brałem antybiotyk Metronizadol i nie dobrze mi było podczas jego brania. Nudności , mdlenie na żołądku , brak apetytu. Niestety podczas brania antybiotyku nie piłem żadnych jogurtów , probiotyków. I dziś się obudziłem to wszystko było Ok , ale jak już jadłem śniadanie jakoś mi nie wchodziło. Dojechałem do szkoły [...]

Witam Proszę o opinię mojej diety Mam 22 lata. Staż na siłowni rok, ale to było jakiś czas temu i miałem przerwę prawie rok. I teraz znowu wracam na siłownie. Pracuje cały czas na rano i mam tylko jedną przerwę w pracy. Może od razu doradzicie Mi coś miedzy przerwą a posiłkiem gdy wrócę z pracy :) waga 65kg wzrost 173cm Trening 3 razy w tygodniu A [...]

Witam mam 20 lat i dopiero zaczynam przygodę z sportem siłowym:D Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety nie znam się kompletnie na tym czy ktoś by mógł mi coś doradzić albo napisać jakaś diete:D mam 180cm wzrostu 62 kg wagi i nie umiem nic przybrać. Z góry wielkie dzięki z pozdrowieniami Arek

Witam kilka dni temu skończyłem cykl na kreatynie brałem czysty mono z vitalmaxa plus creakonga z mutanta przed treningiem, cykl trwał prawie 5 tygodni i zostało mi pół puchy creakonga i do tego kolega mi podrzucil całą puche Universal storm, czy mogę te suple brać w przerwie cyklu? Pytałem znajomego który trenuje już ponad 14 lat (więc chyba ma [...]

[...] chodzi o przyrost to tez w normie, wiec nie ustepuje jakos bardziej znanym firmom. Mam tylko nadzieje, ze nie nawrzucali tam jakiegos gowna i wlasnie dlatego was pytam, czy cos slyszeliscie o tej firmie. Mozna ja kupic w coraz wiekszej ilosci punktow, wiec firma przestaje byc 'krzakiem' . czekam na jakies sugestie, bo cenowo mi sie spodobal [...]

Ćwicze 1,5 roku ostatnio idzie mi coraz gorzej wszystko spada, ułozyłem sobie trening 2 razy w tygodniu weźcie coś poradźcie bo mam total doła Pon. i Czw. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskaniesztangielek głową w dół 4x8 Wyciskanie sztangielek głową w górę 4x8 Rozpiętki na ławce poziomej 4x8 Wto. i Pią. Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 [...]

jaki jest powód wahania masy ciała. raz ważę mniej ...raz więcej .Ważę się codziennie .Czy jestem na coś chora? Czy stosuję złą diete ? A może zatrzymuje mi się woda w organiżmie ?Waż jednego dnia np. 87kg, a następnego o 2 kg więcej , lub odwrotnie